Siempre, cuando dejamos de fumar solemos subir durante el proceso entre 3 y 4 kilos. Nadie sabe a ciencia cierta la causa que provoca este aumento de peso. Algunos lo achacan al hecho de que nuestro cuerpo “quema” más cuando se ha dejado de fumar. Otros mucho achacan el aumento de peso a la ansiedad por la cual tendemos más a comer y además un tipo de alimentos – dulces, chocolates, grasas – que hacen que aumentemos de peso.
La hipótesis de que es la ansiedad la que provoca que comamos más durante el proceso de deshabituación tabáquica tiene unas ciertas dosis de plausibilidad por lo que ponernos a dieta mientras dejamos el tabaco no está demás.
La dieta debe de consistir en alimentos que nos sacien pero sin darnos un aporte extra de grasas ni de calorías. En estos casos lo mejor es optar por los hidratos de carbono que podemos encontrar en, por ejemplo, el pan integral, los frutos secos, las pastas y los cereales. Debemos evitar uno de los alimentos en los cuales se fijan todas aquellas personas que están dejando de fumar: los dulces en las múltiples configuraciones en las cuales los podemos encontrar.
En esos momentos en que la ansiedad nos pueda podemos recurrir al agua, que es una de las bebidas que más sacian. Con tomar antes de la comida uno o dos vasos haremos que nuestro estómago ya esté lleno antes de comenzar a degustar la comida. Por supuesto los fritos y los alimentos de alto contenido en grasa es conveniente eliminarlos.
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