Uno de los rasgos más característicos de las ciruelas es que son unas de las frutas más dulces y jugosas que existen y aportan al organismo unos beneficios muy amplios y concretos. En determinadas ocasiones no hay nada mejor que comerse unas ricas ciruelas. Gracias al comercio internacional de frutas y verdura en estos momentos en nuestro país podemos encontrarlas en cualquier época del año e inclusive como ciruela pasa.
Entre las principales ventajas de las ciruelas se encuentra el que mejora el tránsito intestinal y regula la digestión de una manera natural. Tomar como desayuno una ciruela y un vaso de agua es prácticamente como ingerir cualquier tipo de medicina beneficiosa. Ambos productos tomados con regularidad previenen la formación del cáncer del Colon y también, como ya hemos indicado logra mejorar el tránsito intestinal.
Las ciruelas son una fuente de primer orden de vitamina E, una de las vitaminas que combaten la oxidación del organismo y luchan contra el envejecimiento. Además también es rica en vitamina A y vitamina C que ayudan a que le sistema inmunológico sea mucho más fuerte ante las enfermedades.
Entre los componentes de la ciruela nos encontramos con el potasio, hierro y magnesio que en caso de sufrir algún tipo de depresión ayudan a superarla. En caos de sufrir una anemia de cualquier tipo no es extraño que el médico nos recomiende la ingesta de ciruelas. La ciruela también hace más densos los huesos y es una prevención natural contra la artritis y el reuma.
La lectura es un proceso esencial para todo aquello que tiene que ver con el aprendizaje, por lo tanto cuanto antes activemos en los niños la lectura y el hábito lector mejores resultados académicos obtendrá el niño o la niña. Una buena manera de incitarlos a la lectura es dejarles que puedan tener acceso a diferentes tipos de libros y que puedan manipular los mismos.
Por lo tanto no está demás tener un grupo de libros – con diferentes colores, texturas y pesos – a los cuales los pequeños puedan tener acceso para su manipulación y que en un primer momento pueda inclusive utilizarlos simplemente con un elemento más de juego.
También se logrará crear un hábito lector en los niños si, a ser posible todos los días, les leemos un cuento. De ese modo los niños asociarán rápidamente los libros a la diversión por lo que es muy posible que a partir de ese momento aumente el interés por la lectura para poder leer esos libros ellos solos y divertirse.
Habitualmente los hijos de personas a las que les gusta la lectura se acaban convirtiendo también en grandes lectores ya que ven a sus progenitores disfrutando con los libros por lo que ellos a buen segura los emularán. Hay que darse cuenta que los padres son para los niños de corta edad los que satisfacen sus necesidades de alimento y de seguridad por lo que los niños tienden repetir las conductas que ven en sus padres.
La lectura es básica en el proceso de desarrollo intelectual de todas personas, pero especialmente de los niños. Afortunadamente y gracias a las campañas de sensibilización los padres se encuentran profundamente implicados en las lecturas de sus hijos ya que es mucho más probable que alcanzado el hábito de la lectura los niños y las niñas rindan mas en sus estudios y tareas escolares.
La lectura tiene un poder formativo impresionante y va mucho más allá de tener éxito en los estudios ya que mediante la lectura el lector adquiere una sólida cultura, desarrolla sus sentidos estéticos, sirve para formar la personalidad y es una fuente muy importante de satisfacción personal. Por otro lado la lectura desarrolla la mente y la inteligencia de los lectores.
Además de los beneficios intelectuales que proporciona la lectura quizás los más importantes son los beneficios personales y sentimentales que personalmente cada lector logra con la lectura de cada libro, de cada periódico, de cada poesía o de cualquier material escrito. Otro de los efectos, estos evidentes, que se logran con la lectura es el desarrollo y el perfeccionamiento del lenguaje lo cual para algunas profesiones es sumamente importante, como pueda ser aquellos que pretenden evolucionar profesionalmente hacia el periodismo o hacia la figura del escritor profesional.
Por otro lado son tantas las funciones intelectuales que se ponen en movimiento cuando leemos que la lectura puede ser calificada como un elemento de primer orden a la hora de lograr un adecuado desarrollo intelectual y ser cada día que pasa más inteligentes.
La afonía se puede producir por muchos motivos: desde haber estado una noche de farra y haber forzado la voz, laringitis, faringitis, un resfriado, exceso de consumo de tabaco y alcohol. Este problema de las cuerdas vocales se puede curar muy fácilmente y con remedios naturales sin necesidad de optar por la farmacopea.
Uno de estos remedios naturales se puede elaborar a base de malva. La manera más socorrida de utilizar la malva es mediante infusiones de esta flor. La causa de que la malva cura la afonía se encuentra en el hecho de que contiene mucílagos que logran suavizar la mucosa del aparato respiratorio.
Otra planta que se puede utilizar como remedio natural para curar la afonía es el malvavisco. Lo que lograremos es eliminar la tos seca que tienen asociada la afonía y eliminar la mucosidad. El uso del malvavisco es mediante infusión o bien mediante agua de malvavisco para hacer gárgaras.
Otra planta natural para curar la afonía es la salvia que además sirve indirectamente para solucionar problemas respiratorios. La salvia tiene unas cualidades anti inflamatorias de primer orden por lo que soluciona de una manera completa los procesos infecciosos que se producen en las vías respiratorias.
Por último no nos podíamos olvidar del llantén que fundamentalmente sirve para acabar con la inflamación de la garganta que nos puede estar provocando la afonía. El uso es mediante la infusión de la planta y el uso de la misma para hacer gárgaras; el contacto con la zona inflamada hará que esta inflamación desaparezca.
Suele ser muy habitual en los hogares españoles que en los botiquines se acumulen una gran cantidad de medicamentos que no han sido utilizados y que por el paso del tiempo han caducado. Lo mejor es cada cierto tiempo hacer una limpieza de aquellos medicamentos que se han quedado olvidados y cerciorarnos de que los que mantenemos en los botiquines no están caducados.
A la hora de limpiar el botiquín hay que tener en cuenta que no debemos tirar los medicamentos a la misma bolsa de basura donde agrupamos el resto de los detritus y por supuesto nunca deshacernos de ellos en los inodoros. Los medicamentos son productos que si no se eliminan en los lugares indicados – en las farmacias los retiran – pueden acabar contaminando desde el medio ambiente hasta entrar en la cadena alimentaria de los animales de granja.
Debido a la mala gestión de los residuos farmacéuticos se ha llegado a encontrar a peces con daños hepáticos y renales por haber entrado en contacto de restos de medicamentos que han sido liberados en el agua de mar o de río. Tenemos que darnos cuenta que una depuradora de agua no puede filtrar los restos de medicamentos que se encuentren en el agua.
Últimamente se ha abierto una nueva vía para reciclar los medicamentos que ha sido impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Existen centros de recogida de medicamentos que no han caducado y que posteriormente cuando han sido agrupados convenientemente por tipo de medicamento o por principio activo son enviados con las debidas garantías a países en vía de desarrollo donde hay escasez de medicamentos.
El senderismo y excursiones en familia son una serie de actividades que se pueden realizar para disfrutar del ocio y también para disfrutar de nuestros familiares más cercanos. Además del ejercicio inherente al senderismo hay que tener en cuenta que seguramente visitaremos lugares con paisajes grandiosos y la actividad logrará que los lazos familiares se acrecienten.
En España tenemos aproximadamente una red de más de 60.000 kilómetros de senderos para practicar trekking. Todos estos senderos se encuentran homologados y son tanto de pequeño como de gran recorrido. Esas trochas forestales señalizadas además atesoran unas vistas singulares y un pleno contacto con la naturaleza. Antes de iniciar una ruta de senderismo en familia no está demás consultar toda la información posible sobre el recorrido que vamos a realizar.
En lo que respecta a los senderos señalizados seguramente en la población más cercana es muy posible que exista una oficina de turismo donde nos podremos informar de las características de la ruta e incluso nos podremos agenciar un mapa que nos ayuda a encontrar la ruta correcta y a no perdernos.
Si vamos acompañados de niños pequeños es conveniente hacer senderos fáciles de no más de dos horas de recorrido. Tenemos que tener en cuenta que un niño pequeño no tiene la misma resistencia de un adulto. En cualquier caso los senderos y la dificultad de los mismos tienen que estar siempre en consonancia con el nivel físico de los participantes y su nivel de motivación. No tener en cuenta esos dos elementos nos puede acabar provocando algún que otro problema.
Se denomina pie plano al pie que tiene una falta de arco longitudinal que un pie normal si posee. También se denomina pie plano a aquel que carece de bóveda plantar; el tener una bóveda plantar excesiva es lo que se considera un pie cavo. Las huellas que deja un pie plano son muy características ya que no muestra la curva que si tiene la huella de un pie normal.
Los síntomas que presenta un pie plano son muy conocidos, no presentándose antes de los dos años ya que hasta ese tiempo los pies de los niños presentan un tejido adiposo en la planta del pie que no deja ver la alteración que tiene un pie plano. El tejido adiposo desaparece con la edad no necesitando para su extinción ningún tipo de tratamiento.
La aparición del pie plano se puede, hasta cierto punto, evitar. Estos ejercicios son sencillos y pueden ser caminar de puntillas, andar descalzo por terreno irregular o por la playa o dunas. También está indicado el coger objetos con las plantas de los pies. Con esos ejercicios lo que se favorece es la aparición del arco de un pie normal. Muchas veces los pies planos llegan a ser hereditarios.
Los pies planos no producen ningún tipo de problema la calzarse por lo que las personas que sufren esta disfunción no necesitan calzado especial. Entre las recomendaciones para el calzado se encuentran el uso de un zapato ancho, cómodo y flexible y que además tenga una buena ventilación y adherencia al suelo.
De todos los tipos diferentes de juegos a los que tienen acceso los niños son los de construcción los que durante más tiempo les divertirán. Un juego de construcción es por lo general un conjunto de piezas de formas iguales o diferentes que permiten combinar esas piezas para erigir diversas construcciones. De entre todos los juegos de construcción el más famoso a nivel mundial es el danés LEGO y en España comparte el liderato con TENTE.
Es entrado el primer año cuando el niño empieza a darse cuenta de lo que le rodea y empieza a jugar con juegos de construcción y de otro tipo. Por otro lado será entre los 5 y 6 años cuando se convertirán en auténticos expertos en el arte de recrear las edificaciones que están acostumbrados a ver utilizando para ello esos juegos de construcción. En las primeras fases de juego con juegos de construcción de lo que se trata es simplemente de crear sencillas figuras en tres dimensiones.
A medida que el niño se va convirtiendo en un experto en la técnica en encastrar las piezas es cuando con la creación de escenarios y edificaciones parecidas a la realidad el niño empieza a desarrollar sus capacidades espaciales y además aprende a tener la suficiente coordinación motora para el uso de a motricidad fina pudiendo cada vez utilizar piezas más pequeñas.
El café es un estimulante del sistema nervioso central que llegó a Europa después de ser descubierto en América por los conquistadores españoles. Una vez que llegó a Europa su uso se generalizó como infusión. El café tiene una gran cantidad de propiedades beneficiosas para el organismo siempre que su consumo será moderado, ya que un consumo excesivo de café puede acabar provocando problemas de salud.
Entre las propiedades que tiene el café se encuentra el ser una vacuna para las enfermedades neurodegenerativas como son el Alzehimer, la Diabetes de tipo II y retrasar el desarrollo del Parkinson. Con el paso del tiempo se han ido cayendo muchos mitos que tienen que ver con su capacidad, incluso en pequeñas dosis, de provocar nerviosismo e incluso insomnio.
El consumo moderado del café como infusión es recomendable para la salud y tiene la capacidad de prevención contra enfermedades de tipo degenerativo que aparecen en el organismo de los seres humanos debido al paso del tiempo y la edad. Otra de las ventajas del café es que nos nutre de antioxidantes; los antioxidantes son vitales para frenar el envejecimiento propio del paso del tiempo.
Un café a primera hora de la mañana nos llena de energía ya que la cafeína es un estimulante de primer nivel logrando una mayor motivación y una mejora del estado de ánimo. Tomar café de manera moderada es luchar contra el desarrollo en el futuro de diversos tipos de cáncer de colon o recto gracias a que la cafeína inhibe la secreción de ácidos biliares.
Es un hecho probado que la alimentación de la madre no influye en la calidad de la leche que toma el recién nacido. De todos modos lo mejor que se puede recomendar a una madre que da pecho es que se alimente con una dieta sana que tenga abundancia de verduras, frutas, cereales y proteínas. Con una dieta de esas características la leche que produzca será lo suficientemente nutritiva como para que el recién nacido se alimente bien.
La ingesta de lácteos en la madre que da pecho también está muy recomendada ya que eso va a redundar en que la leche tenga calcio, un componente esencial para cualquier persona pero necesario para un recién nacido de pocos meses. Ese calcio necesario también se puede lograr alimentándose con vegetales de color verde, frutos secos, sardinas y pescaditos con espinas.
Aunque también existen recomendaciones sobre la cantidad de comida que tienen que ingerir las madres que dan pecho, lo mejor es que estas se guíen por el apetito que tienen. La dieta de la madre tiene que incluir todos los alimentos de los grupos básicos aunque las raciones se tendrán que ver aumentadas debido a que cuando da el pecho realmente la madre debe de comer por dos.
Aunque existen opiniones sobre que la madre que da pecho tiene que beber más agua que la habitual para una persona, la realidad es que la ingesta de agua se tiene que guiar fundamentalmente por la sed que tenga la madre. Es el propio organismo el que se auto regula.
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