Hacer ejercicio en verano tiene unas peculiaridades – tanto si lo hacemos indoor o en el exterior – que no tiene el deporte en otras etapas del año. La mayor cantidad de horas de luz, el aumento de la temperatura ambiental, los procesos fisiológicos que se desencadenan en el cuerpo en verano son cambios que hay que tener en cuenta a la hora de organizar nuestra actividad deportiva con seguridad.
El primer consejo para hacer deporte en verano es cuidar la hidratación de nuestro cuerpo. En esta época de verano la actividad deportiva, sobre todo si esta se lleva a cabo en el exterior, implica deshidratación. Para hacer frente a la misma siempre es conveniente llevar un botellÃn de agua a mano para poder hidratarnos con regularidad.
Otro de los consejos que se pueden dar para la práctica deportiva en periodo estival es reducir la exigencia fÃsica del deporte que realicemos para lograr prevenir accidentes. En esta época del año hay que optar por ejercicios suaves y pausados que permitan que el cuerpo no se sature de cansancio. Si no estamos acostumbrados durante el año a hacer ejercicio fÃsico este último consejo es de vital importancia.
El ejercicio fÃsico – tanto en verano como en cualquier otra – tiene que estar en relación directa con nuestra forma. En horas de calor hacer un ejercicio fÃsico extremo y no encontrarnos con la suficiente forma para realizarlo nos puede provocar funestas consecuencias. Este ejercicio fÃsico también tiene que estar en relación con la fase del dÃa en la que nos encontramos. No es de recibido hacer deporte con alta exigencia en las horas centrales del dÃa.
Hacer deporte es bueno tanto en verano como en invierno, pero por favor no hagais como yo ty esperar a que caiga el sol, salia a correr con unas amigas y me dio una insolacion menudo susto¡¡¡