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Con motivo del Día Mundial de la enfermedad, queremos prestar un poco de atención hasta enfermedad.  Según la Organización Mundial de la salud (OMS), la Osteoporosis afecta aproximadamente 200 millones de mujeres sufren osteoporosis en el mundo y la considera el segundo problema de salud en importancia por debajo de las enfermedades cardiovasculares.

osteoporosis

Síntomas de la Osteoporosis

La Osteoporosis afecta principalmente a mujeres. El momento en el que se desarrolla la enfermedad, es en los momentos cercanos a la menopausia y los síntomas principales son:

  • Deformidades de la columna
  • Dolor muscular
  • Debilidad de los hueso, lo que puede provocar fracturas
  • Dolor en el cuello
  • Pérdida de peso y de talla

Cómo prevenir la Osteoporosis

Si bien existen factores de riesgo hereditarios e inevitables, están aquellos que sí se pueden evitar, por lo que la prevención es el mejor aliado para intentar evitar o al menos retrasar la aparición de la osteoporosis.

Los tres pilares de la prevención de esta enfermedad son:

  • El ejercicio físico y constante: caminar, subir y bajar escaleras, bailar o nadar son los ejercicios más recomendables. Sin embargo, flexiones, saltos o movimientos bruscos están contraindicados.
  • Dieta adecuada y con un aporte diario de calcio: deberá contener cantidades suficientes de calcio, fósforo, vitamina D, lactosa y flúor.  El aporte de calcio es esencial para mantener los huesos fuertes y saludables a lo largo de vida, ya que existirán épocas en donde las necesidades de calcio se incrementan: crecimiento, embarazo y menopausia.
  • Estilo de vida: dejar de fumar o beber alcohol en exceso, así como vigilar en la vida diaria posturas que se adoptan tanto en reposo como durante el ejercicio.

 

¿La Osteoporosis se cura?

En primer lugar resaltar que la Osteoporosis no se cura. Podemos paliar sus síntomas pero la pérdida ósea es inevitable y nunca se va a regenerar hueso nuevo.

Los fármacos que se emplean en la actualidad para combatir la osteoporosis consiguen detener la reabsorción ósea y evitar la pérdida del mineral. Completan este tratamiento, la vitamina D y el calcio, bien procedente de la alimentación natural o de suplementos.

Todas estas estrategias terapéuticas revierten el proceso de pérdida de hueso, pero no generan nuevo.

 

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En Otoño nuestro organismo sufre muchos cambios brusco de temperatura, tenemos más estrés que durante el verano y la vuelta a la rutina debilita nuestras defensas y nuestro estado de ánimo.  Por eso, queremos darte ocho consejos para evitar los temibles resfriados otoñales y para que pases un otoño de lo más saludable:

habitos saludables

  1. Come sano: En otoño es recomendable comer comidas calientes. Evita las comidas crudas ya que tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para calentarse y esas comidas no son las más recomendables. Toma sopa, arroz, miel, guisos elaborados, etc. Y sobre todo, tomes lo que tomes hazlo sentado, tranquilo y caliente.
  2. Usa ropa de entretiempo: Si va a hacer sol o vas a entrar y salir de la calle es mejor que uses ropa de entretiempo fácil de quitar y poner para evitar que tu cuerpo tenga que hacer un esfuerzo extra para calentarte cuando estés fuera y sudar para enfriarte cuando estés en interiores o bajo el sol.
  3. En casa, calefacción suave: Aunque aún es pronto para poner la calefacción, es verdad que existen casas más frías que otras y que requieren de la calefacción para tener la temperatura óptima. Sin embargo, empieza con una calefacción suave de entre 19 y 21º. Si aun así tienes frío, abrígate. No es bueno tener la calefacción a temperaturas demasiado altas.
  4. ¡No dejes de hacer ejercicio!: Aunque haga frío, llueva y no tengas ganas de salir de casa, hay que hacer el esfuerzo y seguir con una actividad física saludable: además de mantener una musculatura sana segregarás endorfinas, que alejarán el estrés del día, dormirás mejor y te evitarán caer en astenias y depresiones otoñales.
  5. Toma Vitamina C: No dejes de tomar Vitamina C para fortalecer tus defensas que podrás encontrar en el perejil, las judías verdes, el brócoli y por supuesto las naranjas, el limón, etc.
  6. Y Vitamina D:Conforme bajan las horas de luz y salimos menos de casa por el frío nuestro cuerpo tiene menos contacto con la luz del sol. Lo ideal es tomar el sol al menos 5 minutos todos los días. Sin embargo, como los días de sol son cada vez menos, compensaremos esta falta de vitamina D con el pescado o las setas por ejemplo.

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El cáncer es una enfermedad tan común que no sorprende que muchas familias tengan algunos miembros que padezcan el mismo cáncer.

Esto puede deberse, en algunos casos, a que el cáncer sea causado por un gen anormal que se trasmite de una generación a otra. Entre el  5 y  10 por ciento de todos los casos de cáncer son hereditarios.

En la actualidad se está investigando qué genes están implicados en el desarrollo de ciertos tumores lo que permite, a través de estudios genéticos, determinar si una persona de una familia con antecedentes puede desarrollar o evitar la enfermedad.

La Dra. Consuelo Prieto, responsable médico de Néctar, Seguros de salud afirma: “Los estudios genéticos proporcionan información muy valiosa para toda la familia y permiten realizar un seguimiento adecuado de cada miembro en función de los resultados, tomar medidas de diagnóstico precoz y de prevención, si procede”

Algunos cánceres hereditarios pueden prevenirse. Por ejemplo, el cáncer de colon, tercer tumor más frecuente en varones y segundo en mujeres, y el cáncer de mama que, considerando a ambos sexos, es el tipo de cáncer más frecuente. En ambos casos las pruebas genéticas pueden ayudar a saber si tenemos posibilidades de padecer la enfermedad o no. De esta forma, las revisiones médicas y un diagnóstico precoz pueden evitar complicaciones mayores y la oportunidad de curarlo.

Este tipo de pruebas genéticas suelen realizarse a partir de una muestra de sangre. En el caso de cáncer de colon a través del Test de la Septina, que es el gen que interviene en los procesos de división celular, por lo que en fases muy tempranas de la enfermedad ya se puede detectar en sangre. La supervivencia del cáncer de colon depende del estado en el momento del diagnóstico. Por eso, la detección precoz es fundamental. Cuando se detecta a tiempo, el cáncer de colon muestra tasas de supervivencia del 90%.

En el caso del cáncer de mama,  el Test genético de Cáncer de mama determina si una mujer presenta una mutación en el gen BRCA 1 y 2 por lo que tiene una mayor probabilidad de desarrollarlo. Por ello debería utilizar métodos de seguimiento para detectar precozmente el cáncer y así poder tratarlo más fácilmente.

¿Quién debería plantearse hacerse los test genéticos para prevenir posibles riesgos de cáncer?

Las características de los antecedentes médicos personales o familiares de una persona, especialmente si están combinados, que pueden sugerir un síndrome hereditario de cáncer son:

  • Cáncer que fue diagnosticado a una edad extraordinariamente joven
  • Varios tipos de cáncer que se han presentado independientemente en la misma persona
  • Cáncer que se ha formado en ambos órganos de un conjunto de órganos pares, como en ambos riñones o en ambos senos
  • Varios parientes consanguíneos que tienen el mismo tipo de cáncer (por ejemplo, la madre, la hija y las hermanas con cáncer de seno)
  • Casos extraordinarios de un tipo específico de cáncer (por ejemplo, cáncer de seno en un hombre)
  • La presencia de defectos congénitos, como ciertos tumores benignos (no cancerosos) de piel o anomalías óseas, que se sabe están asociadas con síndromes hereditarios de cáncer
  • Pertenecer a un grupo racial o étnico que se sabe tiene una posibilidad de padecer cierto síndrome hereditario de cáncer y de tener también una característica o más de las indicadas arriba

En relación a todo esto, la Dra. Consuelo Prieto valora: “Cualquier avance que ayude a prevenir y a detectar tempranamente un cáncer, es un éxito. Sin embargo, aún quedan mucho por descifrar y el esfuerzo de la comunidad científica es encontrar cualquier hallazgo positivo que aporte una nueva perspectiva de interés para el diagnóstico y curación del cáncer”.

La práctica de la actividad física y del deporte en edades tempranas es de gran importancia para el buen desarrollo del niño. La educación física y el deporte desarrollan capacidades como la percepción espacial, la percepción espacio-temporal, la coordinación ojo-muscular. Es muy importante que como padres estimulemos a nuestros hijos incluso desde que nacen para ir desarrollando sus habilidades.

¿Qué es el Swimtrainer? Ventajas y desventajas de su uso

Los niños que se mantienen activos tendrán:

  • Músculos y huesos más fuertes
  • Un cuerpo más delgado, ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa en el cuerpo
  • Menos probabilidades de tener sobrepeso
  • Menor riesgo de tener diabetes tipo 2
  • Presión arterial y niveles de colesterol en sangre probablemente más bajos
  • Una mejor actitud ante la vida
  • Mayor desarrollo del cerebro.
  • Mejor coordinación

A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos y el ordenador, y deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Hacer ejercicio juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños. Combinar la actividad física regular con una dieta saludable es fundamental para lograr un estilo de vida saludable. No debemos pensar que el ejercicio es solo para los niños más mayores. El ejercicio es necesario desde el principio  pero como  tienen una atención reducida, esto condiciona el que puedan realizar cualquier actividad en forma prolongada y repetitiva, de manera que hay que hacer ejercicios cortos  si no pronto se aburrirán y llevarán su atención hacia otra situación u objeto.

Es más común para todos oír hablar de la cuesta de enero y lo difícil que es recuperarse de los gastos excesivos que realizamos en Navidad. Sin embargo, existe una cuesta aún peor que es la de septiembre. Después del verano quizá hemos gastado más de la cuenta, si a esto le sumamos la temible vuelta al cole, el mes de septiembre se convierte en uno de los meses más difíciles del año.

Family of four people walking a dog in park.

Pero no hay que desesperarse. Nosotros os damos unos consejos para que la cuesta sea un poquito menos empinada:

  1. Compraventa de libros de texto: ¿Es necesario que los libros de tu hijo sean nuevos? Entendemos que a los más pequeños les gusta mucho estrenar, pero con la compra de libros de segunda mano de los libros de texto, puedes ahorrarte hasta 100 € por niño en cada curso escolar. Así que no lo dudes y visita tiendas de libros de segunda mano.
  2. Puede parecer una tontería, sin embargo, está demostrado que mantener hábitos saludables también constituye una manera de ahorrar. Septiembre puede ser un buen mes para plantearse cuestiones como dejar de fumar, o reducir el consumo de alcohol o excitantes, además de ganar en salud vamos a ganar desde luego en la reducción de gasto.
  3. Planifica las comidas: Parece una tontería, pero no es lo mismo ir a la compra con un menú semanal que sin saber lo que vas a comer. De esta última manera, compras solo lo que necesitas y no terminas cogiendo alimentos que no sabes cómo combinarlos.
  4. El mes de las promociones: La vuelta al cole no sólo supone una campaña comercial notable alrededor de cuestiones como libros, ropa o material escolar, realmente en septiembre se multiplican las ofertas y promociones en todos los segmentos, incluyendo por supuesto cuestiones como la alimentación.Debiéramos fijarnos en todas las ofertas y promociones y aprovecharlas, también, suele ser un mes en el que (aunque no de manera tan extendida) se revisan los precios de las marcas blancas, con lo cual se amplía el espectro de promociones al que podemos acudir.
  5. Apuesta por el transporte público: Llenar el depósito del coche sale muy caro, y todavía más si se utiliza en la ciudad para realizar todos los trayectos. A ello hay que añadir la tensión que generan los atascos, el gasto en parquímetro… Si se puede, conviene emplear el transporte público. Ahorrarás tiempo y dinero.

 Esperamos que estos consejos te ayuden a que la ‘cuesta de septiembre’ sea menos cuesta. ¡Te animamos a que los pongas en marcha lo antes posible!

 

Hoy en día somos capaces de ordenar y gestionar  asuntos tan dispares en nuestra vida como la agenda de contactos, las cuentas bancarias, el gasto familiar o las actividades escolares de nuestros hijos a través de una sola herramienta: nuestro teléfono móvil. La explosión de las apps (aplicaciones para móviles y tablets) como elemento de diversión, pero también de aumento de la productividad y la eficiencia, nos permiten ser más eficientes y sacar más partido al día a día.

Aplicación Néctar Salud

Ahora también podremos hacerlo en todo lo relacionado con nuestra salud gracias a Néctar Salud, una nueva aplicación móvil destinada a gestionar todo lo relacionado con nuestro bienestar y el de nuestra familia. La aplicación está disponible tanto para iOs como para Android y una vez descargada sólo es necesario completar el perfil personal e introducir nuestro historial, así como el del resto de miembros de la familia. En este punto habrá que incorporar informes y pruebas de diagnóstico, así como historiales clínicos.

La aplicación también permite establecer un calendario de citas médicas y recordatorios para pruebas periódicas como pueden ser las vacunas. Estas alarmas también son de gran utilidad en tratamientos de larga duración en los que es relativamente fácil olvidarse de tomar la medicación siguiendo el plazo prescrito por el médico.

Néctar Salud cuenta, además, con una biblioteca interactiva en la que consultar cualquier tema relacionado con los cuidados para la familia. Esto incluye desde consejos de dietética y nutrición a cuestiones sobre la práctica deportiva y, por supuesto, datos y documentación de un amplio número de enfermedades.

Por último, la App dispone de una sección llamada Mis Retos en la que apuntar nuestros buenos propósitos y seguir el proceso hasta su consecución. Si nos hemos planteado perder peso o dejar de fumar, nada como apuntarlo para que Néctar Salud nos recuerde nuestro compromiso con nosotros mismos.

En esta línea, Mi Nutrición permite hacer un seguimiento de nuestra dieta apuntando las medidas de proteínas, energía, lípidos, carbohidratos, fibra, colesterol y agua, en cada comida.

En definitiva, una potente herramienta gratuita para gestionar y cuidar de nuestra salud.

Decálogo de los buenos amigos

Todo el mundo tiene muchos ‘amigos’ o conocidos pero… ¿cómo diferenciar la auténtica amistad? ¿En qué consiste ser un buen amigo? ¿Basta con ser amigos en Facebook, hace falta también twittter o es necesario algo más? Néctar te apunta los 10 aspectos clave para identificar a un amigo de verdad.

  1. Está allí siempre que lo necesitas. No se trata de pasar todas las horas del día el uno con el otro, sino de saber que puedes contar con él.
  2. Para lo bueno y para lo malo. Si cuando te pasa algo importante en tu vida lo primero que piensas es en llamarle a él, no hay duda: tienes un buen amigo.
  3. Hasta que no le cuentas algo, no es ‘real’. Si no se lo cuentas parece que no ha pasado de verdad (para bien y para mal).
  4. Su opinión es importante. Te conoce y, por tanto, sabe cuáles son tus miedos, tus puntos fuertes y tus puntos débiles. De ahí que tengas en cuenta su punto de vista.
  5. Es sincero contigo, tanto con las cosas más banales como las más trascendentes. Te regaña por comportarte como un niño, por compadecerte de ti mismo; y te da ánimos para tomar decisiones difíciles y atreverte a luchar por lo que quieres.
  6. Siempre tenéis mil cosas de las que hablar. Aunque no le veas desde hace tiempo, siempre tienes tema de conversación; puedes verle una vez al año y pasarte horas y horas charlando como si os hubieseis visto el día anterior.
  7. Sabe cuándo necesitas un abrazo. Porque a veces un gesto lo dice todo, un amigo es quien, ante ciertas situaciones, sabe que lo único que necesitas es un abrazo y te lo da.
  8. Con él, el silencio no es incómodo. Si tienes confianza con una persona no sientes la necesidad de hablar y ‘llenar’ esos momentos. El silencio, en determinadas situaciones, es un signo de confianza y de sentirse cómodo con la otra persona.
  9. Los enfados siempre terminan solucionándose. Con un buen amigo también te enfadas, discutes y a veces, incluso, te haces daño. La diferencia es que con un amigo de verdad eres capaz de poner las diferencias sobre la mesa, hablarlas claramente y solucionar cualquier conflicto, dejándolo atrás sin rencor.
  10. Harías cualquier cosa por aquella persona; y ella por ti. Quizás es en este punto cuando las amistades que parecían sólidas se rompen.

¿Cuántos amigos tenéis que cumplan todos los diez requisitos? ¿Cumplís el famoso dicho de que los amigos de verdad se pueden contar con los dedos de las manos? A todos ellos les puedes premiar recordándolos en el Día de la Amistad y para hacerlo te proponemos primero que les envíes una felicitación personalizada:

dia de ka Amistad Nectar

 

Pero si de verdad quieres felicitarle y hacer gala de tu amistad, nada como ayudarle con sus finanzas. Además podéis ahorrar juntos. Si contratas un seguro con Nectar junto con tu amigo os regalamos a cada uno 60 euros. Y si ya eres de Nectar pero ayudas a un amigo a ahorrar con nosotros, también os lleváis cada uno 60 euros de regalo. Porque todo lo bueno en esta vida sabe mejor si se comparte con quienes más queremos: nuestra familia y amigos.

En Néctar sabemos que a simple vista la mayoría de seguros pueden parecer iguales pero la realidad es que no lo son. Existen importantes diferencias que deberías conocer como cliente que queremos que tengas claras para hacer la mejor elección posible.

Medical council

Todos los seguros de salud pueden darte acceso a servicios médicos básicos, pero no todos te pueden asegurar el mejor precio de renovación garantizado o acceso a 25.000 especialistas en más de 800 centros médicos.

Y como sabemos que eres único y especial, también contarás con un asesor personal de Néctar desde la primera llamada que se encargará de todas las gestiones relacionadas con tu seguro, pero también de escucharte y estar dedicado a ti día a día. Esta persona de referencia te acompañará durante todo el tiempo que mantengas la póliza y podrá asesorarte en la elección de centros médicos y especialistas en función de tus necesidades.

Sí, todos los seguros pueden parecer igual, pero al final, no lo son. En Néctar queremos que lo descubras.

El próximo día 6 de Mayo se celebra en España el Día de la madre, y en Néctar queremos celebrarlo con vosotros. Por eso, hemos puesto en marcha un sorteo en nuestro canal de Facebook para que todos aquellos que nos seguís allí podais participar en él. El premio: una caja Smartbox “instante Relax”  con la que podrás vivir una experiencia de evasión para desconectar de la rutina diaria con cuidados como reflexología podal, chocolaterapia o masaje facial con aceites esenciales… o cualquiera de los  1.050 tratamientos repartidos por toda la geografía española que pone a tu disposición la caja.

Para conseguirla sigue estos sencillos pasos:

  1. Hazte seguidor de nuestro canal de Facebook si aún no lo eres.
  2. Escribe una frase debajo de la fotografía que hemos subido con motivo del concurso y cuéntanos que es para tí una madre.

Tenéis hasta el 8 de mayo para participar, cuando el jurado de Néctar elegirá la frase ganadora. ¡Mucha suerte a tod@s!

En Néctar nos complace anunciar que a partir de este mes tenemos un nuevo blog en marcha : Ser Madres. El nuevo blog será un espacio de mamás para mamás, en donde se compartirán experiencias, consejos, trucos, sentimientos… en definitiva,  el día a día de las madres.

El blog está escrito en primera persona por distintas mamás blogueras, algunas tendrán un espacio fijo y otras contribuirán esporádicamente, dando su propia version de la maternidad y de su vida como mujeres. Cada mamá tiene sus propios retos, particularidades, situaciones y vida que la hace única y a la vez cercana.

Como invitada especial contamos con la presencia de Isasaweis, una de las gurús en temas de belleza en internet y reciente madre, que nos contará algunos de sus trucos, y cuyo primer vídeo ya está disponible en el blog: “trucos para vernos más guapas”.

¿Quieres participar en el blog? Tu también puedes enviarnos tus propias historias como madre  y publicaremos la mas interesante bajo el epigrafe de “la mama de la semana”.

¡Te esperamos en Ser Madres!