Actividades con niños Dejar de fumar Dietas y alimentacion Madres Niños Ocio y bienestar

En los últimos años se ha puesto muy de moda la práctica de pilates, especialmente entre las mujeres… ¡aunque es un deporte para todos! Pero, ¿sabemos realmente en qué consiste la práctica de pilates? ¿Has hecho alguna vez pilates máquinas?

Antes de nada, cabe decir que el método pilates (tanto el de máquinas como el de suelo) fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates. Él era una persona muy delgada y con muchas enfermedades, por lo que empezó a formarse y estudiar el cuerpo humano para buscar una manera de fortalecerlo.

pilates-máquinas

Se puede decir que el método pilates es un sistema de preparación física que permite curar lesiones, entrenar el cuerpo y ponerse en forma de una forma poco agresiva y bastante suave. Su invención fue una revolución porque es un método que apuesta por un enfoque distinto del que todos concebimos. No hay que machacarse en el gimnasio ni destrozar nuestros cuerpos, lo importante en pilates es una buena educación postural, un buen control de la respiración y las prácticas de cuerpo y mente.

Se puede realizar este ejercicio en dos modalidades: pilates máquinas o pilates suelo. Ambas prácticas son parecidas, pero no iguales. Los ejercicios son similares, pero difieren en la técnica. Se podría decir que pilates máquinas es más completo porque las máquinas pueden ofrecer asistencia o resistencia, según necesitemos, y eso nos permite ajustar nuestra forma de trabajar. Por eso, el trabajo en suelo puede llegar a ser más duro y exigente ya que nos ejercitamos en contra de la fuerza de la gravedad. Mientras que, como decíamos, las máquinas pueden ayudarnos (ofrecer resistencia), en el suelo sólo contamos con nuestro cuerpo y nuestra fuerza.

Sin embargo, la clave no está en realizar una u otra técnica. Hay gente a la que le gusta más pilates suelo y otra pilates máquina, pero los expertos coinciden en que un buen entrenamiento debe combinar ambas modalidades. Por un lado, es cierto que las clases de pilates suelo suelen estar más masificadas y, por lo tanto, son menos personalizadas. Sin embargo, en pilates máquinas, al adaptarse al número de máquinas, las clases suelen ser más reducidas y se trabaja el ejercicio acorde a las necesidades.

De este modo, para iniciarse en la práctica de pilates, lo ideal sería que al principio, durante los primeros entrenamientos, empezáramos por las máquinas para adquirir mejor la técnica y conocer los ejercicios a fondo. Una vez superada esta fase, pasaríamos a hacer pilates suelo, donde ya podremos realizar las posturas de una forma correcta. Finalmente, para conseguir musculatura aprovechando la resistencia que nos dan las máquinas, pasaríamos a ellas de nuevo.

¿Y tú? ¿Te has planteado alguna vez realizar pilates? Recuerda que con Néctar Salud podrás obtener descuentos para practicar pilates y empezar con una vida sana. ¡Anímate y conoce, de primera mano, sus beneficios!

 

Si unimos la acrobacia, el contacto corporal y la improvisación, el resultado se llama Contact. Se trata de una técnica de danza en la cual siempre hay puntos de contacto físico entre los bailarines, que danzan y realizan movimientos solo a través de la improvisación. Es decir, en el Contact no existen unas pautas marcadas, todo es producto de la improvisación de los bailarines y del contacto entre ellos. Por lo tanto, cada coreografía de Contact será única e irrepetible.

Como curiosidad podemos decir que la primera vez que se realizó una performance reconocida como Contact Improvisación fue en 1972, guiada e interpretada por Steve Paxton y otros bailarines del Oberlin College. Paxton se preguntó qué pasaría cuando varios cuerpos se encontraran, chocaran o cayeran unos sobre otros y cómo podrían bailar o mantener un ritmo dos cuerpos en contacto. Y así surgió.

En realidad, lo que busca el Contact es la libertad artística. Es decir, que los bailarines busquen la expresión en el movimiento y trabajen sus cuerpos a través del contacto. Se clasifica dentro de la danza contemporánea y, eso sí, puede ser practicado por todo tipo de personas: mayores, pequeños, mujeres, hombres… No importa ni género ni edad, por lo que es una actividad ideal para realizarla en familia. Incluso no importa la condición humana. Es decir, un ser humano puede practicar Contact desde los primeros años de su vida y hasta con una edad avanzada.

baile-contact

Lo que es más importante del Contact Improvisación son sus principios, es la base de esta técnica de danza y lo que le da todo el sentido. Estos principios son:

  • La aportación mutua
  • La aceptación del cuerpo
  • La adaptación al movimiento del otro
  • La ruptura de las jerarquías

Estamos acostumbrados a que en el baile tradicional el hombre tenga un papel y la mujer otro. Además, apenas hay contacto físico, cada uno hace su coreografía. Es el Contact el que reivindica otra manera de danza. De hecho, una de las cosas principales que busca es la comunicación y aceptación entre géneros. Es decir, reconciliar esos roles que tan introducidos están en la sociedad y en la danza, con papeles desiguales, y llevarlos al mismo plano.

Lo mejor del Contact Improvisación es que se puede practicar entre dos o muchas más personas, por lo que la experiencia puede ser compartida con mucha gente: sentir a los y las compañeros y compañeras mediante el diálogo corporal y obtener como resultado una coreografía.

Si te animas a practicar Contact no te deberás centrar casi en tus movimientos, si no mirar los del resto y actuar en consecuencia. Generar respuestas a sus acciones, improvisando y, recuerda, manteniendo el contacto. Y ahora que sabes que no importa ni la edad ni el género para practicarlo… ¿te vas a animar?

Cuando alguien hace lanzamiento de jabalina o realiza una maratón, la coordinación muscular es esencial para conseguir su objetivo. Es decir, no sólo moviendo el brazo para lanzar la jabalina o moviendo las piernas para la realizar la maratón es suficiente. Hay que implicar a un conjunto de músculos de nuestro cuerpo para que se pueda producir la acción. Esto es lo que se llama coordinación muscular, que es la capacidad que tienen los músculos del cuerpo de sincronizarse para realizar ciertas actividades o movimientos.

beneficios_bici

De hecho, lo que produce que los humanos podamos movernos es la activación conjunta de varios músculos, y al repartir ese esfuerzo y las funciones en esos músculos conseguimos el movimiento deseado.

Es cierto que todos realizamos esta activación de músculos y los implicamos en nuestras actividades, pero lo más interesante se ve en la práctica deportiva. Al realizar un deporte vamos aplicando máxima eficacia con mínimo esfuerzo y conseguimos realizar con eficiencia esta ejecución de movimientos. Eso sí, es importante señalar que una persona que no está entrenada y que ejerce tensión en un músculo es capaz de movilizar sólo entre un 50 y un 60% del mismo. Sin embargo, una persona deportista y entrenada es capaz de movilizar hasta casi un 90% de fibra muscular.

La coordinación muscular, en definitiva, sirve para optimizar nuestro rendimiento y para que vayamos adquiriendo más fuerza cada vez. Como decíamos, el resultado de esta coordinación muscular es una acción, como puede ser lanzar la jabalina, pero que ocurre de manera eficiente gracias a la contracción y coordinación de la musculatura necesaria. Si analizamos un poco esto nos daremos cuenta de que en la realización óptima de un ejercicio también están implicados otros procesos no musculares como el sistema nervioso, el cerebelo, el cerebro, el esqueleto, etc.

baloncesto

Pero, la pregunta más importante es: ¿cómo se produce el proceso de coordinación muscular?, ¿cuál es la secuencia? Todo empieza en el cerebelo. Esta parte es la encargada de regular la información que el cuerpo le transmite y, posteriormente, la coordina con estímulos que proceden del cerebro. Una vez esto ocurre nosotros, los seres humanos, somos capaces de realizar el movimiento o movimientos de manera precisa.

Cuando hay problemas en la coordinación muscular o de movimiento se habla de ataxia, que es la descoordinación en el movimiento. Es solo un síntoma, no una enfermedad en sí misma, y puede estar causado por distintos condicionantes médicos y neurológicos.

¿Cómo se empieza a correr? Es la pregunta que muchos se hacen cuando la “enfermedad” del running llama a sus puertas. Miles de dudas sobre ritmo, intensidad, lesiones, ropa adecuada y un largo etcétera asaltan cuando nunca (o solo esporádicamente) has practicado este deporte.

seguro-medico-sin-carencias-de-nectar-1

Para empezar, estaría bien hacerte con un equipamiento adecuado. Por ejemplo, buscar unas zapatillas que se adapten a tu pisada y a las características de tu pie, o comprarte un pulsómetro: con un ejercicio cardiovascular tu corazón trabaja a ritmos muy altos y, si no estás acostumbrado, lo mejor es vigilarte el pulso.

En el apartado tecnológico también será interesante que te descargues una aplicación para tu Smartphone en la que puedas ir vigilando tus cifras. De esta manera podrás ir controlando los tiempos y distancias que vas haciendo y te será más fácil marcarte metas. Si nunca has corrido te irá bien saber que, lo más importante y en lo que se fijan los runners, es en lo que se tarda en hacer un km. Andando rápido puedes hacer un kilómetro en 10 minutos, trotando lento debes hacerlo entre 7 y 8 minutos, y si empiezas a bajar de esa marca estarás corriendo en un tiempo rápido (entre 5-6 minutos está bien).

Y, ahora, una vez que estamos equipados física y tecnológicamente, nos queda lo más importante: salir a correr. Lo mejor será que vayas poniéndote metas de manera progresiva: ¡ojo, no puedes correr en un día todo lo que no has corrido en años!

shutterstock_155947271

Lo ideal es ponerte una rutina semanal en la que cada semana salgas, mínimo, tres días a correr. Durante la primera semana deberás intentar correr durante 5 minutos seguidos y luego hacer andado otros 2. Así hasta llegar a unos 20 minutos de entrenamiento. En la segunda semana podrás seguir este ritmo e incluso aumentar el número de minutos corriendo y disminuir el de los minutos andados hasta llegar a la media hora de ejercicio. De esta manera, en un mes, podrás conseguir correr a una velocidad de unos 6-7 kilométros/minuto y aguantar, sin parar, hasta la media hora de entrenamiento.

Por supuesto, todo esto también dependerá de varios factores: tu edad, tu peso, el tipo de vida que lleves, tu genética, etc. Lo más importante es, en primer lugar, ser persistente y no dejarlo. Todos sabemos que los comienzos son duros y que, cuando empezamos a hacer ejercicio, aparecen agujetas, dolores musculares… ¡pero no lo abandones, estás en el buen camino! Y, por supuesto, en segundo lugar, tener mucho cuidado. Está genial convertirse en runner y llevar una vida sana, pero cuidado con los excesos deportivos: puedes lesionarte. Así que deberás, además de planificarte bien el entrenamiento, estirar adecuadamente antes y después de cada uno de ellos.

Y esto es todo. Ahora solo te queda enfundarte en tus zapatillas, prepararte para salir a la calle y… ¡a correr!

Tenemos una cosa clara: casi ninguna mujer quiere tener muchas espaldas, ni grandes bíceps, ni unos músculos enormes. Como en todo, siempre hay excepciones, pero la norma general es que las mujeres huyan del volumen y, por tanto, crean que es más efectivo alejarse de las pesas y centrarse en ejercicios de cardio para perder peso y estilizar su forma.

mujer-pesas

Sin embargo, de falsos mitos está la historia llena. Y hoy hemos venido a contaros que no hay motivo para que las mujeres eviten levantar pesas. De hecho, es todo lo contrario. Hay estudios que demuestran que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a quemar más grasa que el cardiovascular.

Hay una buena cantidad de motivos por los que las mujeres deben incorporar las pesas a su rutina de ejercicios. Y algunos de los más destacados son estos:

  1. Quemar calorías. Al levantar pesas estás incrementando tu metabolismo y tu cuerpo quemará grasa de manera más rápida y eficaz.
  2. Es la mejor herramienta para volver a darle forma al cuerpo tras dar a luz.
  3. Mejorar la densidad ósea. Tras la menopausia, las mujeres pueden perder hasta un 2% de masa ósea al año. Se ha demostrado que hay una relación positiva entre el entrenamiento con pesas y el aumento de esta densidad ósea, ya que al aumentar la fuerza y el equilibrio protegemos los huesos y reducimos el riesgo de lesiones relacionadas con estos.
  4. El entrenamiento con pesas no te va a hacer más voluminosa ni masculina. Las mujeres no tienen la capacidad de producir tanta testosterona como los hombres, y ésta es una de las principales hormonas que se relacionan con el aumento del tamaño muscular. Por lo tanto, es imposible que, haciendo levantamiento de pesas, las mujeres ganen el músculo que ganan los hombres con esta actividad.

Y, además de todo esto, lo mejor del levantamiento de pesas es lo que te divertirás. No estarás como en clase de spinning mirando el reloj o en la cinta contando los minutos para bajarte. Las pesas son siempre un reto: cada semana conseguirás levantar un poquito de peso más y será muy estimulante y todo un reto. Y ahora… ¿qué, te atreves a probarlo? ¡Ánimo y a ponerse “fuertes”!

Hoy no me puedo levantar…” ¿Quién no se ha sentido alguna vez dentro de un videoclip de Mecano al día siguiente de ir al gimnasio? ¡Ay, las agujetas, esas “queridas” amigas que siempre aparecen cuando menos las necesitamos!

Todos sabemos, más o menos, definir qué son: un dolor muscular que se produce después de haber realizado ejercicio físico a mayor intensidad de la que acostumbramos. Sobre todo, aparecen cuando llevamos un tiempo con una actividad muy baja (o nula, para qué engañarnos) y volvemos a retomar el ejercicio deportivo. El dolor suele alcanzar sus máximos a las 48 horas y puede mantenerse durante varios días.

 lesion-running

Hasta ahí lo que sabemos. Pero, ¿qué son realmente las agujetas? Existen varias teorías sobre su origen, pero la más aceptada por la comunidad científica es que las agujetas son microrroturas de las fibras musculares. Tras estas microrroturas aparece dolor y, durante ese tiempo, el cuerpo reconstruye las fibras haciéndolas más resistentes y fuertes. Por eso se dice que lo mejor para las agujetas es no rendirse y continuar haciendo ejercicio para “acostumbrar” al cuerpo.

¡Ojo! El dolor después del ejercicio no significa necesariamente que hayamos entrenado bien y que los músculos se estén fortaleciendo. Debemos distinguir entre el dolor de agujetas o el dolor que indica que algo va mal.

Lo mejor en estos casos es dejar que el cuerpo se acostumbre poco a poco. No podemos empezar a hacer ejercicio como si lleváramos entrenando meses. Es necesario calentar bien los músculos, realizar ejercicios con dificultad media para no forzar todo nuestro cuerpo a la primera de cambio y, sobre todo, estirar al finalizar el entrenamiento.

Pero, si las agujetas ya se han instalado en tu cuerpo y te encuentras en la fase del dolor estarás pensando: ¿cómo puedo hacerlas desaparecer? Seguramente no habrá sido ni una ni dos veces las que te hayan recomendado tomar agua con azúcar o bicarbonato, de manera preventiva, para evitar las agujetas del día siguiente. Pues sentimos contarte que de nada sirve. Está demostrado que ingerir estos productos no tiene ningún efecto a la hora de prevenir la aparición de agujetas o de calmar el dolor.

En cambio, si ya tienes agujetas, lo que mejor podrá funcionarte es aplicar frío y masajear la zona. Pero, sobre todo, armarte de paciencia. El dolor durará unos días pero si sigues practicando ejercicio de manera suave y continuada poco a poco irá remitiendo y…¡por fin! podrás disfrutar de tu cuerpo, de nuevo, sin agujetas.

Con la llegada del otoño, empieza un periodo de buenos propósitos, intentamos construir nuevas rutinas y cuidarnos se convierte en una prioridad. Si este es tu caso y has decidido empezar a cuidarte, seguramente te has decantado por hacer ejercicio. Para empezar con buen pie tus nuevos proyectos de salud, te dejamos algunos consejos para que el gimnasio no se te haga cuesta arriba.

 yoga-mujer-en-casa

¿Qué hacer antes de ir al gimnasio?

Antes de empezar un entrenamiento conviene tener claros varios puntos.

  • Elige una buena vestimenta. Aunque parezca algo obvio, muchos tendemos a vestirnos con lo primero que vemos. Es aconsejable, que la ropa que escojas para ir al gimnasio sea adecuada, es decir, zapatillas de deporte y prendas cómodas que te permitan moverte con libertad.

ropa-deporte-nectar

  • Evita las comidas copiosas. Antes de ir al gimnasio deberías olvidarte de todas las comidas que puedan dificultar tu digestión, como el picante o las legumbres. En su lugar es recomendable que escojas alimentos ligeros y que te den energía, como nueces, fruta o avena.

hamburguesa-patatas-2

  • Mantente bien hidratado. Si bien es importante mantenerse hidratado todo el día, es fundamental si realizas actividades físicas para evitar lesiones.
  • No te olvides del calentamiento. Calentar los músculos antes de hacer ejercicio físico, te ayudará a trabajar mejor y también a evitar lesiones. Una forma sencilla de calentar es ir andando o en bicicleta hasta el gimnasio.

bici-montaña-nectar

Ahora que ya sabes todo lo que tienes que hacer antes de ponerte a entrenar ¿Sabes cómo cuidarte después de una sesión de gimnasio?

  • Elige comidas sanas y que repongan tu energía. Tras un entrenamiento tu cuerpo sufre desgaste y lo mejor para reponerte es alimentarte bien. La fruta, en especial el plátano, te ayudará a reponer líquidos y energía. Los hidratos de carbono y la proteína también son adecuados. Aunque nos tiente, lo principal es evitar los alimentos grasos.

 frutas-verduras

  • Agujetas, las más temidas. Sin duda una de las consecuencias más temidas de ir al gimnasio es padecer agujetas. Las agujetas son dolores musculares que aparecen 24 o 48 horas después de practicar ejercicio y están provocadas por un proceso de adaptación muscular. Las agujetas no tienen tratamiento, pero sí hay formas de evitarlas: lo principal es no saltarse nunca el calentamiento antes de entrenar ni el estiramiento después, progresar lentamente también puede ayudar.

dolor-deporte-nectar

Ahora que ya sabes todo lo que tienes que hacer antes y después de ir al gimnasio no olvides lo más importante, disfrutar con lo que haces.

Las nuevas tecnologías han llegado para facilitar cada paso de nuestro día a día. Con los smartphones tenemos prácticamente todo en la palma de la mano, desde comprar cualquier producto o servicio del mundo sin tener que desplazarnos hasta acceder a todo tipo de información en cuestión de segundos.

Entre las múltiples ventajas de vivir conectados encontramos algunas referentes a nuestra seguridad. Ya no solo podemos comunicarnos ante una situación de emergencia mediante una llamada con nuestro móvil, si no que ahora simplemente con llevarlo en el bolsillo pueden encontrarnos gracias a nuestra posición geográfica.

Viajes mucho o no, practiques deportes extremos o no, te recomendamos 4 aplicaciones móviles gratuitas que pueden salvarte la vida en caso de emergencia. Aunque pienses que no lo necesitas, no te cuesta nada tener la app en el móvil. Quizás puede ser de vital importancia ante una situación extrema.

  • Alpify

alpify

Una de las más novedosas en este ámbito. Alpify te conecta de manera más rápida y efectiva con los servicios 112 / 911 ante una emergencia. La aplicación manda tu posición GPS junto a otros parámetros vitales para agilizar tu rescate.

alpify-02

  • Help Me – SOS international

Help Me - SOS international

Es común que todos pensemos que en caso de emergencia nos sabemos de memoria al teléfono al que llamar, pero sin embargo cuando nos encontramos con esta situación los nervios nos traicionan y es más difícil reaccionar rápidamente. Help Me – SOS international sirve para llamar a los teléfonos de emergencia (Policía, Ambulancia o Bomberos) del país o zona geográfica de donde te encuentres en ese momento. Además gracias a la geolocalización se puede enviar fácilmente tu posición a través de SMS o Email a la persona que te interese contactar en caso de emergencia.

APPSOS

  • TrackNest

trackness

TrackNest es una aplicación diseñada para Smartphones que vela por la seguridad de tus seres queridos. Mediante la posición gps del teléfono móvil te permite conocer la ubicación actual de tus familiares, programar alertas para saber si tus familiares han llegado correctamente a su destino, entre otros. Además, si algún familiar pulsa el botón de emergencia, recibirás al instante una notificación, un SMS y un email con su posición exacta, y si el dispositivo lo permite, también un enlace con la grabación de los 10 segundos de audio y vídeo posteriores a haber activado dicho botón.

tracknest_51978d1c11492_full

  • ICE – En caso de emergencia

kj

Almacena informaciones necesarias sobre ti muy valiosas en el caso de que sufra un accidente. Permite también guardar información sobre los medicamentos usados, enfermedades, alergias y otros. Gracias a la posibilidad de crear varios perfiles, el programa puede constituir una base de información médica sobre otros familiares o personas especiales.

mk

 

Algo muy importante para que estas aplicaciones puedan funcionar correctamente es mantener activa la señal GPS de tu smartphone. Si la tenemos desconectada, la app no podrá localizar tu posición para avisar a los servicios de emergencia, y la inmediatez que te proporciona este tipo de servicios se pierde. Por ello, si vas a realizar una excursión por la montaña, practicar algún deporte de riesgo, o viajar a algún lugar desconocido, procura llevar conectado el gps de tu móvil.

Átate bien fuerte las zapatillas porque te traemos las mejores carreras de esta primavera. A continuación repasamos las fechas de las competiciones de running populares que no puedes perderte. ¡Preparados, listos, ya!

  • MEDIO MARATÓN HOZNAYO (Cantabria)

 10 de Abril a las 10:30 horas.

MEDIO MARATÓN HOZNAYO

Un circuito de 21,097 metro, por un recorrido sobre asfalto en su totalidad y homologado por la RFEA, destinado a convertirse en una de las carreras más importantes de Europa.

Inscripciones: 15€  http://www.deporticket.com/dpk-detalle-evento/evento/1896-media-maraton–10-km-hoznayo-entrambasaguas

 

  • III CARRERA CONTRA EL CÁNCER (Madrid)

17 de Abril a las 9:00 horas

III CARRERA CONTRA EL CÁNCER (Madrid)

 

Organizada por la Asociación Española Contra el Cáncer, tienes dos modalidades para correr, 4 y 10 kilómetros. Finaliza en uno de los puntos más céntricos de Madrid, la Plaza Colón.

Inscripciones: 12,40€  http://www.deporticket.com/dpk-detalle-evento/evento/1971-carrera-en-marcha-contra-el-cancer

 

  • MEDIA MARATÓN DE PUERTO SAGUNTO (Valencia)

30 de Abril a las 18:30 horas

cartelmedia2016

31 MM es la carrera organizada por Club Deportivo Camp de Morvedre. Desde 1985, cada año cientos de corredores se reúnen en la ciudad valenciana para disfrutar de sus 21 km de distancia.

Inscripciones: entre 3 y 12€ https://sportmaniacs.com/c/31-media-maratn-puerto-de-sagunto

 

  • 7ª CARRERA POR LA MONTAÑA PALOMERA (Cuenca)

 8 de Mayo a las 9:00 horas

CARTEL_PALOMERA_2016_WEB

Un recorrido de 19,250 km. en un paraje con mucho encanto, entre hoces que no dejará indiferente a nadie. Este año 2016 existirá una alternativa al recorrido largo, un 10K pensado para Senderistas y Corredores Iniciados.

Inscripciones: entre 10 y 15€  http://cronomancha.com/246-7-carrera-x-montana-palomera-2016/individual-registration

 

  • EDP VITORIA-GASTEIZ MARATÓN MARTIN FIZ (Vitoria-Gasteiz)

15 de Mayo a las 09:00

MMF_layout_MARATON-PATINES-TXIKI_vertical

42km, 21 km o 10 km para disfrutar de la cosmopolita ciudad de Vitoria, para todos los niveles y edades. El nuevo circuito del EDP Vitoria-Gasteiz Maratón Martin Fiz tendrá la salida y meta ubicadas en el centro de la ciudad. Como siempre tendrá lugar también la Maratón de 42km en patines. Además de estas tres modalidades, tendrá lugar también la Maratón Txiki  de 1 km para niños y niñas de 0 a 12 años.

Inscripciones:

Maratón entre 30 y 60€

Maratón en patines entre 25 y 50€

Media Maratón entre 20 y 35€

Popular 10km entre 10 y 25€

http://www.maratlon.com/eventos/8/xiv-maraton-martin-fiz/#tab_evento

  • MEMORIAL TONI HERREROS (Gandía)

28 de Mayo a las 21:00 horas

12645126_1045853322143307_8512931290279709223_n

 

La carrera homenaje al directivo del CA Safor, recorre las calles de la ciudad costera de Playa de Gandia a lo largo de 10 kilómetros nocturnos. Con salida en el Clot de la Mota, el memorial finaliza en el famoso paseo marítimo valenciano.

Inscripciones: entre 8 y 12€

http://www.toprun.es/pass/v-10km-nocturnos-playa-gandia-2016/inscripciones

  • Citius Fortius Runner 2016 (Utrera, Sevilla)

8 de Mayo a las 10:oo horas

 

CFR16publi2

 

Citius Fortius Runner se desarrollará sobre una distancia de 6-8 kilometros aproximadamente. Discurrirá por zonas naturales del campo, con repechos, zanjas, arboleda y un tramo asfaltado. Además del kilometraje indicado los participantes deberán franquear de la forma indicada todos los obstáculos, tanto los naturales como los artificiales

Inscripciones: entre 14 y 20€

http://www.citiusfortiusrunner.com/index.php/inscripcion

 

 

 

Si os gusta hacer ejercicio y practicáis algún tipo de deporte de forma habitual, será extraño que no tengáis ya alguna herramienta tecnológica que monitorice vuestro rendimiento. Desde los accesorios más tradicionales  como los pulsómetros o los podómetros a las tecnologías más vanguardistas que conviven en tu día a día y controlan casi todo lo que tiene que ver con tu salud. Además de servirnos para poder contabilizar lo que hemos hecho, son una motivación muy potente para animarnos a seguir superándonos, y por ende, seguir practicando un deporte.

Una de las ventajas que tenemos hoy en día es poder tener este tipo de herramientas en nuestro móvil, y en la mayoría de los casos de manera gratuita gracias a las APPs. Sin embargo, los gadgets físicos están en auge y no paran de evolucionar y mejorar sus utilidades. Durante estos últimos años especialmente, han cogido fuerza todos los aparatos que podemos llevar en nuestro cuerpo cómodamente mientras monitorizan nuestra actividad diaria. Hoy os presentamos un ranking de los más exitosos del 2015, aquellos que no pueden faltar en el kit de un buen deportista que se precie.

  1. Camisetas inteligentes

portada-Gow

Varias marcas ya apuestan por llevar la tecnología a la propia ropa con la que practicas deporte. Imagina llevarla puesta, salir a correr y que cuando ya estés apunto de rendirte por el cansancio te saltara un mensaje animándote a continuar un poco más. Este tipo de prendas vigilan tu ritmo cardíaco y envía los resultados interpretados a tu móvil en función de la actividad que estés realizando. Pero no solo eso, también encontrarás otras que miden tu presión arterial, controlan tu respiración, etc. Las tienes en GOW o Adidas.

  1. Climbax

climbax_1

Si lo que te apasiona es la escalada, este es tu gadget. Son dos sensores que te colocarás en las muñecas antes de comenzar a subir una pared y que registrarán tu subida completamente. Podrás ver el tiempo que has tardado en subir, tu velocidad de escalada, el nivel de esfuerzo, etc. Actualmente solo la podrás encontrar en la tienda online de Climbax.

  1. Kit eléctrico para bicis

eBike75-2

Si te gusta montar en bicicleta o la usas como medio de transporte, este nuevo invento te encantará. Vale que pedalear es un deporte estupendo, pero en ocasiones puede ser demasiado cansado si lo hacemos para largas distancias o con frecuencia. Con los kits eléctricos conseguirás un pedaleo más potente, te ayuda a mantener constante el esfuerzo físico y a evitar que hagamos esfuerzos que nos puedan perjudicar. La conducción es muy sencilla y además es impermeable

  1. Sony Smart Tennis Sensor

smart_sensor_tennis_sony_large

Para los amantes de la raqueta también existen gadgets muy interesantes, como este dispositivo lanzado por la marca Sony. Te permite mejorar tu juego analizando cada golpe de tu partido. Podrás ver en tu Smartphone como golpeas, con que parte de tu raqueta, a qué velocidad, una auténtica delicia para los tenistas.

  1. Reebok CheckLight

reebok

Un avance tecnológico cuyo fin es cuidar la salud de los deportistas de artes marciales. Reebok Checklight es un accesorio para los cascos de protección usados en Taekwondo, Boxeo o Thai que mide el impacto de los golpes, la fuerza de las colisiones y nuestro ritmo cardíaco durante el combate. Su objetivo principal es salvar vidas.