Los beneficios de la leche materna son conocidos por todos. Se trata de un alimento altamente beneficioso y con unas capacidades nutritivas suficientes como para alimentar exclusivamente al recién nacido durante varios meses. Además una de las grandes propiedades de la leche materna consiste en que va modificando su composición nutricional a medida que el recién nacido va haciéndose más mayor. De este modo y en cada momento la composición de la leche materna es la suficiente para alimentar a un recién nacido en constante evolución.
Los principales componentes de la leche materna son los hidratos de carbono, las proteínas, las grasas, las vitaminas y los minerales. En lo que respecta a los hidratos de carbono la leche materna posee 7 gramos por cada 100 centilitros de leche materna. Entre los hidratos de carbono nos encontramos con la lactosa, lactulosa y bacilo bífido.
En lo que respecta a las proteínas en cada 100 mililitros de leche materna nos encontramos con 1,1 gramos de proteínas. El 60% de esas proteínas se encuentran formadas por lactoglubulinas y lactoalbúminas. El 40% es caseína. En lo que respecta a las grasas en cada 100 centilitros de leche materna hayamos 3,8 gramos de grasas, formadas principalmente por ácidos grasos insaturados como pueda ser el ácido linoleico y el linoléico.
En la leche materna se encuentran casi todas las vitaminas que necesita un humano. Se aconseja que a partir del día 21 de lactancia se aporte al bebé un extra de vitamina D mediante la exposición del recién nacido a la luz exterior. En lo que respecta a los minerales, estos son fundamentalmente calcio, fósforo, magnesio, sodio y potasio.
El uso de climatizadores y aire acondicionado cada vez se ha extendido más tanto en el ámbito doméstico y como en lugares de trabajo y de ocio. Los climatizadores tiene la función de mejorar el confort de los lugares donde se encuentra, pero el abuso de este tipo de dispositivos puede provocar problemas de salud.
Los principales problemas que se pueden producir por climatizadores o instalaciones de aire acondicionado son la sequedad en el ambiente, la generación de una temperatura fría en exceso y ruidos. Las instalaciones de climatización provocarán más problemas de salud en tanto en cuanto más deficiente sea su instalación.
La sequedad en el ambiente provocada por los climatizadores es una de las principales causas de molestias en la faringe y en la nariz, además de provocar sequedad en los ojos e irritaciones dérmicas. Además en personas especialmente sensibles al uso del aire acondicionado puede acabar provocando faringitis.
Otro de los problemas de un uso abusivo del aire acondicionado es que puede acabar provocando bruscos cambios de temperatura una vez que salimos del área acondicionada, provocando reacciones de sudoración y sensaciones de mareo. En casos excepcionales es posible que la sudoración se convierta en intensa y provoque un síncope.
La combinación entre inhalación directa de aire frío y la sequedad en el aire hace que las barreras inmunológicas de las personas desciendan haciendo más vulnerable al organismo a las infecciones de tipo bacteriano y viral.
La celiaquía es conocida desde el siglo II gracias a las investigaciones de médico griego Areteus de Capadocia. La celiaquía es un desorden inmunológico que provoca la inflamación del intestino delgado cuando se ha comido algún alimento que contenga gluten. El principal problema de los celiacos es que no pueden absorber los nutrientes presentes en los alimentos además de sufrir graves dolores y diarreas crónicas. En la actualidad el 70% de la población celiaca desconoce que lo es.
Ante la presencia de alimentos con gluten los celiacos muestran una serie de síntomas que debido a que no son privativos únicamente de la celiaquía hace necesario la visita al médico para que este realice un diagnóstico diferencial. Los síntomas más habituales suelen ser los siguientes entre la población celiaca: dolor abdominal, diarrea crónica, pérdida de peso, anemia, úlceras en la boca, fatiga, poco apetito, ansiedad o depresión, alta irritabilidad, trastornos de tipo psiquiátrico y baja estatura en niños y niñas no tratados a tiempo.
Con el desarrollo tecnológico aquellas personas que sospechan que pueden ser celiacos se pueden administrar test para saber si efectivamente son celiacos. Uno de ellos es el Celiac Biocard que con una gota de sangre de la yema del dedo puede determinar con un sistema de tiras reactivas y en 5 minutos si la persona es celiaca.
A pesar de no ser un test completamente predictivo si da unos índices bastante fiables sobre la posibilidad de presencia de celiaquía. Evidentemente tras el resultado positivo es necesario acudir al médico para que este determine con total seguridad si se es o no se es celiaco.
La naturaleza es muy sabia, y esto en las mujeres que acaban de tener hijos se muestra en que los pechos se adecúan de una manera completamente natural ante la nuevas situación que consiste alimentar al recién nacido. Debido a esa adaptación natural no es necesario utilizar ningún tipo de añadido externo para el cuidado de los pechos de la mamá, será suficiente tener una higiene adecuada de esa parte del cuerpo.
Es el propio organismo de la mujer el que se adecúa a una fase de la vida en la cual tendrá que alimentar al bebé dándole el pecho. La areola de los pezones se oscurece y las glándulas y conductos que permiten la lactancia se crean en este momento. Además el cuerpo de la mamá logra producir leche.
A la hora de cuidar el pecho de la mamá es conveniente evitar cualquier tipo de jabón o loción que reseque la piel. Si utilizamos ese tipo de productos, y como consecuencia de la succión del recién nacido, se pueden producir grietas en los pechos e inclusive pequeñas heridas. Por lo tanto reiteramos: durante esta época con tener una buena higiene de los pechos es más que suficiente.
Otra de las medidas que se pueden tomar, debido a que los senos durante la lactancia son más grandes y pesados de lo que es habitual, consiste en utilizar sostenes especiales para lactantes. Estos sostenes se ajustan mucho más fácilmente y permiten proteger mejor los pechos. Una vez terminada la lactancia los pechos retornan a su estado natural. En caso de que la mujer note esa parte de su anatomía fláccida se pueden realizar ejercicios específicos para recuperar la turgencia.
Tomar el sol moderadamente, sobre todo ahora en verano que el astro rey domina toda la escena diurna, puede ser beneficioso para muchos aspectos de nuestra vida y personales. De todos modos la exposición al sol tiene que estar medida y siempre tener conciencia de que una exposición excesiva nos puede acabar trayendo muchos problemas.
Tomar el sol es ante todo una experiencia divertida y relajante y reporta, siempre que esa exposición se realice tomando precauciones, evidentes beneficios tanto físicos como psíquicos. Entre las ventajas de tomar el sol se encuentra el ser una vacuna natural contra la esclerosis múltiple, hace que mejore la vida sexual, fortalece los huesos y hace que las horas de sueño sean mucho más efectivas.
Los adolescentes o las personas que tienen acné obtendrán una mejora en esa dolencia si se toma el sol. La exposición al sol para mitigar el acné se tiene que realizar en las primeras horas de la mañana o en las últimas de la tarde. Además la exposición diaria no debe de superar los 30 minutos para evitar quemaduras.
Tomar el sol también se ha descubierto como un método muy efectivo para mejorar el funcionamiento del sistema inmunitario de nuestro cuerpo ya que hace aumentar de un modo natural el número de glóbulos blancos y de los linfocitos. Estas últimas células son las que componen nuestro sistema inmunitario.
Tomar el sol también mejora la circulación sanguínea ya que el sol hace que aumente la velocidad de circulación de la sangre y mediante vasodilatación produce un aumento del metabolismo y depura los tejidos.
En el verano el apetito de los niños varía debido al calor. La mayor parte de ello suelen beber una mayor cantidad de líquidos en esta época del año, comiendo muchos menos alimentos. De todos modos conviene que velemos por la correcta alimentación de nuestros pequeños también durante esta época del año.
En esta época estival los alimentos que mejor son aceptados por los niños son aquellos que son refrescantes. Entre las opciones de este tipo de alimentos tenemos la macedonia de frutas regadas con zumo o bañadas con leche fresca o yogur. A pesar de que los alimentos que hemos citado son dulces hay que tener en cuenta que poseen un enorme elenco de vitaminas y minerales que son buenos para el desarrollo infantil.
Durante el verano la alimentación infantil también debe incluir las verduras de estación. Estas verduras se pueden presentar de las más diversas formas, como pudiera ser en cremas frías o templadas, con queso, en gazpacho o salmorejo o bien acompañadas de mayonesa. Los niños y las niñas también suelen aceptar mejor estas verduras de temporada en pistos o con pimientos fritos.
También podemos incluir en la alimentación estival de los más pequeños helados y sorbetes de diversos tipos siempre que estos sean naturales. La combinación entre frutas, leche y yogures helados son muy atractivas para los niños que además de explorar esta alimentación de tipo lúdico se nutren adecuadamente además.
Por último el verano también es propicio para la ingesta de zumos o batidos. Estos zumos o batidos son dulces y apetecibles. Se pueden preparar rápidamente y para evitar la pérdida de vitaminas y minerales es conveniente que sean degustados en cuanto han sido preparados.
A punto de entrar en el periodo vacacional muchos padres se preguntan cómo hacer que el viaje con los niños sea lo menos problemático para estos. Hay que tener en cuenta que los niños de pocos años tienen una serie de condicionantes que hacen que haya que tener especial cuidado con ellos y con sus necesidades. Ante todo, como para cualquier otra cosa es necesario planificar tanto el viaje como las necesidades que tendrá el niño durante el periplo.
Por un lado es necesario hacer una lista de lo que necesitarán los adultos y por otro lado otra lista con lo que necesitará el niño tanto durante el viaje como durante el periodo vacacional. Un factor muy importante es tener conciencia de cuánto durará el viaje, sobre todo para seleccionar la ropa adecuada para el bebé.
Lo que nunca nos debemos olvidar, aunque nuestro destino sea alguna localidad con altas temperaturas, es llevar algo de abrigo para el niño ya que los bebes son especialmente propensos a los resfriados. También tenemos que tener en cuenta que cuantos más días estemos de vacaciones más ropa necesitará el bebé.
Entre las cosas que no pueden faltar en la maleta del niño se encuentran: mudas limpias para todos los días que dure el viaje. Accesorios imprescindibles son pañales, toallitas, cremas, gel, champú, colonia, cepillos y pañuelos. También es conveniente llevar una cuna de viaje en caso de que en nuestro destino no disponga de ella. Por último no está demás llevar un botiquín por si el bebé tiene algún percance.
Hacerse chequeos médicos habitualmente es esencial para mantenerse con buena salud. Con estos chequeos médicos rutinarios podemos detectar alguna enfermedad que padezcamos y sobre todo saber el estado de salud en el que uno se encuentra y poderlo comparar son anteriores revisiones médicas. Además si el chequeo médico está bien hecho podemos tener en poco tiempo un diagnóstico completo de nuestro estado de salud.
Normalmente antes de realizar un chequeo, y si no se tiene historia clínica, se suele pasar un cuestionario para determinar cuál ha sido el estado de salud hasta la fecha y cuáles son los hábitos de vida que lleva la persona. Entre las preguntas más habituales se encuentran el saber si el paciente fuma, si tiene antecedentes familiares de algún tipo de enfermedad o y si es mujer si ha tenido cáncer de mama.
Lo mínimo que tienen que evaluar un chequeo médico que se precie de tal es el peso, la presión sanguínea, el análisis de orina, el análisis de sangre, un electrocardiograma, una radiografía del tórax y una ecografía abdominal. El estado del peso de una persona correlaciona con diferentes tipos de enfermedades, mientras que no la presión sanguínea podemos determinar la salud del corazón.
Un buen análisis de sangre determinará si el paciente sufre algún tipo de anemia, altos niveles de colesterol, la cantidad de triglicéridos, su nivel de azúcar en sangre, su urea, o los niveles de creatina. Las radiografías del tórax permiten evaluar el estado de los pulmones, del corazón y de la pared torácica.
Las diferentes variedades de té, entre ellos el té verde, es la bebida más consumida del mundo solo siendo superado por el agua. Gracias a sus múltiples propiedades el té ha sido utilizado como brebaje multipropósito desde hace 3.000 años y entre sus propiedades se encuentra el ser un estimulante de primer orden además de tener unas cualidades que sirven para prevenir y mejorar una gran cantidad de dolencias.
En lo que respecta al uso del té verde en la medicina tradicional china este se lleva usando centurias para el alivio de los dolores de cabeza, eliminación de toxinas y como elixir de juventud. La generalización de uso del té y concretamente del té verde en Europa no llegó hasta el siglo XVII.
Las últimas investigaciones científicas que se ha llevado a cabo con el té verde han logrado descubrir que dicho tipo de té es abundante en unas sustancias denominadas polifenoles que tienen propiedades antioxidantes, anticancerígenas y antibióticas. También ha quedado demostrado que el té verde es ideal para el tratamiento de enfermedades cardiacas y del hígado.
Otro grupo de investigaciones han demostrado, mediante ensayos clínicos, que la ingesta regular del té verde reduce la posibilidad de desarrollar diversos tipos de cánceres, incluyendo tanto el de colon, páncreas y estómago.
Habitualmente el té verde se elabora con hojas de té cocidas al vapor y que posteriormente son sometidas a un proceso de secado, por otro lado otra variedad, el té negro, se produce tras dejar que se marchiten las hojas de té; cuando se ha producido dicho proceso las hojas se dejan fermentar y son sometidas a secado.
Las vitaminas son esenciales para el funcionamiento de nuestro organismo. Tanto que desde hace décadas se han generalizado la venta de complejos vitamínicos de las más variadas clases. Este floreciente negocio se basa en intentar convencer a los compradores que hay que tener todo el nivel de vitaminas que se puede en el organismo.
De la misma manera que la avitaminosis puede provocar graves daños en nuestro organismo, con un exceso de vitaminas sucede igual. Un exceso de vitaminas nos puede llevar a tener graves problemas de salud en el largo plazo. Ciertas vitaminas en exceso son más perjudiciales que otras, como es el caso de la vitamina A, la E o la C.
Con la vitamina A es muy fácil llegar a niveles perjudiciales para nuestra salud. Esta vitamina es siempre mejor recogerla de alimentos naturales, como puedan ser los cereales. Existen estudios que correlacionan niveles altos de vitamina A con la posibilidad de sufrir osteoporosis en edades avanzadas.
Con otra vitamina con la que hay que tener cuidado en el exceso es con la vitamina E. Dicha vitamina se haya presente en muchos complejos vitamínicos que se venden en el mercado. El exceso de esta vitamina correlaciona con un aumento en el riesgo de sufrir ataques cardiacos y derrames cerebrales.
En lo que respecta a la vitamina C, ningún estudio ha demostrado que los suplementos artificiales de esta vitamina produzcan ningún tipo de mejora en el funcionamiento del organismo.
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