Actividades con niños Dejar de fumar Dietas y alimentacion Madres Niños Ocio y bienestar

Con motivo del Día Mundial de la enfermedad, queremos prestar un poco de atención hasta enfermedad.  Según la Organización Mundial de la salud (OMS), la Osteoporosis afecta aproximadamente 200 millones de mujeres sufren osteoporosis en el mundo y la considera el segundo problema de salud en importancia por debajo de las enfermedades cardiovasculares.

osteoporosis

Síntomas de la Osteoporosis

La Osteoporosis afecta principalmente a mujeres. El momento en el que se desarrolla la enfermedad, es en los momentos cercanos a la menopausia y los síntomas principales son:

  • Deformidades de la columna
  • Dolor muscular
  • Debilidad de los hueso, lo que puede provocar fracturas
  • Dolor en el cuello
  • Pérdida de peso y de talla

Cómo prevenir la Osteoporosis

Si bien existen factores de riesgo hereditarios e inevitables, están aquellos que sí se pueden evitar, por lo que la prevención es el mejor aliado para intentar evitar o al menos retrasar la aparición de la osteoporosis.

Los tres pilares de la prevención de esta enfermedad son:

  • El ejercicio físico y constante: caminar, subir y bajar escaleras, bailar o nadar son los ejercicios más recomendables. Sin embargo, flexiones, saltos o movimientos bruscos están contraindicados.
  • Dieta adecuada y con un aporte diario de calcio: deberá contener cantidades suficientes de calcio, fósforo, vitamina D, lactosa y flúor.  El aporte de calcio es esencial para mantener los huesos fuertes y saludables a lo largo de vida, ya que existirán épocas en donde las necesidades de calcio se incrementan: crecimiento, embarazo y menopausia.
  • Estilo de vida: dejar de fumar o beber alcohol en exceso, así como vigilar en la vida diaria posturas que se adoptan tanto en reposo como durante el ejercicio.

 

¿La Osteoporosis se cura?

En primer lugar resaltar que la Osteoporosis no se cura. Podemos paliar sus síntomas pero la pérdida ósea es inevitable y nunca se va a regenerar hueso nuevo.

Los fármacos que se emplean en la actualidad para combatir la osteoporosis consiguen detener la reabsorción ósea y evitar la pérdida del mineral. Completan este tratamiento, la vitamina D y el calcio, bien procedente de la alimentación natural o de suplementos.

Todas estas estrategias terapéuticas revierten el proceso de pérdida de hueso, pero no generan nuevo.

 

Si quieres estar informado síguenos en   http://www.facebook.com/nectarseguros

 

Un estudio publicado recientemente en la revista científica American Journal of Clinical Nutrition demuestra los beneficios de interrumpir el sedentarismo cada media hora para hacer unos segundos de actividad física.

Romper con las conductas sedentarias prolongadas mediante algo menos de dos minutos de actividad física cada media hora tiene un efecto positivo en la glucemia e insulinemia postprandial en adultos sanos.

El principal objetivo del estudio fue comparar los efectos sobre la glucemia, insulinemia y lipidemia postprandiales de tres comportamientos diferentes: un comportamiento sedentario prolongado de 9 horas; la realización de actividad física durante treinta minutos seguido de un comportamiento sedentario; y en tercer lugar, pausas regulares de actividad física de 1 minuto y 40 segundos de duración cada media hora de comportamiento sedentario.

medio minuto de ajercicio

Dada la importancia de la actividad física en la salud pública, la OMS ha elaborado y difundido una serie de recomendaciones en relación con la promoción de la actividad física y la prevención de las ENT adaptadas por edades y según frecuencias, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física.

Así, en niños y jóvenes de entre 5 a 17 años, la OMS advierte que estos deberían realizar al menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa a diario.

La mayor parte de la actividad física diaria de los niños debe ser aeróbica, incorporando actividades físicas intensas, que contribuyan a fortalecer músculos y huesos, al menos 3 veces por semana.

Para los más mayores, la OMS recomienda que realicen dos horas y media de deporte moderado a la semana

Para adultos de entre 18 y 64 años, las recomendaciones de la OMS incluyen la realización de actividad física durante el tiempo libre, desplazamientos físicos, actividad ocupacional derivada de la labor profesional, quehaceres domésticos, juegos y partidos, deporte, etc. A estas edades, el organismo internacional recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de moderada a vigorosa a la semana o al menos 75 minutos de actividad aeróbica intensa y vigorosa a la semana.

En personas de 65 años o más, las recomendaciones para mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio, los huesos, y reducir el riesgo de ENT, depresión y declive cognitivo, la OMS recomienda la realización de 150 minutos de actividad aeróbica de moderada a intensa a lo largo de la semana, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica de vigorosa a intensa.

Si quieres estar informado síguenos en   http://www.facebook.com/nectarseguros

 

 

El cáncer es una enfermedad tan común que no sorprende que muchas familias tengan algunos miembros que padezcan el mismo cáncer.

Esto puede deberse, en algunos casos, a que el cáncer sea causado por un gen anormal que se trasmite de una generación a otra. Entre el  5 y  10 por ciento de todos los casos de cáncer son hereditarios.

En la actualidad se está investigando qué genes están implicados en el desarrollo de ciertos tumores lo que permite, a través de estudios genéticos, determinar si una persona de una familia con antecedentes puede desarrollar o evitar la enfermedad.

La Dra. Consuelo Prieto, responsable médico de Néctar, Seguros de salud afirma: “Los estudios genéticos proporcionan información muy valiosa para toda la familia y permiten realizar un seguimiento adecuado de cada miembro en función de los resultados, tomar medidas de diagnóstico precoz y de prevención, si procede”

Algunos cánceres hereditarios pueden prevenirse. Por ejemplo, el cáncer de colon, tercer tumor más frecuente en varones y segundo en mujeres, y el cáncer de mama que, considerando a ambos sexos, es el tipo de cáncer más frecuente. En ambos casos las pruebas genéticas pueden ayudar a saber si tenemos posibilidades de padecer la enfermedad o no. De esta forma, las revisiones médicas y un diagnóstico precoz pueden evitar complicaciones mayores y la oportunidad de curarlo.

Este tipo de pruebas genéticas suelen realizarse a partir de una muestra de sangre. En el caso de cáncer de colon a través del Test de la Septina, que es el gen que interviene en los procesos de división celular, por lo que en fases muy tempranas de la enfermedad ya se puede detectar en sangre. La supervivencia del cáncer de colon depende del estado en el momento del diagnóstico. Por eso, la detección precoz es fundamental. Cuando se detecta a tiempo, el cáncer de colon muestra tasas de supervivencia del 90%.

En el caso del cáncer de mama,  el Test genético de Cáncer de mama determina si una mujer presenta una mutación en el gen BRCA 1 y 2 por lo que tiene una mayor probabilidad de desarrollarlo. Por ello debería utilizar métodos de seguimiento para detectar precozmente el cáncer y así poder tratarlo más fácilmente.

¿Quién debería plantearse hacerse los test genéticos para prevenir posibles riesgos de cáncer?

Las características de los antecedentes médicos personales o familiares de una persona, especialmente si están combinados, que pueden sugerir un síndrome hereditario de cáncer son:

  • Cáncer que fue diagnosticado a una edad extraordinariamente joven
  • Varios tipos de cáncer que se han presentado independientemente en la misma persona
  • Cáncer que se ha formado en ambos órganos de un conjunto de órganos pares, como en ambos riñones o en ambos senos
  • Varios parientes consanguíneos que tienen el mismo tipo de cáncer (por ejemplo, la madre, la hija y las hermanas con cáncer de seno)
  • Casos extraordinarios de un tipo específico de cáncer (por ejemplo, cáncer de seno en un hombre)
  • La presencia de defectos congénitos, como ciertos tumores benignos (no cancerosos) de piel o anomalías óseas, que se sabe están asociadas con síndromes hereditarios de cáncer
  • Pertenecer a un grupo racial o étnico que se sabe tiene una posibilidad de padecer cierto síndrome hereditario de cáncer y de tener también una característica o más de las indicadas arriba

En relación a todo esto, la Dra. Consuelo Prieto valora: “Cualquier avance que ayude a prevenir y a detectar tempranamente un cáncer, es un éxito. Sin embargo, aún quedan mucho por descifrar y el esfuerzo de la comunidad científica es encontrar cualquier hallazgo positivo que aporte una nueva perspectiva de interés para el diagnóstico y curación del cáncer”.

Después de tanto tiempo de vacaciones, padres e hijos necesitan un tiempo para adaptarse a la nueva rutina que se acerca: horarios, obligaciones…

La vuelta al cole

Aquí os dejamos unos consejos para afrontar la vuelta al cole de la mejor manera, tanto para padres, como para niñ@s:

  •  La motivación, lo más importante: es recomendable hacerlo durante todo el verano, no solo cuando se acerca la temida vuelta. Hay que hablarles de manera optimista y entusiasta sobre los nuevos profesores, las nuevas asignaturas… para que el niño comience el colegio con muchas ganas.
  • Comenzar con las rutinas de sueño y comidas unas semanas antes del comienzo de las clases: Durante los meses de verano, los niños se acuestan más tarde, cambian su horario de comidas… lo cual es normal. Por eso es importante que dos o tres semanas antes del comienzo del curso el niño se vaya acostumbrando a madrugar sobre todo para que el primer día de clase no sea un suplicio para ellos.
  • Recordemos: Si bien es cierto que el repaso deberían haberlo hecho durante el verano, recomendamos empezar con una pequeña rutina de ejercicios para que hagan memoria y no lleguen al colegio con todo olvidado. Existen aplicaciones móviles que pueden hacer de esta actividad algo divertido. Una de ellas es Agnitu
    s,
    ideal para iniciarlos en las matemáticas porque las lecciones de Pitágoras están tan escondidas detrás de los dibujitos que aprenden sin darse cuenta. O My Big World, totalmente visual, con montones de videos, puzles y juegos de geografía y cultura mundial para satisfacer su curiosidad más internacional.
  • Preparar el material antes de empezar: Haz que vayan a recoger los libros contigo, que te ayuden a forrarlos, a ponerles el nombre… A ellos les encanta llegar con todo preparado el primer día de clase.
  • No dejar de hacer lo que les gusta por ir al colegio: ¿Por qué si iban al parque todos los días van a dejar de hacerlo de un día para otro? Es importante que no dejen de hacer lo que les gusta de repente. Si el tiempo acompaña y como seguro que no tienen deberes hasta más adelante, hay que inte
    ntar que lo sigan haciendo al menos 2 veces por semana para que el cambio no sea tan brusco.
  • Elegir juntos las actividades extraescolares: Debe ser el niño el que diga qué prefiere hacer. No podemos imponerles lo que nosotros creamos mejor porque serán ellos los que pasen 3 horas a la semana en la clase. Podemos aconsejarles, pero que ellos decidan que prefieren hacer.

 

Acompañarles en el primer día también es importante para que se sientan apoyados.

Estos son algunos de los consejos que os damos para hacer la vuelta al cole más amena. Sin embargo, son los padres los que saben cómo afronta su hijo estos días y los que deben animarle y apoyarle más que nunca para que la vuelta al cole se convierta en algo divertido.

 

Es más común para todos oír hablar de la cuesta de enero y lo difícil que es recuperarse de los gastos excesivos que realizamos en Navidad. Sin embargo, existe una cuesta aún peor que es la de septiembre. Después del verano quizá hemos gastado más de la cuenta, si a esto le sumamos la temible vuelta al cole, el mes de septiembre se convierte en uno de los meses más difíciles del año.

Family of four people walking a dog in park.

Pero no hay que desesperarse. Nosotros os damos unos consejos para que la cuesta sea un poquito menos empinada:

  1. Compraventa de libros de texto: ¿Es necesario que los libros de tu hijo sean nuevos? Entendemos que a los más pequeños les gusta mucho estrenar, pero con la compra de libros de segunda mano de los libros de texto, puedes ahorrarte hasta 100 € por niño en cada curso escolar. Así que no lo dudes y visita tiendas de libros de segunda mano.
  2. Puede parecer una tontería, sin embargo, está demostrado que mantener hábitos saludables también constituye una manera de ahorrar. Septiembre puede ser un buen mes para plantearse cuestiones como dejar de fumar, o reducir el consumo de alcohol o excitantes, además de ganar en salud vamos a ganar desde luego en la reducción de gasto.
  3. Planifica las comidas: Parece una tontería, pero no es lo mismo ir a la compra con un menú semanal que sin saber lo que vas a comer. De esta última manera, compras solo lo que necesitas y no terminas cogiendo alimentos que no sabes cómo combinarlos.
  4. El mes de las promociones: La vuelta al cole no sólo supone una campaña comercial notable alrededor de cuestiones como libros, ropa o material escolar, realmente en septiembre se multiplican las ofertas y promociones en todos los segmentos, incluyendo por supuesto cuestiones como la alimentación.Debiéramos fijarnos en todas las ofertas y promociones y aprovecharlas, también, suele ser un mes en el que (aunque no de manera tan extendida) se revisan los precios de las marcas blancas, con lo cual se amplía el espectro de promociones al que podemos acudir.
  5. Apuesta por el transporte público: Llenar el depósito del coche sale muy caro, y todavía más si se utiliza en la ciudad para realizar todos los trayectos. A ello hay que añadir la tensión que generan los atascos, el gasto en parquímetro… Si se puede, conviene emplear el transporte público. Ahorrarás tiempo y dinero.

 Esperamos que estos consejos te ayuden a que la ‘cuesta de septiembre’ sea menos cuesta. ¡Te animamos a que los pongas en marcha lo antes posible!

 

Feliz y saludable 2014 - Felicitación de Néctar

En invierno no busques el sol y el calor, sino la belleza de los parajes más fríos, como los que pueden verse en la última película de animación de Disney, Frozen, el Reino de Hielo. Desde Néctar queremos acercaros los paisajes más parecidos a los de la cinta para que podáis sentiros como los protagonistas del cuento de Hans Cristian Andersen, La Reina de las Nieves, en el que está inspirada la cinta.

frozen

Para poder ganar un fantástico viaje a Noruega para toda la familia tan sólo debes participar en nuestro concurso a través de este enlace. Quienes ya sean clientes de Néctar no tendrán más que hacerse fan de la página de Néctar en Facebook y compartir con sus amigos el concurso.

Quienes no sean clientes también podrán ganar el viaje a Noruega, que incluye el avión de ida y vuelta a Oslo para cuatro personas –dos adultos y dos menores de 12 años- y el seguro de viaje. En este caso también tendrán que darle a ‘Me Gusta’ en la página de Facebook de Néctar y compartir el concurso, así como calcular su seguro de salud.

Además del vuelo y el desplazamiento al aeropuerto, el viaje Frozen a Noruega también incluye el alojamiento en el Hotel Raisson Blue Scandinavia durante cuatro noches y cinco días en régimen de media pensión. Los afortunados podrán disfrutar además de un Pase Ciudad de Olso para visitar la urbe junto con unas clases de patinaje sobre hielo una caminata guiada por los parques de la ciudad y 200 euros destinados para gastos varios.

Para quienes decidan viajar en verano, estas actividades se sustituirán por una visita al Palacio Real y al Oslo Summer Park.

Con este concurso para toda la familia podrás ganar un estupendo viaje para conocer una de las estampas más sobrecogedoras del mundo, pero también podrás averiguar cuánto puedes ahorrar en tu seguro de salud para hacerte con un seguro a medida con las coberturas que necesitas y al mejor precio.

En Néctar sabemos que a simple vista la mayoría de seguros pueden parecer iguales pero la realidad es que no lo son. Existen importantes diferencias que deberías conocer como cliente que queremos que tengas claras para hacer la mejor elección posible.

Todos los seguros de salud pueden darte acceso a servicios médicos básicos, pero no todos te pueden asegurar el mejor precio de renovación garantizado o acceso a 27.000 clínicas ni una mejora de tu precio de renovación garantizada.

Y como sabemos que eres único y especial, también contarás con un asesor personal de Néctar desde la primera llamada que se encargará de todas las gestiones relacionadas con tu seguro, pero también de escucharte y estar dedicado a ti día a día. Esta persona de referencia te acompañará durante todo el tiempo que mantengas la póliza y podrá asesorarte en la elección de centros médicos y especialistas en función de tus necesidades.

Y si pese a todo no estás satisfecho, puedes darte de baja cuando quieras y te devolvemos el dinero, sin trucos ni letra pequeña. Nuestro compromiso es que estés contento y por ello si la autorización de servicio tarda más de 48 horas, te abonamos cinco euros, igual que si no te informamos del estado de tu reclamación en ese mismo plazo.

Sí, todos los seguros pueden parecer igual, pero al final, no lo son. En Néctar queremos que lo descubras. Este es nuestro compromiso

Decálogo de los buenos amigos

Todo el mundo tiene muchos ‘amigos’ o conocidos pero… ¿cómo diferenciar la auténtica amistad? ¿En qué consiste ser un buen amigo? ¿Basta con ser amigos en Facebook, hace falta también twittter o es necesario algo más? Néctar te apunta los 10 aspectos clave para identificar a un amigo de verdad.

  1. Está allí siempre que lo necesitas. No se trata de pasar todas las horas del día el uno con el otro, sino de saber que puedes contar con él.
  2. Para lo bueno y para lo malo. Si cuando te pasa algo importante en tu vida lo primero que piensas es en llamarle a él, no hay duda: tienes un buen amigo.
  3. Hasta que no le cuentas algo, no es ‘real’. Si no se lo cuentas parece que no ha pasado de verdad (para bien y para mal).
  4. Su opinión es importante. Te conoce y, por tanto, sabe cuáles son tus miedos, tus puntos fuertes y tus puntos débiles. De ahí que tengas en cuenta su punto de vista.
  5. Es sincero contigo, tanto con las cosas más banales como las más trascendentes. Te regaña por comportarte como un niño, por compadecerte de ti mismo; y te da ánimos para tomar decisiones difíciles y atreverte a luchar por lo que quieres.
  6. Siempre tenéis mil cosas de las que hablar. Aunque no le veas desde hace tiempo, siempre tienes tema de conversación; puedes verle una vez al año y pasarte horas y horas charlando como si os hubieseis visto el día anterior.
  7. Sabe cuándo necesitas un abrazo. Porque a veces un gesto lo dice todo, un amigo es quien, ante ciertas situaciones, sabe que lo único que necesitas es un abrazo y te lo da.
  8. Con él, el silencio no es incómodo. Si tienes confianza con una persona no sientes la necesidad de hablar y ‘llenar’ esos momentos. El silencio, en determinadas situaciones, es un signo de confianza y de sentirse cómodo con la otra persona.
  9. Los enfados siempre terminan solucionándose. Con un buen amigo también te enfadas, discutes y a veces, incluso, te haces daño. La diferencia es que con un amigo de verdad eres capaz de poner las diferencias sobre la mesa, hablarlas claramente y solucionar cualquier conflicto, dejándolo atrás sin rencor.
  10. Harías cualquier cosa por aquella persona; y ella por ti. Quizás es en este punto cuando las amistades que parecían sólidas se rompen.

¿Cuántos amigos tenéis que cumplan todos los diez requisitos? ¿Cumplís el famoso dicho de que los amigos de verdad se pueden contar con los dedos de las manos? A todos ellos les puedes premiar recordándolos en el Día de la Amistad y para hacerlo te proponemos primero que les envíes una felicitación personalizada:

dia de ka Amistad Nectar

 

Pero si de verdad quieres felicitarle y hacer gala de tu amistad, nada como ayudarle con sus finanzas. Además podéis ahorrar juntos. Si contratas un seguro con Nectar junto con tu amigo os regalamos a cada uno 60 euros. Y si ya eres de Nectar pero ayudas a un amigo a ahorrar con nosotros, también os lleváis cada uno 60 euros de regalo. Porque todo lo bueno en esta vida sabe mejor si se comparte con quienes más queremos: nuestra familia y amigos.

El día de la madre está ya a la vuelta de la esquina. En ese día todos reconocemos la gran labor que hacen, han hecho y harán las madres por todos sus hijos. A final de cuentas es un día  en el que agradecemos todos esos buenos momentos, cuidados y cariño que nos han dado.

Por esta razón, hemos propuesto un concurso en nuestra página de sorpresa que te han preparado los vuestros. Comparte esa foto en la página de Néctar en Facebook y consigue tantos “Me gusta” como puedas. ¿Por qué? Porque la foto más popular tendrá un premio. Aquella que demuestre que eres la madre más mimada del mundo se llevará de regalo un reproductor de MP4. Además viene con auriculares deportivos, radio y un brazalete para que te lo puedas llevar cuando haces deporte.

¡Ánimo, participa!

Concurso Néctar Día Madre Facebook

Y no lo olvidéis, ¡las madres lo son todo el año, no solo el primer domingo de mayo!

Concurso | Néctar en Facebook