El café es un estimulante del sistema nervioso central que llegó a Europa después de ser descubierto en América por los conquistadores españoles. Una vez que llegó a Europa su uso se generalizó como infusión. El café tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas para el organismo siempre que su consumo será moderado, ya que un consumo excesivo de café puede acabar provocando problemas de salud.
Entre las propiedades que tiene el café se encuentra el ser una vacuna para las enfermedades neurodegenerativas como son el Alzehimer, la Diabetes de tipo II y retrasar el desarrollo del Parkinson. Con el paso del tiempo se han ido cayendo muchos mitos que tienen que ver con su capacidad, incluso en pequeñas dosis, de provocar nerviosismo e incluso insomnio.
El consumo moderado del café como infusión es recomendable para la salud y tiene la capacidad de prevención contra enfermedades de tipo degenerativo que aparecen en el organismo de los seres humanos debido al paso del tiempo y la edad. Otra de las ventajas del café es que nos nutre de antioxidantes; los antioxidantes son vitales para frenar el envejecimiento propio del paso del tiempo.
Un café a primera hora de la mañana nos llena de energía ya que la cafeína es un estimulante de primer nivel logrando una mayor motivación y una mejora del estado de ánimo. Tomar café de manera moderada es luchar contra el desarrollo en el futuro de diversos tipos de cáncer de colon o recto gracias a que la cafeína inhibe la secreción de ácidos biliares.
Uno de los debates recurrentes sobre la fruta es si esta se debe comer con piel o sin piel. Muchas veces se defiende que cuando pelamos la fruta para comerla estamos perdiendo los nutrientes que se encuentran en la piel aunque por otro lado la pelar la fruta nos evitamos el comer los pesticidas que se utilizan para mantener los cultivos libres de plagas.
Las frutas son excepcionales reservorios de minerales, azúcares y otros compuestos necesarios para la vida. La fruta también es rica en vitaminas y en fibra. Los nutrientes los podemos encontrar tanto en la pulpa como en la piel de los frutos. En la piel también vamos a encontrar fibra no soluble y bastantes vitaminas. Es cierto que cuando comemos la fruta pelada muchos de los nutrientes que ella acumula se pierden.
La piel es con mucho la parte de la fruta que mayor concentración de fibra tiene. La fibra es básica para la dieta debido a que gracias a la fibra tiene una enorme cantidad de propiedades beneficiosas para la salud. La piel de la fruta es también un potenciador de la saciedad y es un ingrediente necesario para el nacimiento y mantenimiento de la flora intestinal.
Cuando, por ejemplo, pelamos una manzana estamos perdiendo el 11% de la fibra que posee esa pieza de fruta y en el caso de las peras la pérdida llega hasta el 34%. Como regla general en todas las frutas hay que intentar quitar la menor cantidad de piel posible ya que perder la piel blanca del fruto es perder una gran cantidad de fibra.
Un juanete se puede definir como una deformidad que se produce en las falanges de los dedos de los pies. Habitualmente la deformidad s se produce porque esa zona es presionada de una manera firme y constante, por ejemplo, por la forma de un zapato o una bota. La cápsula de tejido fibroso que recubre toda articulación se inflaman y lo que sucede es que los extremos de los huesos crecen con unas formas imposibles.
La articulación normalmente crece hacia el exterior y suele tener casi siempre forma de ángulo. Como ya hemos indicado el principal causante de los juanetes suele ser el calzado, cuando la horma del zapato no es la adecuada para el tipo de pie que tenemos. El proceso de desarrollo de un juanete suele ser bastante largo por lo que en su proceso de desarrollo se pueden tomar las medidas para evitar que finalmente salga.
Habitualmente un juanete, aparte de lo antiestético que es no suele producir ningún tipo de problema médico salvo cuando se infectan; en ese caso hay que aplicar un tratamiento de forma inmediata. Para evita problemas con los juanetes lo que nunca hay que hacer es intentar reducir ese ángulo de tejido fibroso como si fuese un cayo, ya que lo único que vamos a conseguir es infectar el juanete.
La prevención de la infección una vez que se ha producido esta se tendrá que realizar a base de antibióticos que tendrán que ser prescritos por un médico. Sabremos que se nos ha infectado un juanete porque la piel aparecerá la tumefacción, enrojecimiento excesivo de la zona y aparecerá el dolor.
La causa más común que provoca el ronquido es la obstrucción del sistema respiratorio. Además de por motivos posturales hay personas que roncarán siempre porque tienen una irregularidad anatómica de la nariz o de la garganta. Lo más habitual es que le ronquido esté producido por que los músculos que rodean la garganta se relajan en exceso cuando dormimos.
Debido a ello la garganta se estrecha y el aire puede tener dificultades para pasar. Debido a que los pulmones siempre tienen la misma necesidad de oxígeno lo que sucede es que el organismo empieza a respirar más rápido lo que logra que la presión en la garganta aumente y producen la vibración de la parte trasera del paladar y de la campanilla.
El ronquido es un fenómeno muy habitual en casi todas las personas. Estadísticamente el ronquido aparece en uno de cada dos hogares investigados y en alguno o algunos de sus miembros. También es más habitual que los hombres ronquen más que las mujeres aunque a medida que pasa el tiempo el ronquido se está comenzando a volver privativo de ambos sexos.
Cuando se ronca la respiración se vuelve irregular lo que puede provocar mientras se duerme que haya pausas en la respiración; estas pausas pueden llegar a durar hasta 10 segundos y puede darse el proceso varias veces a lo largo de la noche. Normalmente el durmiente que sufre el problema de pausas en la respiración no se da cuenta de lo que está sucediendo pero el efecto que va a provocar es que no se descanse lo suficiente lo cual nos pasará factura al día siguiente.
Lograr una buena postura para dormir es fundamental para un buen descanso. Por otro lado posturas incorrectas a la hora de dormir lo que pueden lograr es que acabemos teniendo problemas de espalda o cervicales e incluso se puede dar la situación que nuestro descanso por la noche sea de mala calidad y no descansemos lo suficiente.
Ante todo lo que casi ningún especialista recomienda es dormir boca abajo, entre otras cosas porque respirar es mucho más dificultoso que si se duerme como se debe, es decir, boca arriba. Dormir boca abajo también acaba provocando dolor de espalda a la larga independientemente del número de almohadas que se utilicen.
Otra buena postura para dormir consiste en hacerlo de lado y en posición fetal. A eta postura se le puede sumar una almohada entre las rodillas y logrando descansar la cabeza sobre una sola almohada. También es una buena postura para dormir la posición supina, esto es, boca arriba.
En esa posición estamos previniendo cualquier tipo de dolor y contractura, evitando la aparición de dolor en el cuello y en la espalda. A pesar de ser de las mejores posturas para dormir no se recomienda para personas que roncan, han desarrollado una apnea de sueño o tiene trastornos del sueño debido a problemas respiratorios.
Los peligros de la “comida basura” llevan siendo advertidos por científicos y médicos desde hace décadas y cada nuevo estudio que se hace de ese tipo de comida más se reafirma el estamento médico en que la “comida basura” es altamente perniciosa. En una de las últimas investigaciones, en el Instituto de Investigación de The Scripps en California ha demostrado que la “comida basura” genera adicción.
Entre los principales daños que provoca la “comida basura” en el organismo se encuentra en la tendencia a la obesidad de las personas que abusan de ese tipo de comida y de la degeneración de los circuitos cerebrales que se habitúan a ese tipo de comida y que cada vez que se ingiere hace que sea una dosis mayor la necesaria para saciarse.
En el citado estudio realizado en The Scripps los sujetos experimentales fueron ratas que si bien en un primer momento ingerían la “comida basura” con agrado, finalmente y tras un corto periodo de tener la misma dieta, se convirtieron en comedoras compulsivas e incluso pudiendo elegir entre comida sana y “comida basura” finalmente se decidían por esta última.
También esta demostrado que la ingesta habitual de “comida basura” acaba provocando un déficit de dopamina un neurotransmisor a la vez que va provocando obesidad. Esa escasez progresiva de dopamina también se produce entre consumidores habituales de diversos tipos de drogas.
Por todo ello, y viviendo muchos de nosotros en España, país donde se engendró la dieta mediterránea, es mucho mejor optar por comida sana que no solamente no daña nuestro organismo sino que además es beneficioso para nuestra salud.
El cuerpo humano se encuentra a lo largo del día intentando tener un balance hídrico positivo, esto es, tener un reservorio de agua mayor que el gasto hídrico diario. Nuestro cuerpo está constantemente perdiendo agua sobre todo por medio de los riñones en forma de orina o de la piel en forma de sudor.
La pérdida de líquidos del organismo depende de muchos factores como puedan ser la dieta, el nivel de actividad de la persona, la temperatura externa y corporal y la ropa. Aunque el balance hídrico depende de cada cuerpo, lo más habitual es que varía diariamente entre un 0,1 y un 0,2% del peso corporal de la persona independientemente de factores como la alimentación y los líquidos que han sido ingeridos.
La necesidad de agua de cada persona varía por factores personales, la dieta, las condiciones ambientales, nivel de actividad y otro tipo de factores. Debido a ello la cantidad de agua necesaria por cada organismo se ha creado agrupando a las personas en grupos de edad.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, EFSA, tienen publicados datos científicos sobre los Valores Dietéticos de Referencia para la ingesta de agua necesaria dependiendo del grupo de edad en el que se encuentre la persona. La cantidad de agua indicada no solo proviene de la ingesta del líquido, sino también del consumo de todo tipo de bebidas, humedad de los alimentos y también de otra serie de factores como la actividad física del individuo que va a determinar, entre otros, la transpiración y sudoración a la que va a ser sometida a ese cuerpo.
Lamentablemente, y a pesar de que son muy beneficiosas para la salud, la mayor parte de nosotros únicamente consumimos fresas de manera esporádica. Las razones para el consumo de fresas son muchas, muchas de ellas relacionadas con nuestra salud. Aquí os exponemos unas cuantas razones por las que no debemos dejar de degustar fresas siempre que podamos.
Las fresas son una fuente de fibra de primera magnitud. Aunque el consumo de fibra diario debiera ser de entre 20 y 35 gramos diarios, la realidad es que la mayor parte de la población no supera los 15 gramos. La ingesta de una buena cantidad de fresas nos proporcionará la fibra que necesita nuestro organismo para poder funcionar correctamente.
Otro de los efectos beneficiosos de las fresas es que es un regulador del nivel de colesterol en sangre además de ser un aliado del sistema digestivo al disminuir las posibilidades de acabar desarrollando cáncer de colon.
El aporte de potasio que nos permiten las fresas es de primer orden. El potasio, entre otros beneficios, alivia de un modo natural las contracciones musculares y colabora en mantener la presión sanguínea dentro de los límites compatibles con la salud. Con solo comer ocho fresas diariamente tendremos un aporte de 210 miligramos de potasio.
Las fresas también son un reservorio de vitamina C, que además de su función antioxidante, evita la aparición de cánceres de esófago, estómago, colon y pulmón. En 8 fresas de un tamaño mediano encontramos 84 miligramos de vitamina C, el 93% de lo que se recomienda tomar diariamente.
Habitualmente la astenia primaveral suele cursar con debilidad general, dolor muscular, sensación subjetiva de estar agotado, apatía y tristeza y cambios bruscos de humor. Otros síntomas que también suelen aparecer consisten en tener falta de apetito, somnolencia por el día y tensión baja.
Las personas que sufren astenia primaveral suelen tener muchos problemas para concentrarse mientras sufren la dolencia unido a malestar general. Algunas personas también demuestran la astenia primaveral con pérdida de cabello, uñas frágiles, anemia, disminución de la libido y problemas en la garganta.
La mayor parte de los profesionales de la medicina están de acuerdo en que no es necesario acudir a la farmacopea para solucionar el problema. Lo mejor para superar la astenia primaveral es llevar unos hábitos de vida lo más saludables posibles: dormir las horas necesarias en cada caso, que la dieta sea saludable y equilibrada con uso de alimentos de temporada que procuren energía y vigor.
Entre los alimentos recomendados se encuentran los frutos secos, los plátanos, las legumbres, las pastas y el chocolate. La ingesta de azúcares refinados y harinas ha de limitarse lo más posible y evitar excitantes del sistema nervioso como el café y el tabaco. Todo ello tiene que ir acompañado de la realización de un ejercicio constante y moderado. Llegado el caso también se pueden recetar diversos complejos vitamínicos como puedan ser la jalea real, el polen o la levadura.
Inclusive algunos especialistas recomiendan a los pacientes que se pongan en situaciones en las cuales puedan reírse mucho. Esto es así porque se ha demostrado que la risa es liberadora de endorfinas, además de ayudar a la liberación de tensiones y logrando recuperar el sueño.
Antes que nada indicar que para iniciar cualquier tipo de tratamiento para los bebés, y este es el caso, nada mejor que ponerlos en manos de profesionales debidamente cualificados como los fisioterapeutas por ejemplo. Cualquier tratamiento tiene que estar debidamente justificado y desarrollado. Si no debemos poner la salud en manos de aficionados, mucho menos cuando lo que estamos es dejando la salud de un bebé en dichas manos.
Gracias a los masajes los bebés pueden madurar antes en determinadas áreas como son las de la coordinación motora o la madurez muscular. Los masajes también logran que los bebés sean más receptivos y reaccione mejor al espacio que le rodea y con el que interactúa. Además un correcto tratamiento de masajes logrará que muchas funciones – respiratoria, circulatoria o gastrointestinal – estén más controladas por el bebé, de manera que se eviten problemas de cólicos, gases o estreñimiento.
Los masajes también logran que el bebé se relaje y pueda manejar mejor el estrés o los bloqueos que se pueden producir al enfrentarse todos los días a cosas nuevas. Los masajes también logran que la comunicación afectiva del bebé con su entorno se haga más rica logrando crear una correcta comunicación no verbal.
Los masajes también van a lograr que el bebé tenga un sistema inmunológico más robusto y además se lograra que el sistema nervioso del recién nacido esté más evolucionado y más complejo. Con los masajes también vamos a lograr que el sistema nervioso del bebé se encuentre sea más complejo y adaptable.
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