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La zona del cuerpo  que comúnmente se conoce como el core, está referida a nuestro  abdomen y se trata de todos los músculos de la zona abdominal, incluyendo la parte delantera, la espalda y los lados. El núcleo incluye la zona abdominal, el erector de la columna, los oblicuos y los dorsales inferiores.

¿Qué es el core workout o core training?

El entrenamiento consiste básicamente en el mantenimiento de una serie de posturas que harán que los músculos se desarrollen, lo podemos practicar en casa y es importante que los realicemos correctamente para evitar lesiones.

Estos músculos funcionan como estabilizadores para todo el cuerpo. El entrenamiento del core consiste simplemente en hacer ejercicios específicos para desarrollar y fortalecer estos músculos estabilizadores.

Si alguno de estos músculos del core se debilita, podría dar lugar a dolor de espalda o cintura. La integridad de los músculos del core puede hacer maravillas con nuestra postura y ayudar a tener más fuerza cuando practicamos otro tipo de ejercicios como correr y caminar.

¿Por qué entrenar el Core?

Seguro que habrás notado el gran cambio en la oferta básica en los clubes de salud y en muchas revistas de fitness. Muchos clubes ofrecen clases específicas para el fortalecimiento del core.

¿Por qué este tipo de ejercicio está recibiendo tanta atención? 

Nuestra vida se está convirtiendo cada vez en más y más sedentaria. Muchos de nosotros tenemos trabajos de oficina y estamos sentados entre ocho y nueve horas al día. Si añadimos una o dos horas de tiempo en el coche, nos encontramos con que estamos sentados por mucho tiempo, esta situación debilita mucho la fuerza muscular de nuestra zona abdominal.

Debemos tratar de mantener nuestro cuerpo fuerte a pesar de la cantidad de horas que pasamos sentados cada día. Mantener el torso fuerte es importante porque es el centro del cuerpo, es el centro energético de nuestro cuerpo.

¿Quién puede hacer este tipo de entrenamiento?

Mantener los músculos estabilizadores del cuerpo fuertes no sólo mejorará el rendimiento de un atleta, también nos ayudará en las tareas cotidianas de la vida. Doblamos la columna, nos agachamos, nos estiramos para llegar a una estantería, etc., estos  son los movimientos que hacemos todos los días.

Lo último que queremos es notar un fuerte dolor en la espalda cuando por ejemplo nos agachemos para coger a unos niños de apenas dos años para tomarlo en nuestros brazos. Realizar este tipo de entrenamiento nos ayudará a fortalecer el core, la zona muscular que nos permite mantener la postura.

Imagen: Galería Flickr  lululemon athletica