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Aún existe la idea entre la población de que el síndrome de piernas inquietas es una invención. Pero nada más lejos de la realidad. Esta enfermedad, que produce innumerables reacciones molestas, sobre todo en las extremidades inferiores, pone en jaque la salud y calidad de vida de los afectados. Por esta razón, es tan importante su diagnóstico y tratamiento inmediato, así como la incorporación de hábitos saludables que ayuden a controlar síntomas.

piernas inquietas

A pesar de las múltiples investigaciones realizadas, la causa del síndrome de piernas inquietas (SPI) no está clara aún. Sin embargo, se barajan varias posibilidades que dan origen a los distintos tipos de SPI:

Síndrome de piernas inquietas primario o familiar: es el que se produce por causas genéticas. Los expertos aseguran que existen varios cromosomas relacionados y están investigando en esta línea. Se estima que el 66% de los pacientes con SPI tienen al menos un familiar de primer grado afectado (hermanos, padres, hijos).

Síndrome de piernas inquietas secundario: surge como resultado de otra enfermedad, generalmente anemia y bajo nivel de hierro en la sangre, y otras patologías crónicas como neuropatía periférica, diabetes, insuficiencia renal o artritis reumatoide. También, durante el parto, el 15% de las mujeres desarrollan SPI secundario.

Síndrome de piernas inquietas idiopático (de causa desconocida): se le denomina así cuando no existen precedentes familiares de SPI y la persona no tiene ninguna enfermedad que se relacione con esta afección.

La Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas, AESPI ofrece al paciente y familiares una serie de consejos prácticos para mejorar la calidad de vida:

  1. Hablar abiertamente sobre la patología, tanto con el médico como con la familia.
  2. No intentar luchar contra la necesidad de moverse, ya que esto puede hacer que los síntomas se agudicen. Es aconsejable seguir un programa de ejercicios para mejorar la flexibilidad, corregir las posturas y fortalecer los músculos y articulaciones de las piernas. El ejercicio físico puede ayudar a mejorar el control sobre esta patología.
  3. Escribir un diario de sueño anotando los fármacos y terapias que se siguen para combatir los síntomas y compartirlo con el médico.
  4. Mantener activa la mente ayuda a que se reduzcan los síntomas.
  5. Estiramientos por la mañana y la noche: Terapias como yoga, musicoterapia, tai chi y acupuntura son un buen aliado para mitigar los síntomas físicos y emocionales.
  6. Ayudar a otros pacientes: los grupos de apoyo permiten conocer y ayudar a otras personas que padecen las mismas patologías.
  7. Ponerse más alto: Elevar la mesa o las estanterías de tal manera que pueda trabajar o leer de pie.

 

Con motivo del Día Mundial de la enfermedad, queremos prestar un poco de atención hasta enfermedad.  Según la Organización Mundial de la salud (OMS), la Osteoporosis afecta aproximadamente 200 millones de mujeres sufren osteoporosis en el mundo y la considera el segundo problema de salud en importancia por debajo de las enfermedades cardiovasculares.

osteoporosis

Síntomas de la Osteoporosis

La Osteoporosis afecta principalmente a mujeres. El momento en el que se desarrolla la enfermedad, es en los momentos cercanos a la menopausia y los síntomas principales son:

  • Deformidades de la columna
  • Dolor muscular
  • Debilidad de los hueso, lo que puede provocar fracturas
  • Dolor en el cuello
  • Pérdida de peso y de talla

Cómo prevenir la Osteoporosis

Si bien existen factores de riesgo hereditarios e inevitables, están aquellos que sí se pueden evitar, por lo que la prevención es el mejor aliado para intentar evitar o al menos retrasar la aparición de la osteoporosis.

Los tres pilares de la prevención de esta enfermedad son:

  • El ejercicio físico y constante: caminar, subir y bajar escaleras, bailar o nadar son los ejercicios más recomendables. Sin embargo, flexiones, saltos o movimientos bruscos están contraindicados.
  • Dieta adecuada y con un aporte diario de calcio: deberá contener cantidades suficientes de calcio, fósforo, vitamina D, lactosa y flúor.  El aporte de calcio es esencial para mantener los huesos fuertes y saludables a lo largo de vida, ya que existirán épocas en donde las necesidades de calcio se incrementan: crecimiento, embarazo y menopausia.
  • Estilo de vida: dejar de fumar o beber alcohol en exceso, así como vigilar en la vida diaria posturas que se adoptan tanto en reposo como durante el ejercicio.

 

¿La Osteoporosis se cura?

En primer lugar resaltar que la Osteoporosis no se cura. Podemos paliar sus síntomas pero la pérdida ósea es inevitable y nunca se va a regenerar hueso nuevo.

Los fármacos que se emplean en la actualidad para combatir la osteoporosis consiguen detener la reabsorción ósea y evitar la pérdida del mineral. Completan este tratamiento, la vitamina D y el calcio, bien procedente de la alimentación natural o de suplementos.

Todas estas estrategias terapéuticas revierten el proceso de pérdida de hueso, pero no generan nuevo.

 

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Un estudio publicado recientemente en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition demuestra los beneficios de interrumpir el sedentarismo cada media hora para hacer unos segundos de actividad física.

Romper con las conductas sedentarias prolongadas mediante algo menos de dos minutos de actividad física cada media hora tiene un efecto positivo en la glucemia e insulinemia postprandial en adultos sanos.

El principal objetivo del estudio fue comparar los efectos sobre la glucemia, insulinemia y lipidemia postprandiales de tres comportamientos diferentes: un comportamiento sedentario prolongado de 9 horas; la realización de actividad física durante treinta minutos seguido de un comportamiento sedentario; y en tercer lugar, pausas regulares de actividad física de 1 minuto y 40 segundos de duración cada media hora de comportamiento sedentario.

medio minuto de ajercicio

Dada la importancia de la actividad física en la salud pública, la OMS ha elaborado y difundido una serie de recomendaciones en relación con la promoción de la actividad física y la prevención de las ENT adaptadas por edades y según frecuencias, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física.

Así, en niños y jóvenes de entre 5 a 17 años, la OMS advierte que estos deberían realizar al menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa a diario.

La mayor parte de la actividad física diaria de los niños debe ser aeróbica, incorporando actividades físicas intensas, que contribuyan a fortalecer músculos y huesos, al menos 3 veces por semana.

Para los más mayores, la OMS recomienda que realicen dos horas y media de deporte moderado a la semana

Para adultos de entre 18 y 64 años, las recomendaciones de la OMS incluyen la realización de actividad física durante el tiempo libre, desplazamientos físicos, actividad ocupacional derivada de la labor profesional, quehaceres domésticos, juegos y partidos, deporte, etc. A estas edades, el organismo internacional recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de moderada a vigorosa a la semana o al menos 75 minutos de actividad aeróbica intensa y vigorosa a la semana.

En personas de 65 años o más, las recomendaciones para mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio, los huesos, y reducir el riesgo de ENT, depresión y declive cognitivo, la OMS recomienda la realización de 150 minutos de actividad aeróbica de moderada a intensa a lo largo de la semana, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica de vigorosa a intensa.

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En Otoño nuestro organismo sufre muchos cambios brusco de temperatura, tenemos más estrés que durante el verano y la vuelta a la rutina debilita nuestras defensas y nuestro estado de ánimo.  Por eso, queremos darte ocho consejos para evitar los temibles resfriados otoñales y para que pases un otoño de lo más saludable:

habitos saludables

  1. Come sano: En otoño es recomendable comer comidas calientes. Evita las comidas crudas ya que tu cuerpo tiene que hacer un esfuerzo extra para calentarse y esas comidas no son las más recomendables. Toma sopa, arroz, miel, guisos elaborados, etc. Y sobre todo, tomes lo que tomes hazlo sentado, tranquilo y caliente.
  2. Usa ropa de entretiempo: Si va a hacer sol o vas a entrar y salir de la calle es mejor que uses ropa de entretiempo fácil de quitar y poner para evitar que tu cuerpo tenga que hacer un esfuerzo extra para calentarte cuando estés fuera y sudar para enfriarte cuando estés en interiores o bajo el sol.
  3. En casa, calefacción suave: Aunque aún es pronto para poner la calefacción, es verdad que existen casas más frías que otras y que requieren de la calefacción para tener la temperatura óptima. Sin embargo, empieza con una calefacción suave de entre 19 y 21º. Si aun así tienes frío, abrígate. No es bueno tener la calefacción a temperaturas demasiado altas.
  4. ¡No dejes de hacer ejercicio!: Aunque haga frío, llueva y no tengas ganas de salir de casa, hay que hacer el esfuerzo y seguir con una actividad física saludable: además de mantener una musculatura sana segregarás endorfinas, que alejarán el estrés del día, dormirás mejor y te evitarán caer en astenias y depresiones otoñales.
  5. Toma Vitamina C: No dejes de tomar Vitamina C para fortalecer tus defensas que podrás encontrar en el perejil, las judías verdes, el brócoli y por supuesto las naranjas, el limón, etc.
  6. Y Vitamina D:Conforme bajan las horas de luz y salimos menos de casa por el frío nuestro cuerpo tiene menos contacto con la luz del sol. Lo ideal es tomar el sol al menos 5 minutos todos los días. Sin embargo, como los días de sol son cada vez menos, compensaremos esta falta de vitamina D con el pescado o las setas por ejemplo.

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El cáncer es una enfermedad tan común que no sorprende que muchas familias tengan algunos miembros que padezcan el mismo cáncer.

Esto puede deberse, en algunos casos, a que el cáncer sea causado por un gen anormal que se trasmite de una generación a otra. Entre el  5 y  10 por ciento de todos los casos de cáncer son hereditarios.

En la actualidad se está investigando qué genes están implicados en el desarrollo de ciertos tumores lo que permite, a través de estudios genéticos, determinar si una persona de una familia con antecedentes puede desarrollar o evitar la enfermedad.

La Dra. Consuelo Prieto, responsable médico de Néctar, Seguros de salud afirma: “Los estudios genéticos proporcionan información muy valiosa para toda la familia y permiten realizar un seguimiento adecuado de cada miembro en función de los resultados, tomar medidas de diagnóstico precoz y de prevención, si procede”

Algunos cánceres hereditarios pueden prevenirse. Por ejemplo, el cáncer de colon, tercer tumor más frecuente en varones y segundo en mujeres, y el cáncer de mama que, considerando a ambos sexos, es el tipo de cáncer más frecuente. En ambos casos las pruebas genéticas pueden ayudar a saber si tenemos posibilidades de padecer la enfermedad o no. De esta forma, las revisiones médicas y un diagnóstico precoz pueden evitar complicaciones mayores y la oportunidad de curarlo.

Este tipo de pruebas genéticas suelen realizarse a partir de una muestra de sangre. En el caso de cáncer de colon a través del Test de la Septina, que es el gen que interviene en los procesos de división celular, por lo que en fases muy tempranas de la enfermedad ya se puede detectar en sangre. La supervivencia del cáncer de colon depende del estado en el momento del diagnóstico. Por eso, la detección precoz es fundamental. Cuando se detecta a tiempo, el cáncer de colon muestra tasas de supervivencia del 90%.

En el caso del cáncer de mama,  el Test genético de Cáncer de mama determina si una mujer presenta una mutación en el gen BRCA 1 y 2 por lo que tiene una mayor probabilidad de desarrollarlo. Por ello debería utilizar métodos de seguimiento para detectar precozmente el cáncer y así poder tratarlo más fácilmente.

¿Quién debería plantearse hacerse los test genéticos para prevenir posibles riesgos de cáncer?

Las características de los antecedentes médicos personales o familiares de una persona, especialmente si están combinados, que pueden sugerir un síndrome hereditario de cáncer son:

  • Cáncer que fue diagnosticado a una edad extraordinariamente joven
  • Varios tipos de cáncer que se han presentado independientemente en la misma persona
  • Cáncer que se ha formado en ambos órganos de un conjunto de órganos pares, como en ambos riñones o en ambos senos
  • Varios parientes consanguíneos que tienen el mismo tipo de cáncer (por ejemplo, la madre, la hija y las hermanas con cáncer de seno)
  • Casos extraordinarios de un tipo específico de cáncer (por ejemplo, cáncer de seno en un hombre)
  • La presencia de defectos congénitos, como ciertos tumores benignos (no cancerosos) de piel o anomalías óseas, que se sabe están asociadas con síndromes hereditarios de cáncer
  • Pertenecer a un grupo racial o étnico que se sabe tiene una posibilidad de padecer cierto síndrome hereditario de cáncer y de tener también una característica o más de las indicadas arriba

En relación a todo esto, la Dra. Consuelo Prieto valora: “Cualquier avance que ayude a prevenir y a detectar tempranamente un cáncer, es un éxito. Sin embargo, aún quedan mucho por descifrar y el esfuerzo de la comunidad científica es encontrar cualquier hallazgo positivo que aporte una nueva perspectiva de interés para el diagnóstico y curación del cáncer”.

El cáncer de mama es el más frecuente entre las mujeres y supone la primera causa de muerte por cáncer en países desarrollados. Para prevenirlo y, sobre todo, detectarlo a tiempo, se disponía hasta el momento como principal prueba de control: la Mamografía.

La última tecnología en mamografía aumenta la detección de lesiones hasta en un 40%

Sin embargo, recientemente se ha creado un nuevo sistema de detección: la Tomosíntesis digital. Esta técnica es, en la actualidad, la más innovadora en diagnóstico mamario y aumenta la detección de lesiones que no se pueden identificar con la mamografía convencional hasta en un 40%*.

Para la “Esta técnica es un gran avance en la detección de posibles tumores en la mama y Néctar ha querido incorporarlo en su cuadro médico para poder reducir al mínimo los diagnósticos erróneos. Además, es de especial interés para mujeres jóvenes con mamas de tejido más denso donde hasta un 20% de las lesiones malignas pueden no ser detectadas en mamografía convencional fundamentalmente debido a esa densidad mamaria”, afirma Consuelo Prieto, responsable médico de Néctar, Seguros de salud.

mamografía convencional es necesario comprimir las mamas entre dos placas de vidrio, lo que puede resultar incómodo para la mujer. Además, solo se logra una imagen bidimensional pues se toman dos radiografías de cada mama desde ángulos diferentes (de arriba hacia abajo y de lado a lado), registrándose luego las imágenes en una película fotográfica. Aunque es una buena técnica presenta ciertas limitaciones debido a que la compresión de la mama que se hace durante una mamografía genera una superposición del tejido mamario de manera que pequeñas lesiones cancerosas pueden quedar ocultas.

La razón por la que la Tomosíntesis digital, también conocida como Tomomamógrafo, es más eficaz es porque permite ofrecer una imagen tridimensional de la mama (la mamografía solo permite una imagen bidimensional) gracias a un tubo de rayos X que se desplaza a través de un arco alrededor de la mama y toma 11 imágenes en un lapso de 7 segundos. Una vez finalizada, la información se envía a un ordenador, donde se reconstruye para generar imágenes tridimensionales de alta definición.

Las imágenes en 3D de la mama permiten en muchos casos visualizar mejor los contornos de las lesiones, el tamaño, ubicación y extensión de las mismas, permitiendo un diagnóstico muy precoz de las lesiones de mama y contribuyendo así a la supervivencia en el cáncer.

Actualmente, Néctar, Seguros de salud dispone de esta tecnología en el Hospital San Francisco de Asis de Madrid y el Grupo Hospital Madrid.

*Fuente: Ensayo del Screening de Cáncer de Mama de Oslo, 2013

Imagen de Flickr por Governo do Estado de São Paulo

Radiofrecuencia y láser CO2, las últimas técnicas quirúrgicas en este campo. Reducción de los tiempos de hospitalización o de los riesgos asociados a la anestesia son algunas de sus ventajas

Niño entre 4 y 8 años, el perfil más habitual del paciente en Otorrinolaringología

¿Sabías qué la otorrinolaringología es una de las especialidades médicas donde la mayoría de los pacientes son niños de entre 4 y 8 años? Esto se debe a que durante estos años las amígdalas están en constante crecimiento y, por ello, generan infecciones. Ante esto, en ciertas ocasiones, los expertos recomiendan su extirpación. Las amígdalas cumplen una importante función defensiva en la nariz y la boca y, habitualmente, alcanzan su máximo tamaño en torno a los 8 y 10 años, produciéndose la mayoría de las cirugías entre los 4 y los 8 años.

La investigación médica en este ámbito es cada vez mayor. Prueba de ello es el desarrollo de nuevas técnicas como la radiofrecuencia o el láser CO2 cuyas ventajas principales en detrimento de la cirugía convencional son:

-          Reducción de los riesgos asociados a la anestesia.

-          Disminución del el dolor posterior a la cirugía, lo cual es importante puesto que los niños son los principales pacientes.

-          Eliminación o disminución del el tiempo de hospitalización.

-          Aceleración de la cicatrización.

-          Permiten conservar las amígdalas.

La radiofrecuencia se aplica a través de electrodos y es un procedimiento prácticamente indoloro. Se utiliza principalmente para la reducción de las amígdalas, extirpar vegetaciones o reducir los Síndromes de Apneas.

El láser CO2 permite concentrar toda la energía en un solo punto, actuando como un “bisturí de luz”. Se utiliza principalmente para la cirugía de cornetes, síndromes de apneas y en el tratamiento del cáncer de laringe.

“La radiofrecuencia y el láser CO2 suponen un gran avance tanto para los médicos como para los pacientes, especialmente en el caso de los niños, que gracias a este tipo de técnicas no se enfrentan a procedimientos tan invasivos. Así por ejemplo, en el caso de las amigdalotomías cabe destacar que estos procedimientos permiten conservar las amígdalas, que es un elemento esencial del sistema defensivo, lo cual es de especial interés para la población infantil”, afirma el Dr. José Cordero, director médico de Néctar, Seguros de salud.

Acerca de Néctar

Néctar, Seguros de salud (www.nectar.es) ofrece todas las coberturas de asistencia sanitaria, seguro dental y servicios de estética y bienestar para dar respuesta a cada miembro de la unidad familiar. Todo ello de la mano de un cuadro médico selecto y de calidad, con un Asesor Personal que orientará al asegurado durante toda la vida de su póliza y a un precio totalmente personalizado que se ajusta a cada perfil.

Convencidos de que la salud empieza por la prevención y por un estilo de vida saludable, la compañía apuesta por estar cerca de sus asegurados y por el trato personal para que se sientan como en casa. De ahí que ponga a su disposición  las técnicas más punteras, cobertura dental y servicio de estética y bienestar (Avantsalud) incluidos en el seguro de salud.

Imagen de Flickr por Vacacion

¿Es lo mismo una dieta que un régimen? Aunque habitualmente utilizamos ambos términos de manera indistinta para denominar a una misma cosa, lo cierto es que, efectivamente, una dieta no es lo mismo que un régimen. Vamos a tratar de aclarar las diferencias y lo que cada uno de estos términos viene a significar.

Diferencias entre dieta y régimen

Si nos atenemos a los significados básicos de ambas palabras, o las interpretaciones que históricamente se les han dado, nos encontramos con que la dieta vendría a ser el conjunto de alimentos (en cantidad y variedad) que se consume habitualmente en un tiempo y espacio determinado, de esta manera una dieta puede ser simplemente un modelo de alimentación personal; lo que comemos y como lo comemos orientado simplemente a nuestra alimentación, o, también al placer alimentario.

Por otro lado, el régimen vendría a presentarse como un conjunto de normas o reglas relativas a la alimentación; qué alimentos consumo, en qué cantidad consumo estos alimentos, cuáles de entre todos los alimentos no puedo consumir… en definitiva sería la aplicación de normas alimentarias casi siempre buscando un objetivo concreto; que puede ser desde el acompañamiento a un determinado estado de salud hasta la búsqueda de pérdida de peso, etc.

En este caso, entenderíamos el régimen como la aplicación real de una necesidad que limita o regula nuestra alimentación diaria, mientras que la dieta, como indicábamos anteriormente, es simplemente el conjunto de alimentos que ingerimos, la manera de ingerirlos y el ritmo al que los ingerimos, modificándose en principio libre de reglas y habitualmente relacionada, lógicamente con nuestra manera de vivir, el entorno en el que vivimos, los productos alimenticios más asequibles en nuestro entorno…

Mezclar los términos

Por supuesto que no se comete ningún tipo de pecado mortal cuando utilizamos uno de los términos en lugar del otro, de hecho, está muy extendido este mal uso de ambos términos, sin embargo, conviene situar cada uno de ellos en su lugar, recordamos; la dieta sería una manera de alimentarse que puede ser personal, y el régimen sería un conjunto de normas que rige nuestra alimentación en pos de un objetivo.

Imagen de flickr por DarcoTT WLA

Feliz y saludable 2014 - Felicitación de Néctar

En invierno no busques el sol y el calor, sino la belleza de los parajes más fríos, como los que pueden verse en la última película de animación de Disney, Frozen, el Reino de Hielo. Desde Néctar queremos acercaros los paisajes más parecidos a los de la cinta para que podáis sentiros como los protagonistas del cuento de Hans Cristian Andersen, La Reina de las Nieves, en el que está inspirada la cinta.

frozen

Para poder ganar un fantástico viaje a Noruega para toda la familia tan sólo debes participar en nuestro concurso a través de este enlace. Quienes ya sean clientes de Néctar no tendrán más que hacerse fan de la página de Néctar en Facebook y compartir con sus amigos el concurso.

Quienes no sean clientes también podrán ganar el viaje a Noruega, que incluye el avión de ida y vuelta a Oslo para cuatro personas –dos adultos y dos menores de 12 años- y el seguro de viaje. En este caso también tendrán que darle a ‘Me Gusta’ en la página de Facebook de Néctar y compartir el concurso, así como calcular su seguro de salud.

Además del vuelo y el desplazamiento al aeropuerto, el viaje Frozen a Noruega también incluye el alojamiento en el Hotel Raisson Blue Scandinavia durante cuatro noches y cinco días en régimen de media pensión. Los afortunados podrán disfrutar además de un Pase Ciudad de Olso para visitar la urbe junto con unas clases de patinaje sobre hielo una caminata guiada por los parques de la ciudad y 200 euros destinados para gastos varios.

Para quienes decidan viajar en verano, estas actividades se sustituirán por una visita al Palacio Real y al Oslo Summer Park.

Con este concurso para toda la familia podrás ganar un estupendo viaje para conocer una de las estampas más sobrecogedoras del mundo, pero también podrás averiguar cuánto puedes ahorrar en tu seguro de salud para hacerte con un seguro a medida con las coberturas que necesitas y al mejor precio.