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Con media península ibérica en alerta por frío y nieve, hay dos cosas que apetece hacer mucho mucho: o quedarse en casa calentito… ¡o salir a divertirse con alguno de los deportes que en invierno mejor se nos dan!

Hoy vamos a hablar de esa segunda opción. Y es que nos encanta la nieve y poder hacer deporte en ella, ya que creemos que es un aliciente perfecto y que, además, los deportes de nieve presentan las condiciones perfectas para disfrutar de la naturaleza en todo su esplendor. Eso sí, lo principal: ¡hay que abrigarse mucho!

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Y a ti… ¿cuál es el que más te gusta?

  1. Esquí

Deporte de nieve por excelencia. Solo necesitas una montaña llena de nieve, ropa adecuada, botas de esquí y dos tablas que se sujetan a esas botas. En España tenemos 31 estaciones de esquí, pero también existen ya hasta las pistas de esquí artificiales, para los que no las tienen a mano.

Dentro del esquí hay varias modalidades: el esquí alpino, por montañas cubiertas de nieve; el esquí de fondo, que se desarrolla en terreno llano; o el esquí de velocidad, un deporte sólo para expertos que consiste en lanzarse desde lo alto de una pendiente y descender cogiendo velocidades de vértigo.

  1. Snowboard

Es un deporte en el que se necesita prácticamente la misma equipación que en el esquí a diferencia de la tabla. En este caso es una sola y más ancha. Ambos pies ban fijados en ella. Es como hacer surf… ¡pero en la nieve!

  1. Mushing

Está considerado como deporte y cada vez está más de moda. Consiste en el uso de perros y esquís. Las razas de perros más usadas son los huskys, salmoyedos, malamutes o groelandeses. Mientras los perros tiran, el deportista esquía detrás de ellos. Es un deporte que requiere mucha preparación y concentración y que, en sus inicios, fue un medio de transporte para moverse por las regiones árticas y antárticas.

  1. Descenso en trineo (bobsleigh)

Otro de los deportes que más está creciendo en los últimos años es el descenso con trineo. El tríneo es un vehículo que tiene cuchillas en lugar de ruedas y que sirve como transporte en medios como la nieve o el hielo. Dentro del descenso en trineo, uno de los deportes más relevantes (al mismo tiempo que impactante) es el bobsleigh. Este deporte consiste en competir a gran velocidad en un trineo ocupado por dos o tres personas y que se desliza por un estrechísimo canal. ¿Qué quién gana? ¡El que antes llegue!

  1. Heliesquí

Y en el último capítulo de deportes de nieve increíble situamos a este… ¡es para quedarse con la boca abierta! Por supuesto este deporte es tan arriesgado que sólo puede ser practicado por verdaderos expertos. Consiste en utilizar un helicóptero para subir a una colina muy alta y descender desde allí. Para la práctica se necesitan unos esquís más anchos y pesados que para el esquí normal. Y mucha preparación física.

No solo el 7 de Julio es San Fermín, nuestro país tiene una gran tradición taurina de celebrar sus festividades con este tipo de actividades durante todo el verano. Los encierros son algo típico de muchas fiestas de pueblos y ciudades, que cada año gana más seguidores tanto en las calles como en las barreras. Está claro que correr un encierro es un deporte de riesgo, ya que quien te persigue es un toro que puede herirte gravemente, pero cada uno es libre de elegir los riesgos que quiere asumir.

Por todo ello, para los corredores que se preparan para esta peligrosa actividad, es importante respetar las medidas de seguridad de todo tipo de encierros. Normalmente, los cuerpos de seguridad de los municipios las cumplen con firmeza ya que no solo pones en riesgo tu vida, sino también la del resto de corredores y espectadores.

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Por ello hoy vamos a recopilar una serie de consejos para disfrutar de los encierros como corredor para que no tengas ningún problema y puedas hacer una gran carrera delante de los astados.

  1. Estar en un estado físico óptimo. Una persona sin una condición física adecuada no es apta para este tipo de actividades, ya que probablemente no esté preparado.
  2. Dormir un mínimo de 7/8 horas antes del encierro. Normalmente los encierros son en las Fiestas de las ciudades, y es muy común que nos hayamos acostado tarde. Si no hemos descansado lo suficiente es mejor que no corramos el encierro, ya que nuestros reflejos y nuestro físico no estarán al 100 por 100.
  3. Calentar convenientemente los minutos antes de empezar. Como en cualquier carrera, es recomendable calentar nuestro cuerpo y no comenzar a correr de golpe. De este modo evitaremos posibles lesiones.
  4. Corre con vestimenta cómoda y adecuada. Correr en vaqueros, con ropa ajustada o con calzado inadecuado puede jugar en tu contra e impedirte el correcto movimiento de tu cuerpo.
  5. Escoge el tramo del recorrido que se adapte mejor a tus necesidades. No es necesario que realices toda la carrera, comienza en la parte más adecuada para ti.
  6. Intenta ser lo más limpio posible. Evita codazos, golpes y empujones, pero ve preparado para recibirlos porque entre tanta multitud es prácticamente imposible.
  7. No molestes a los toros. No les toques ni llames su atención, ya que puedes provocar que se descentren de la carrera. El toro es un animal bravo por naturaleza, desconfía de sus posibles reacciones.
  8. Deja a los pastores hacer su trabajo. Ellos dirigen la manada y son especialistas en ello, por lo que olvídate de ir tú vareando a los toros o guiándoles.
  9. Una vez sobrepasado por los toros retírate hacia los lados, tu carrera ha terminado. No corras nunca detrás de la manada, puede ser muy peligroso para todos los corredores y espectadores del festejo.
  10. En caso de caída y de que los toros estén muy próximos a ti, quédate en el suelo encogido con las manos en la cabeza. Es la manera de intentar no llamar su atención y protegerte de las posibles cogidas y pisadas del resto de corredores.

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Es importante que te sientas realmente preparado para este tipo de festejos taurinos, ya que tu vida está en juego. Disfruta de la fiesta con responsabilidad.

Es una de las cosas más molestas y habituales que sufre nuestro cuerpo. Los gases intestinales suelen establecerse en nuestro abdomen provocando incómodos dolores e hinchazón del vientre. Las bacterias que se acumulan en nuestros intestinos provocan con mayor o menor regularidad este tipo de gas, que suele quedar atrapado en el colon. Cuando una persona está sana, el volumen de gas se expulsa de manera fácil y natural, sin provocar ninguna molestia y sin ser demasiado persistente. En cambio, cuando padecemos exceso de gases intestinales, podría estar tratándose de un aviso de nuestro cuerpo ante problemas como alguna intolerancia a ciertos alimentos, una dieta de alimentos difícil de digerir, tragar demasiado aire al comer o sufrir malestares o enfermedades estomacales.

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Para prevenir y evitar los gases es importante seguir una alimentación equilibrada, y evitar el consumo excesivo de algunos productos o ingredientes presentes en nuestros platos. Hay alimentos como las habas, las judías, el brócoli, las coles de bruselas, la coliflor o el repollo que nos hacen más propensos a sufrir este tipo de molestias. También puede ser una causa una posible intolerancia a la lactosa, consumir muchos chicles, beber refrescos con gas, o algunos laxantes, tranquilizantes, o reductores de colesterol.

10 remedios naturales para eliminar los gases

 

Zumo de limón: una de las tantas propiedades de este cítrico es también reducir los gases si nos tomamos el zumo de un limón antes y después de cada comida.

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Jengibre: puedes tomarlo fresco o seco en té, como aderezo de tus comidas o, si eres capaz, tomar directamente una cucharadita rallado. Es especialmente efectivo con los gases estomacales.

Vinagre de manzana: diluye dos cucharadas de vinagre en un vaso de agua y tómalo inmediatamente al terminar las principales comidas del día.

Ajo: ayuda a mejorar la digestión y a reducir los gases si lo tomamos a modo de infusión. Muele un diente de ajo, con un poco de pimienta negra y  unas semillas de cilantro, y hiérvelos con dos tazas de agua. La infusión la podemos tomar en dos dosis divididas a lo largo del día.

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Diente de león: si bebemos té de diente de león poco antes de las comidas principales se evita el exceso de gas en nuestros intestinos. También se puede agregar a los alimentos ya preparados como una especia para condimentarlos.

Agua de coco: es recomendable tomar un vaso a media tarde para disminuir las molestias por gases.

Agua caliente en el vientre: si sentimos malestar estomacal o intestinal, podemos mojar un paño o una toalla con agua caliente y colocarla en el abdomen, para provocar que la zona se relaje y se eliminen.

Papaya y piña: nos aportan enzimas esenciales para realizar la digestión correctamente. Es recomendable tomarlas después de las comidas, aunque también puedes bebértelas como un zumo o utilizarlas como ingrediente en tus ensaladas.

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Anís: al igual que nos ayuda con los dolores estomacales, el anís es muy beneficioso acabar con los gases. Deja hervir una taza de agua, baja el fuego y agrégale una cucharada de anís en polvo. Esta preparación se debe hacer todos los días para que nuestro aparato digestivo sea mucho más regular.

Carbón vegetal: para casos muy severos puedes utilizar este tipo de complementos, pero siempre bajo la supervisión y recomendación de un médico.

Recuerda que la clave para no sufrir este tipo de molestias es comer sano y activar tu cuerpo haciendo ejercicio. Utiliza el método ensayo-error para ver que alimentos o hábitos te están produciendo los gases, probando a eliminarlos de tu dieta hasta que encuentres el que realmente te está sentando mal. No todos somos iguales, por lo que hay que encontrar que es lo que nos está molestando a cada uno de nosotros.

Lo más importante para lucir un pelo sano es fortalecer el cuero cabelludo. Hay ciertos alimentos cuyas propiedades lo nutren, además de favorecer la circulación de la sangre en la parte de la cabeza y aumentar la vida de los folículos  pilosos.  Según los expertos, la alimentación supone el 50% de la vida capilar de nuestro pelo, y por tanto, es determinante si queremos tener un aspecto físico cuidado y no padecer problemas de pérdida de cabello.

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Debemos buscar alimentos ricos en biotina, hierro, zinc y ácido fólico, principalmente, además de otros como el silicio, selenio, cobre y vitaminas A, B6 y B12. Por ello, te dejamos algunos alimentos beneficiosos para la salud de tu pelo, que junto a tus productos de cuidado e higiene harán que luzca más fuerte y brillante. ¡Toma nota!

  • Huevo: con mucha proteína y vitamina B12, puedes consumirlos 2 veces en semana.
  • Cereales y granos integrales: con fibra y alto contenido en ácido fólico, que te ayudará a fortalecer tu cabello.
  • Salmón: como la mayoría de pescado azul, te brinda una gran cantidad de omega-3, aceite esencial para mantener el cuero cabelludo firme y elástico.
  • Filetes de hígado: con biotina que potencia el crecimiento del cabello.
  • Verduras de hoja verde y frutas: nos aportan vitamina C, que previene la sequedad del pelo y el cuero cabelludo.

Verduras, Brócoli, Lechuga, Blanco, Naturaleza, Verde

  • Carnes rojas: con alto contenido en hierro que nos permite absorber mejor la vitamina B12, encargada de evitar la pérdida de cabellos.
  • Aceite de oliva: sus ácidos grasos restauran los niveles de humedad de la epidermis y ayudan a suavizar y tonificar la piel de la cabeza.
  • Té verde: su poder antioxidante estimulan los folículos pilosos, gracias a la cafeína y el zinc.
  • Agua: aunque parezca obvio, la hidratación es fundamental para mantener un pelo bonito, por lo que ya tienes una razón más para beber 2 litros mínimo al día.

Además de esto, recuerda tratar bien tu cabello. Por muy fuerte que parezca, las fibras capilares son muy frágiles y difíciles de reparar. Utiliza cepillos de cerdas naturales y péinate suavemente para no dañar la raíz, evita los productos químicos en el lavado, no te pases con el aire caliente y las altas temperaturas de planchas y secadores y córtalo cada 8 o 12 semanas.

 

¿Dónde viajar en Navidad?

Por España, por Europa o incluso al otro lado del charco. La Navidad es una de las épocas perfectas para conocer un lugar, disfrutando de las calles engalanadas de luz, color y alegría. A pesar del frío, el ambiente navideño nos invita a viajar para pasar los últimos o los primeros días del año. Desde Néctar te proponemos 10 ciudades perfectas para escaparte con tu familia, tu pareja o tus amigos, aptas para todos los bolsillos.

  1. Viena (Austria)

Viajar a Viena

Una de las ciudades navideñas por excelencia. Mercadillos, iluminación, música, danzas y animación inundan las calles de la capital. Aprovecha la navidad para disfrutar de una travesía en barco por el Danubio o una noche en el tren Majestic Imperator. Para fin de año además puedes disfrutar de una gran fiesta que se desarrolla durante todo el día en el centro de la ciudad, o del concierto de año nuevo de la Filarmónica de Viena, en la Opera Nacional o en una gran pantalla desde la plaza del ayuntamiento.

Viena en Navidad

  1. Londres (Reino Unido)

Navidad en Londres

En la capital londinense es difícil aburrirse, y menos en Navidad. Hyde Park se convierte en uno de los centros neurálgicos de esta celebración con la atracción Winter Wonderland, una espectacular creación de hielo y nieve con más de 500 esculturas, además de la pista de hielo más grande de todo el país. Las principales avenidas de la ciudad se visten con impresionantes luces de Navidad, que junto a sus numerosas tiendas nos proporcionan un paseo muy agradable.

Harrods en Navidad

  1. Madrid (España)

Madrid en Navidad

No es necesario salir de nuestro país para disfrutar del ambiente navideño. Aunque son muchas las ciudades españolas que viven la navidad de manera muy intensa, no podemos dejar de nombrar a Madrid. Vivir las campanas de fin de año desde la Puerta del Sol dicen que es algo que hay que hacer una vez en la vida, así como visitar su ruta de Belenes, la Plaza Mayor o subirse al Autobús de Navidad, para ver toda la iluminación de la capital desde un bus descapotable.

Luces de Navidad Madrid

  1. Nueva York (EE.UU)

Nueva York Navidad

Será como vivir en una película americana de Navidad. Papás Noeles y villancicos allá por donde vayas y decoración por cada esquina. No te puedes perder el árbol de Navidad del Rockefeller Center, la pista de patinaje sobre hielo de Bryant Park, el Columbus Circle Holiday Market en Central Park y la decoración de las tiendas de la Quinta Avenida. Si puedes, vive fin de año en Times Square.

Luces Nueva York Navidad

  1. París (Francia)

Paris Navidad

Ver los Campos Elíseos, la plaza de Vendôme, la avenida Montaigne o Bercy Village iluminados en Navidad es impresionante. Además de disfrutar de sus mercadillos, espectáculos y pistas de hielo, la Navidad en París es Disneyland. Sin duda una de las épocas del año más bonitas para disfrutar del parque temático totalmente decorado para la ocasión.

Torre Eiffel Navidad

  1. Berlín (Alemania)

Berlin en Navidad

La navidad alemana cubre con un manto blanco de nieve todas sus calles. Para combatir el frío, no hay nada mejor que pedir unas típicas bratwurst acompañadas de vino caliente en un puesto callejero, y así coger fuerzas para recorrer sus más de 50 mercadillos. Si quieres visitar el más famoso del mundo, tu ciudad será Núremberg.

Berlin vacaciones Navidad

  1. Rovaniemi (Finlandia)

Casa de Papá Noel

Una experiencia magnífica para la que sí necesitarás hacer una hucha durante el año.Visitar la casa de Papá Noel en el Círculo Polar Ártico, y poder entregarle tu carta en mano es algo realmente inolvidable.  Además de un sinfín de actividades en la nieve. Podrás pasear entre bosques nevados y ríos de hielo, así como ver en el cielo auroras boreales. Si vas con tus hijos alucinarán.

Laponia Navidad

  1. Río de Janeiro (Brasil)

Río de Janeiro en Navidad

¿Imaginas unas Navidades en la playa, a 30 grados de temperatura y al ritmo de samba? Así es la Navidad en Río, toda una fiesta veraniega. Podrás vivir una de las noches más divertidas del mundo si pasas fin de año en una de sus multitudinarias fiestas en la playa o contemplar el árbol de Navidad más grande del mundo, en la laguna de Rodrigo de Freitas.

Brasil en Navidad

  1. Grandvalira (Andorra)

Grandvalira en Navidad

Si te apetece esquiar en Navidad a buen precio, la estación de Grandvalira es tu destino perfecto. 210 km de pistas esquiables para todos los niveles te esperan en Andorra. Además podrás completar tus vacaciones cuidando tu cuerpo en sus balnearios o de compras por sus tiendas.

Andorra en Navidad

  1. Roma (Italia)

Coliseo con árbol de Navidad

Las principales vías de la ciudad lucen una preciosa iluminación navideña. Las principales iglesias lucen enormes belenes, aunque el más famoso está en la plaza de San Pedro. Además, para los religiosos, la bendición urbi et orbi del papa y la misa del gallo.

Roma en Navidad

Aún estás a tiempo de vivir unas navidades diferentes y disfrutar de un viaje inolvidable. Coge tu agenda, aprovecha los festivos y reserva ya tus vacaciones de Navidad. Recuerda que además si eres cliente de Néctar tendrás cobertura en el extranjero para que viajes seguro sin preocuparte de nada.

Los colores, el orden, la distribución de los muebles, la luz, etc. son características principales de nuestras casas. Cada uno, en función de sus gustos y personalidad, decora y ordena su hogar de una forma u otra, creando un clima en el que pasamos una gran parte de nuestra vida. Pero además, la manera en la que lo organizamos dice mucho de nosotros, hasta el punto de influir de manera importante en nuestro estado de ánimo.shutterstock_176261720

Normalmente, una casa bien organizada y limpia mejora nuestro humor cuando entramos en ella; mientras que un hogar desorganizado nos provoca estrés y reduce nuestra productividad. Tener las cosas en orden siempre ha estado muy relacionado con la autodisciplina, el perfeccionismo y la eficiencia. Sin embargo, el desorden está más vinculado con la dificultad de controlar los impulsos  y llegar a los objetivos marcados.

Aunque esto no es totalmente aplicable a todo el mundo, lo que sí se puede confirmar es que ciertas conductas pueden estar producidas o agravadas por el estado en el que tenemos nuestro hogar. En determinados momentos, el comportamiento negativo de las personas se intensifica por el desorden, y esto genera un círculo vicioso del que será difícil salir. Mantener una limpieza general de tu hogar te ayudará sentirte más cómodo y relajado en él, incluso en situaciones que potencialmente pueden ser difíciles o negativas.shutterstock_246874894

Otro aspecto que cabe destacar en relación a esto es el tema de los colores. Las tonalidades de la decoración de nuestra casa pueden generar el mismo efecto que el orden, mejorando o empeorando nuestro humor. Con respecto a la pintura de las paredes, lo ideal sería cambiarla cada 4/5 años, o al menos siempre que estemos demasiado cansados de los colores de nuestras estancias. Los tonos más cálidos, como el naranja o el rojo, favorecen la sensación de alegría e incrementan el dinamismo y la extroversión. Sin embargo, este tipo de colores llevados al extremo, pueden potenciar la agresividad y la sensación de opresión. De modo contrario, los colores fríos como el verde, el azul y el malva nos hacen sentir más serenos, tranquilos y relajados. Agrandan nuestras habitaciones, por lo que son ideales para espacios pequeños o algo agobiantes, y además, potencian la creatividad, por lo que van perfectos para los dormitorios de los niños.

La luminosidad de nuestro hogar también puede afectar a nuestra conducta en el día a día. Los espacios adecuadamente iluminados, estimulan la creatividad, nos permiten ser más eficientes en nuestras tareas, previenen la depresión e incluso detienen el declive cognitivo. Del mismo modo, el paisaje que vemos a través de las ventanas también interviene en este proceso. Diversos estudios afirman que lo más recomendable es poder ver algo verde, ya sea un paisaje natural, un parque, unos árboles, etc.

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Por último, los muebles también hablan de nosotros, y nos trasmiten diferentes sensaciones. Una habitación amueblada con formas lineales, provoca aburrimiento o tristeza; mientras que los muebles con líneas más redondeadas, nos dan una sensación más agradable y acogedora.

Y tú, ¿cómo tienes tu casa? Plantéatelo y prueba a cambiar el aspecto de tu hogar.

Si para muchos tener 1 o 2 hijos ya complica la economía familiar, ni hablemos de aquellos que tienen 3 o más. En España hay aproximadamente 170.000 familias numerosas, en las que cada día no solo hay que administrar de forma inteligente el dinero, sino también el tiempo, la atención, el cariño, etc. Aunque vivir en un hogar con tantas personas es en ocasiones complicado, tiene muchísimas cosas positivas y gratificantes que sin duda merecen la pena.

La alegría y las risas están garantizadas en una casa en la que vivan 3 o más hijos. La dificultad de cuadrar las cuentas es algo más complicada, pero por suerte cada vez son más los beneficios y ventajas para las familias con muchos descendientes. Lo primero que debes hacer es contactar con la Asociación Española de Familias Numerosas, donde podrás obtener tu carnet que certifique vuestro núcleo familiar.  Si tenéis entre 3 y 6 hijos obtendréis el régimen general, especial si tenéis entre 7 y 9, y de honor si son 10 o más hijos. Con esta certificación podrás acceder a las múltiples ofertas, descuentos y privilegios que tanto las empresas públicas como privadas dan a este tipo de familias.

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Hay varios beneficios que obtendréis por ley, como descuentos en la seguridad social, becas de educación, descuentos en transporte público, etc. Además de estos, podrás obtener grandes ventajas en infinidad de empresas de alimentación, ocio, vestimenta, transportes y mucho más. En la propia Asociación de Familias Numerosas te informarán de todo a lo que puedes acceder.

En cuestión de tiempo no hay descuento que valga, lo primordial es ayudar entre todos. Los hermanos más mayores pueden ayudar a los más pequeños, ya que los padres en ocasiones no pueden multiplicarse para atender a todos. Pequeños detalles que entre toda la familia pueden solucionarse, por ejemplo, que el hermano mayor recoja al pequeño del colegio, que la mayor ayude al que aún le cuestan un poco las matemáticas, así como ayudar a mamá y papá en las tareas de la casa.

Tampoco te obsesiones con la atención. Intentar prestar la misma atención a cada uno de tus hijos es casi imposible, y no por ello eres peor padre ni le quieres menos. Simplemente piensa que cada uno, en función de su edad y sus necesidades, acaparará la atención oportuna, y que te tendrás que centrar en aquello que sea más prioritario. Probablemente sea más urgente recoger a tu hijo pequeño de 5 años del colegio que ayudar con los deberes al de 16, y no por ello significa que no lo vayas a hacer ni que no te intereses por él. Tienes que entender y hacerles entender a ellos que sois muchos en la familia y que entre todos hay que organizarse para poder vivir de una manera fácil.

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Y para esos días en los que ni organizarse sirve, siempre estarán a tu lado los abuelos. Siempre tendrás algún familiar a tu lado dispuesto a echarte una mano con los niños, a la vez que disfrutan de su compañía y disfrutan de sus nietos como una abuela orgullosa. En vacaciones o para conciliar la vida laboral con la familiar, siempre puedes recurrir a campamentos, guarderías, talleres o actividades extraescolares que te permitan dejar a tus hijos en buenas manos.

Si eres cliente de Néctar recuerda que gracias a nuestro programa de bienestar Avantsalud podrás acceder a campamentos y guarderías con descuento con nuestro programa Pequeplan, así como de nuestro servicio de Días sin cole. ¡Llámanos e infórmate!

Suena el despertador, 7:30 AM, comienza tu día. Te das una ducha, te vistes y miras el reloj, ¡se te hace tarde! Coges un zumo envasado y un par de galletas y sales volando de casa dirección al trabajo. Sin darte cuenta, te has saltado una de las comidas más importantes del día, el desayuno. En el mejor de los casos, tomarás un café de la máquina de la oficina, en otros, pasarás media mañana sin nada en el estómago, y eso acabará manifestándose.

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Muchas personas tienen la costumbre de no desayunar nada o tomar tan solo un vaso de leche o un puñado de cereales, con la excusa de que a esas horas no tienen hambre o no les entra nada. Este mal hábito lo único que origina es que a media mañana tengamos un hambre atroz y necesitemos comer aún más para saciar nuestro apetito. Además, nuestro cuerpo, al estar bajo de reservas de alimento, absorberá mucho más todo aquello que consumas (hidratos, grasas, etc.). Dedicar unos minutos a desayunar tranquilamente antes de comenzar tu actividad diaria es muy importante, y es un hábito al que debes de adaptarte y no obviar.

Una vez que tenemos claro que para comenzar el día con energía y vitalidad necesitamos desayunar, viene la parte más interesante, ¿qué incluimos en él? No es lo mismo un desayuno que un súper desayuno, completo y rico en nutrientes esenciales para tu organismo. Una opción completa deberá contener proteínas, hidratos de carbono y energía. Para ello será imprescindible que este compuesto al menos por una ración de fruta, lácteos y cereales. A continuación te proponemos algunas opciones completas, saludables y muy apetecibles para que comiences el día con un súper desayuno de campeones:

  • Opción 1 – Sencilla y tradicional

Una taza de café o té

Un vaso de zuma de naranja natural

2 tostadas de pan de cereales con mermelada y mantequilla o tomate y aceite

  • Opción 2 – Para los más salados

Un vaso de zumo de naranja, zanahoria y limón

Un sándwich caliente (pavo y queso) o frío (con crema de queso y rúcula)

Un yogurt desnatado

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  • Opción 3 – Para darte un capricho

Una taza de café o té

Dos panqueques o waffles acompañados de sirope de fruta o chocolate

Una pieza de fruta

  • Opción 4 – La opción energética

Un bol de yogurt natural con cereales integrales y fruta

Un mini sándwich de atún y mayonesa

  • Opción 5 – La fácil y rápida

Una taza de cacao con leche

6 galletas integrales

Un yogurt desnatado o una pieza de fruta

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  • Opción 6 – El de los fines de semana

Una taza de café o té

Un vaso de zumo de naranja natural

Huevos revueltos con bacon

Una rebanada de pan tostado

Ya solo te queda ponerlo en práctica e ir creando tus propias versiones adaptadas a tus gustos. De este modo, todos los días serán ¡buenos días!

 

Es un momento de cambios en cuanto a belleza y estética se trata. Mientras casi el 78% de las mujeres españolas tiene claro que la depilación en piernas, pubis y axilas es un factor imprescindible, cada vez son más las que deciden dejar su pilosidad en estado natural. Las celebrities del momento optan por mostrar sin reparo su vello corporal, y esto ha suscito un nuevo debate sobre lo saludable, estético e higiénico de esta elección.

Las partes del cuerpo que más nos depilamos serían en el caso de las mujeres las piernas, las axilas y las ingles; mientras que los hombres eliminan más el vello del pecho, espalda y piernas. La mayoría de estas zonas se pueden depilar sin problemas, sin que esto suponga una amenazada para nuestra salud. Siempre que se elija un método correcto y se realice de forma profesional, la depilación de piernas, pecho, espalda, axilas y brazos puede hacerse con total tranquilidad. Sin duda, los resultados serán más satisfactorios cuando el método de depilación empleado sea más profesional y permanente, como es el caso del láser, la fotodepilación o la cera.

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Sin embargo, hay algunas partes de nuestro cuerpo en las que hay que tener un cuidado especial con el tema de la depilación. La zona del pubis es una de las más delicadas, y por ello es preciso informarse de si es idóneo depilarla de forma integral. Desde la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), se defiende la necesidad de mantener parte del vello púbico, y alerta sobre el peligro de esta moda argumentando que favorece el contagio de Enfermedades de Transmisión Sexual entre otras enfermedades. El vello en el pubis crea una barrera que evita el contacto con virus o bacterias del exterior que puedan provocar infecciones vaginales, así como irritaciones de la piel debido al roce.

Lo más recomendable es asesorarse por un profesional si decides llevar a cabo la depilación de tu zona íntima, ya que este podrá indicarte hasta donde es recomendable quitar el vello. Es conveniente emplear un método apropiado para la depilación en este tipo de partes de nuestro cuerpo, ya que algunas de ellas pueden ser más agresivas con nuestra piel.

  • Depilación con cuchilla. Es el método más rápido y cómodo, pero no por ello el mejor ni el más recomendable. Entre sus desventajas encontramos que es una de las formas de depilación que más irritan la piel, que es peligrosa  ya que podemos cortarnos y que además el vello crece muy rápido y fuerte. Además, para una zona tan sensible como el pubis está casi prohibido.
  • Depilación con cremas. Estos productos disuelven el vello sin dañar la piel, aunque el vello generalmente reaparece rápidamente. La principal ventajas es que puedes hacerlo en casa y de forma totalmente indolora, pero debes tener cuidado de no exceder el tiempo máximo que tiene que estar la crema sobre la piel, ya que puedes quemarla.
  • Fotodepilación. Permite la depilación integral del pubis si así lo deseas, aunque siempre un profesional podrá aconsejarte de qué forma es más idónea para ti. La fotodepilación elimina el pelo de manera casi permanente, alargando la frecuencia de sesiones cada vez más con el paso del tiempo y con resultados desde el primer día.

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  • Depilación láser. Es aún más permanente que la fotodepilación, ya que las técnicas empleadas son más potentes. Es bastante más doloroso que la fotodepilación, pero con unos resultados bastante duraderos sin necesidad de tener que realizar muchas sesiones. Si eliges comenzar este tratamiento, conviene realizar las sesiones cada 3 meses para evitar dañar en exceso la zona a depilar.
  • Depilación con cera. Es un método bastante doloroso pero que  elimina el vello de raíz, consiguiendo unos resultados bastante duraderos. Debes tener cuidado con la zona después de la depilación con cera, ya que el área del bikini tiene una tendencia a los vellos encarnados. Dos días después de la depilación puedes aplicar un exfoliante para evitarlos.
  • Depilación con maquinilla eléctrica. En este caso solo podremos usarla en la zona superior del pubis, ya que en parte más inferior correríamos un alto riesgo debido a las curvaturas y pliegues. Es una opción bastante dolorosa pero con resultados prácticamente igual de duraderos que la cera.

Si aún tienes la suerte de tener unos días de vacaciones por delante, es muy probable que estés pensando en hacer un viaje o escapada. Quizás tengas pareja, familia o amigos que también puedan acompañarte, pero también puede ser que no tengan las mismas vacaciones que tú en el trabajo o que simplemente no te apetezca en este momento hacer un viaje con ellos. Viajar solo ya no es tan raro, cada vez son más las personas que toman su maleta y se marchan en solitario a conocer mundo. Aunque a priori pueda no parecer muy atractivo, te aseguramos que las ventajas de viajar solo son muy numerosas.

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Lo primero que debes pensar si te quieres encaminar hacia un destino en solitario es ir con una mentalidad abierta. Si viajas solo tendrás que socializarte con turistas, conocer otros viajeros, relacionarte con los lugareños, pedir consejos y dar recomendaciones, ir cambiando los planes sobre la marcha… ese debería ser el verdadero espíritu de tu viaje. Lo más importante para apartar a un lado el temor a viajar solo es buscar un sitio que realmente nos guste y que además nos inspire confianza. Obviamente viajar a un país en guerra no es lo más recomendable para estos casos, por lo que fija tu destino en un lugar que tengas muchas ganas de conocer, que tengas amigos allí o que tengas la certeza de que es seguro.

Si buscas viajar con cierta seguridad, y a la vez acompañado de otra gente que quizás esté en la misma situación que tú, puedes optar por un viaje organizado. Si decidimos hacerlo por nuestra cuenta, lo mejor es que te documentes mucho sobre el lugar al que vas, y te hagas una pequeña guía de hoteles, bares, cafeterías, sitios de interés, para ir lo más preparado posible. Una vez que lo tengas todo preparado solo queda preparar las maletas y prepararte para disfrutar de todas las ventajas de hacer un viaje contigo mismo.

  • Libertad absoluta. Estarás abierto a cualquier nuevo plan u oportunidad que se te planté por el camino. Cuando vas con otra gente las decisiones hay que tomarlas en conjunto, sin embargo en solitario tú eres quien elige donde dormir, donde comer, un cambio de planes, cuanto tiempo invertir en un lugar, etc. La libertad de hacer lo que quieras solo tú durante un viaje es algo único.
  • Descúbrete a ti mismo. Pasarás muchas horas solo y eso no tiene por qué ser una desventaja. Te ayudará a desconectar de tu vida cotidiana y tendrás mucho más tiempo para pensar en ti y conocerte. Podrás plantearte nuevos objetivos, valorar algunas cosas que tienes actualmente, comprobar si lo haces te hace sentir realizado, y un sinfín de preguntas y respuestas más que durante tu rutina no te planteas.

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  • Relax total. Tus horarios los marcarás tú, por lo cual no tendrás que madrugar si no quieres, podrás descansar cuando te apetezca y trasnochar cuando se te dé la oportunidad. Eso conseguirá que durante tu viaje descanses el tiempo que tú necesitas, no el que necesitan tus acompañantes como suele pasar en los viajes con más gente. Volverás relajado y con las pilas cargadas seguro.
  • Conocer gente nueva. Una de las mejores cosas que te pueden ocurrir durante un viaje. Al ir solo pronto buscarás el apoyo social y la compañía, y esto no debe darte vergüenza. Seguro que hay mucha gente en tu misma situación y viajar solo te permite conocerles, cosa que cuando vas acompañado raramente haces. Un amigo en otro país, un conocido que resulta que estudió en la misma ciudad que tú, o incluso un nuevo amor…quien sabe a quién conocerás durante tu escapada.
  • Se acabaron las discusiones. ¿Existe un viaje en grupo o en pareja sin discusiones? Casi nunca, siempre se acaba discutiendo por decidir algo. Por ello si viajas solo estos momentos desagradables no existirán. Tú decidirás todo y no habrá nadie para echarte abajo tu plan.
  • Un único presupuesto. Además de ser más económico, viajar solo te permite gastar justo lo que tú quieras. Cuando vas acompañado no todos están dispuestos a gastar lo mismo que tú, y al final acabas gastando de más o dejando de hacer ciertas cosas para evitar que otros gasten más de lo que pensaban. Por ello si viajas en solitario podrás amoldar tus gastos durante la estancia a tu presupuesto.

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Siempre es un buen momento para plantearse un viaje en solitario. Aunque tengas pareja, hijos, amigos, compañeros o familia dispuestos a acompañarte, de vez en cuando sienta muy bien escaparse de todo y dedicarse unos días a uno mismo y nada más. Hoy en día tienes todo lo que necesitas para viajar solo de forma segura, hoteles, transporte, opciones de ocio, ¡hasta un palo-selfie para que puedas hacerte tus propias fotos! Anímate y no te arrepentirás.