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Descubre todo lo que el tomate puede hacer por ti

En toda cocina que se precie, no puede faltar un tomate. Es uno de los alimentos estrella de la dieta mediterránea, y es considerado tanto una fruta como una hortaliza. Es un producto con numerosas formas de comerlo, ya sea crudo en ensaladas, como acompañamiento, hervidos, en salsa, etc. Aprovecha su versatilidad para consumir a diario este alimento y potencia tu salud beneficiándote de sus numerosas ventajas:

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  • Refuerza nuestro sistema inmunológico. Aumenta la resistencia a infecciones y nos aporta Vitamina C, A y E y minerales.
  • Cuida nuestro sistema nervioso y muscular. Gracias al potasio presente en el tomate, que promueve el crecimiento muscular y el funcionamiento correcto del sistema nervioso.
  • Fuente abundante de antioxidantes. El tomate contiene gran cantidad de licopeno, un antioxidante muy eficaz contra los problemas del cáncer que causan los radicales libres.
  • Nos ayuda a controlar nuestro peso. Solo aporta 20 calorías por cada 100 gramos y genera una sensación de saciedad es ideal para consumirlo en dietas para bajar de peso.
  • Mejora el rendimiento de tu vista. Su alto contenido en provitamina A ayuda a desarrollar y mejorar la vista.

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  • Combate el estreñimiento. Es rico en fibra, lo que lo convierte en un suave laxante, ayudando a regula la función intestinal y a reducir el riesgo de enfermedades gastrointestinales.
  • Reduce la hipertensión. El consumo diario de tomate reduce el riesgo de desarrollar hipertensión.
  • Mantiene tu piel sana. El tomate ayuda en el mantenimiento de dientes sanos, huesos, pelo y piel. La aplicación tópica de jugo de tomate se utiliza para curar quemaduras. El consumo diario de tomate protege la piel contra los rayos UV.
  • Ayuda a bajar el colesterol y la diabetes. Contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre y al buen control de la glucemia en las personas que tienen diabetes.

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Recuerda consumir siempre tomates frescos, para que estos contengan todos los nutrientes y no pierdan ninguno de sus beneficios. Tómalo en zumo, en tus tostadas, en tus platos como salsa, en tus ensaladas o al natural con un poco de sal y aceite. No te separes de él, es un buen aliado para mejorar tu bienestar.

Situación típica en una familia, un hermano mayor que crece y un hermano pequeño que puede aprovechar su ropa, que en ocasiones está prácticamente nueva. Hasta ahí todo perfecto, ya que reutilizar la ropa es una muy buena forma de ahorrar dinero cuando nos referimos a edades en las que la prenda no le dura más de un año. Pero, si embargo, ¿qué ocurre con los zapatos? ¿Pueden pasarse de un niño a otro?

Según advierten diversos especialistas en podología, no hay dos pies iguales, por lo que el calzado siempre y a cualquier edad debería utilizarse de forma personal y exclusiva. Normalmente, cuando compramos calzado nuevo, suele venir con unas formas y medidas estándares para todo tipo de pies. Con el paso de los días y el uso, el zapato se va amoldando a las características del pie que lo calza, así como a su forma de caminar, y es cuando ese zapato ya solo podrá ser usado por esa misma persona. Si nos calzamos este zapato no siendo nuestro, puede ocasionar molestias, rozaduras o modificar la marcha al andar, debido a que se ha adaptado a la forma del pie de su dueño anterior y a su forma de caminar, la cual ha quedado impresa en los tejidos del zapato. 

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Pero eso no es todo, el calzado de segunda mano puede influir en el desarrollo de la estructura del pie. Unos zapatos heredados que, por ejemplo, dificultan la movilidad de los dedos, pueden impedir el correcto desarrollo del puente plantar y, por ende, van a alterar la mecánica del pie y favorecer la tendencia al pie plano, con el que el niño tendría que vivir el resto de su vida.  En el caso de los zapatitos de bebé, flexibles y no moldeados por el peso sería diferente, ya que no habría problema porque el bebé no ha llegado a deformar el zapato.

Aunque aprovechar el calzado de un hermano u otros niños no es una práctica recomendable, si podría pasar por alto en algunos casos:

  • Si se ha utilizado muy pocas veces y está prácticamente nuevo.
  • Si no se observan deformados ni desgastados.
  • Si no tienen pliegues en la parte del empeine.
  • Si la punta y el talón del zapato están intactos.

En estos casos en los que si podríamos utilizarlos, lo más recomendable es sustituir las plantillas por unas nuevas. Salvo en estas ocasiones, intenta que el calzado de tus hijos sea siempre nuevo, ya que en su etapa de desarrollo este tipo de cosas pueden perjudicar su forma de caminar y la fisionomía de sus pies sin darte cuenta.

 

 

El puente de Agosto es la excusa perfecta para alargar un poquito más nuestras vacaciones de verano. Tanto para los que ya se les han terminado, como para las que las comienza, en una buena oportunidad para irte de escapada unos días aprovechando el buen tiempo que nos regala este mes.

Prepara la maleta y elige destino para este próximo fin de semana más largo de los habitua, ¡aprovecha las últimas semanas del verano! Te proponemos cuatro ciudades con las que no fallarás:

Córdoba

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Si no temes al calor, ¿por qué no sumergirte en Al-Andalus? La ciudad de Córdoba es preciosa en cualquier época del año, pero en verano tiene un encanto especial. El mejor ambiente en sus calles, sus patios iluminados por los rayos del sol y buen tiempo asegurado para que no te pierdas ninguno de sus rincones. Pierdete por su casco antiguo, el más grande de Europa declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco, y por supuesto no te pierdas la Mezquita, simbolo del dominio arabe de la peninsula.

Bilbao

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¿Buscas un clima un poco más fresco? ¡Vamonos al Norte! Bilbao es una de las principales ciudades de España en cuanto a turismo se refiere, y la opción perfecta para este puente de Agosto. Arte, arquitectura y gastronomía en mayúsculas que te sorprenderán y que te obligarán a repetir tu viaje. No te marches sin visitar El Guggenheim y la remodelación de la ría.

Barcelona

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Es una buena ocasión para visitar la ciudad condal. Barcelona es sin duda una de las ciudades de España con un patrimonio inmenso para conocer. Visita la cuna del modernismo y dejate enamorar de su barrio gótico, el de Gracia o las Ramblas. ante la Sagrada Familia  pasa una tarde veraniega fantástica en el Parque Güell.

Salamanca

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¿Quieres una mezcla de ciudad y naturaleza? Tu opción entonces es Salamanca. Rodeada de un entorno natural único, Salamanca ha sido muchas veces definida como la Ciudad Universitaria de España por excelencia y tienes que conocerla. Pasea por el centro de esta urbe y no te pierdas su catedral y su Plaza Mayor. Y para relajarte, dedica un día a recorrer los pueblos de la Sierra de Francia como La Alberca, Miranda de Castañar o Candelario.

 

 

 

Niños + Verano + Piscina = ¡Diversión asegurada! Un día de piscina para ellos puede ser una gran jornada de entretenimiento, y también una buena oportunidad para crear nuevos vínculos con otros niños o con la familia. Dependiendo de la edad de nuestro hijo y si sabe o no nadar, el día de piscina puede ser bastante relajado o más cuidadoso, pero para ello podemos divertirnos con multitud de juegos.

Juegos para los peques con miedo al agua

  • Para perder el miedo a meter la cabeza, lo ideal es ir mojándoles poco a poco la cara. A modo de juego de salpicarnos y con un poco de teatro, comenzaremos una guerra de agua divertida que acabará por empaparnos completamente.
  • Otro modo de perder el miedo a la inmersión, es jugar a adivinar canciones bajo el agua. Para ello el cantante tendrá que doblarse hacia delante y meter toda la cara en el agua, para que la boca esté dentro y pueda tararear la canción. De este modo le estaremos ayudando paulatinamente a perder el miedo.

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  • Para los que no quieren que les suelten ni quedarse solos en la piscina, podemos jugar a hacer la estrella. Los tumbamos bocarriba con los brazos y las piernas abiertos y les sujetamos del cuerpo por debajo. Poco a poco podemos ir soltándole para que coja confianza.
  • También se da el caso del niño que no se suelta del borde de la piscina. Para intentar que lo haga y comience a moverse por el resto del agua, podemos ponernos a su lado y jugar a dar la vuelta entera a la piscina agarrados al borde como si fuéramos Spiderman.
  •  Para los niveles un poco más avanzados, cuando ya perdemos un poco el miedo, podemos lanzar objetos flotantes a la piscina y pedirle que los busque a modo de carrera. Es te juego siempre es muy motivante para los niños.

Juegos para los niños más pequeños

  • Cuando están aprendiendo a nadar es muy probable que tengamos que bañarnos con ellos en la piscina para vigilarles. Por ello podemos jugar a juegos como tiburón, en el que papá o mamá hacen de tiburón y el resto de niños de pececillos, que tendrán que nadar para huir del tiburón y no ser pillados.

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  • También podemos utilizar accesorios o juguetes para que los juegos sean mucho más divertidos, como por ejemplo churros de foam para hacer una carrera de caballos. Además, estaremos potenciando su seguridad puesto que flotarán encima del churro.
  • ¿Y una guerra de pistolas de agua dentro de la piscina? Una idea genial, que les mantendrá entretenidos durante horas y que pueden jugar en la parte de la piscina en la que hagan pie, en la de menos profundidad.

Juegos para los niños que ya saben nadar

  • Una de las cosas más divertidas cuando ya sabes nadar es tirarse una y otra vez desde el bordillo al agua. Por ello, sería genial organizar un concurso de saltos entre los niños más mayores, donde los padres puntúen los saltos más graciosos.
  • Un juego mítico de cualquier piscina, las carreras de relevos. Con este juego además de potenciar el compañerismo, podrán practicar su estilo de nada y hacer un poco de deporte. Si tenemos un adulto que haga de árbitro y controle que todo va bien mucho mejor.

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  • El tesoro hundido también es un juego muy divertido. Para practicar la técnica del buceo, lanzamos objetos no muy grandes y pesados hasta que se hundan en la piscina. Lo ideal sería tener anillas de colores para que cada niño pueda buscar los objetos de un color y competir por recogerlos todos en el menor tiempo posible.
  • Estatuas patiabiertas, un clásico de todas las piscinas. Consiste en pasar buceando entre las piernas de otro e irse colocando al final de la fila. Pueden pasar horas y horas jugando.

Recuerda siempre mantener a tus hijos vigilados sepan o no sepan nadar, así como protegerles de los rayos del sol con crema solar cada 2 horas. Los niños pasan mucho tiempo en el agua y pueden llegar a quemarse con más facilidad. Protege también sus ojos del cloro con gafas de buceo.

Mientras esperamos que lleguen nuestras vacaciones, o en el caso de que ya las hayamos disfrutado, podemos disfrutar de algunos planes en familia cerca de nuestra ciudad. Si algo es característico del verano son los festivales, y en España cada vez se celebran más. Los hay de todo tipo, en la playa, en la montaña, de música alternativa, de rock, pero… ¿y un festival para los más peques? ¡También lo tenemos!

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Existen numerosas fiestas y festivales por toda la geografía española perfectos para los niños. Sin duda, un plan familiar que gustará a todos y que seguramente puedes realizar en un día libre sin necesidad de estar de vacaciones. Te contamos algunos de los más importantes:

  • SoundEat 2016, Barcelona

¿Buena música, excelente comida, tiempo inmejorable y sitio para toda la familia? Este es tu festival. El 16 de Julio en los Jardines de Pedralbes en Barcelona se darán cita  Polock, BeGun, The International DJ Extraordinaire y Tiger and Woods. Además, podrás comer en los food trucks de Pebre Negre Food Caravan, La Volovan StreetFood, Warike, Bicnic, La Rika y La Finestra. Un ambiente muy familiar te espera en Barcelona.

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  • Sinsal Son Estrella Galicia 2016, Redondela (Pontevedra)

Una cita con la música y la cultura en la que los niños también tienen su espacio para divertirse. Los días 22, 23 y 24 de julio de 2016, la Isla de San Simón, recibe a cientos de personas con ganas de pasarlo bien. Una de las peculiaridades del festival es que el cartel de artistas es secreto, el público no conoce sus nombres hasta que entra en la isla. En la jornada de clausura, la del domingo 24 de julio,  se llevarán a cabo distintas actividades paralelas para los más pequeños.

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  • Rototom Sunsplash Festival, Benicassim

El festival de reggae más internacional también abre sus puertas a los niños. Este festival recoge multitud de actividades para disfrutar, como los diferentes conciertos, espectáculos de circo, zona gastronómica, simposios de arte, mercados de artesanía… Pero especialmente para los niños habrá un espacio llamado ‘Mágico Mundo’, donde junto con a sus familias podrán jugar y aprender. La cita, en Benicássim del 13 al 20 de agosto de 2016

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  • Solar Fest Mallorca, Palma de Mallorca

Llega la tercera edición del festival Solar Fest Mallorca en 2016 el 2 y 3 de septiembre, que acoge de nuevo una zona dedicada para los más pequeños, la ‘Solar Nins’. Un programa de numerosas actividades de música, baile y juegos donde los niños podrán disfrutar también de este festival, mientras sus padres acuden a  los conciertos programados para los adultos. Aun así, toda la familia podrá acudir a este festival, ya que se organizan también conciertos para todos los públicos.

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  • Festival Gigante, Guadalajara

El 2 y 3 de septiembre, los peques están invitados a formar parte del Festival Gigante. Los niños podrán participar en diferentes talleres mientras actúan Amaral, Supersubmarina, Quique González o La gran pegatina, entre otros. Además la entrada al espacio infantil es gratuita, así los papás pueden disfrutar tranquilos de los artistas del momento.

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  • SouthPop Festival, Isla Cristina (Huelva)

Los días 9 y 10 de septiembre los peques más indies tienen una cita en el Festival South Pop Isla Cristina. Se trata de un festival pop totalmente adaptado para los reyes de la casa. Los asistentes, en su mayoría familias, pueden alojarse con la comodidad de un hotel de 4 estrellas, disfrutar de la playa y de la buena comida con la mejor de las bandas sonoras.  Los niños menores de 14 años no pagan entrada y las instalaciones están adaptadas: no hay aglomeraciones y existen 5000m2 a disposición de las familias. Los mayores de 3 años disponen de una ludoteca, un espacio con juegos, películas, consolas y diversas actividades.

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  •  Dcode, Madrid

Los niños también pueden formar parte de uno de los festivales más importantes de nuestro país, Dcode, el próximo 10 de septiembre en la Universidad Complutense de Madrid. Este 2016 con un cartel envidiable: Mark Ronson, Jungle, Bunbury, Zara Larsson, Kodaline, 2ManyDJs, Oh Wonder, M. Ward,  Love of Lesbian o Eagles of Death Metal, entre otros. Los niños que quieran asistir podrán disfrutar de las novedades del festival, de las actividades complementarias que se organizan o de los concierto. Sin embargo, lo tendrán que hacer acompañados de un adulto. Los menores de 10 años tiene entrada libre y los más pequeños pueden quedarse en el espacio ‘Dcode Kids’, donde se organizan juegos, cuentacuentos y pintacaras.

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  • Festival de la Luz, Boimorto (A Coruña)

La artista Luz Casal invita a las familias a formar parte de un evento único y solidario del 9 al 11 de septiembre, el ‘Festival de la Luz’, que celebra su quinto aniversario. A la casa natal de la cantante acudirán artistas como Hombres G, Vanesa Martín, Luis Eduardo Aute, José Mercé, Miguel Costas, Willie Nile, Elafantes o Jackson Browne & Raúl Rodríguez, entre otros. Además de los conciertos, las familias podrán disfrutar de la gastronomía, los espectáculos teatrales, la granja o las actividades en plena naturaleza. Para los niños, una zona infantil de 5000 metros cuadrados repleta de actividades.

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¡Ya tienes la excusa perfecta para irte de festival! Ahora los más peques también tienen su espacio para vivir esta experiencia única. Elige el que más te guste, prepara la mochila ¡y a disfrutar!

No solo el 7 de Julio es San Fermín, nuestro país tiene una gran tradición taurina de celebrar sus festividades con este tipo de actividades durante todo el verano. Los encierros son algo típico de muchas fiestas de pueblos y ciudades, que cada año gana más seguidores tanto en las calles como en las barreras. Está claro que correr un encierro es un deporte de riesgo, ya que quien te persigue es un toro que puede herirte gravemente, pero cada uno es libre de elegir los riesgos que quiere asumir.

Por todo ello, para los corredores que se preparan para esta peligrosa actividad, es importante respetar las medidas de seguridad de todo tipo de encierros. Normalmente, los cuerpos de seguridad de los municipios las cumplen con firmeza ya que no solo pones en riesgo tu vida, sino también la del resto de corredores y espectadores.

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Por ello hoy vamos a recopilar una serie de consejos para disfrutar de los encierros como corredor para que no tengas ningún problema y puedas hacer una gran carrera delante de los astados.

  1. Estar en un estado físico óptimo. Una persona sin una condición física adecuada no es apta para este tipo de actividades, ya que probablemente no esté preparado.
  2. Dormir un mínimo de 7/8 horas antes del encierro. Normalmente los encierros son en las Fiestas de las ciudades, y es muy común que nos hayamos acostado tarde. Si no hemos descansado lo suficiente es mejor que no corramos el encierro, ya que nuestros reflejos y nuestro físico no estarán al 100 por 100.
  3. Calentar convenientemente los minutos antes de empezar. Como en cualquier carrera, es recomendable calentar nuestro cuerpo y no comenzar a correr de golpe. De este modo evitaremos posibles lesiones.
  4. Corre con vestimenta cómoda y adecuada. Correr en vaqueros, con ropa ajustada o con calzado inadecuado puede jugar en tu contra e impedirte el correcto movimiento de tu cuerpo.
  5. Escoge el tramo del recorrido que se adapte mejor a tus necesidades. No es necesario que realices toda la carrera, comienza en la parte más adecuada para ti.
  6. Intenta ser lo más limpio posible. Evita codazos, golpes y empujones, pero ve preparado para recibirlos porque entre tanta multitud es prácticamente imposible.
  7. No molestes a los toros. No les toques ni llames su atención, ya que puedes provocar que se descentren de la carrera. El toro es un animal bravo por naturaleza, desconfía de sus posibles reacciones.
  8. Deja a los pastores hacer su trabajo. Ellos dirigen la manada y son especialistas en ello, por lo que olvídate de ir tú vareando a los toros o guiándoles.
  9. Una vez sobrepasado por los toros retírate hacia los lados, tu carrera ha terminado. No corras nunca detrás de la manada, puede ser muy peligroso para todos los corredores y espectadores del festejo.
  10. En caso de caída y de que los toros estén muy próximos a ti, quédate en el suelo encogido con las manos en la cabeza. Es la manera de intentar no llamar su atención y protegerte de las posibles cogidas y pisadas del resto de corredores.

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Es importante que te sientas realmente preparado para este tipo de festejos taurinos, ya que tu vida está en juego. Disfruta de la fiesta con responsabilidad.

Una de las mejores cosas del verano es sin duda la genial sensación de refrescarte con un helado. De hielo, de chocolate, con fruta, con yogur… los hay para todos los gustos. Si a esto le sumamos que según el Instituto Nacional de Nutrición, los helados en verano forman parte de una rutina de alimentación correcta siempre que se tomen con medida, ¡estamos de enhorabuena!

Los helados no sólo satisfacen todos tus sentidos mientras los estás comiendo, sino que también son una buena fuente de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas, fibra y lípidos. Muchos de ellos contienen ingredientes muy beneficiosos para nuestra dieta, como la leche, los frutos secos, frutas, agua, etc. Pero aunque un capricho de vez en cuando no hace daño a nadie, lo mejor es optar siempre por las opciones más light. Obviamente no es lo mismo tomarse un helado gigante de 3 chocolates que un polo de limón, en cuanto a calorías y grasas se refiere.

Y si además de tomar helados sanos los haces tú mismo, el resultado será aún mejor, ya que sabrás realmente los ingredientes que lleva y el sabor es casi imposible que te defraude. Con ingredientes fáciles y de forma rápida podrás elaborar en casa tus propios helados caseros sin azucares. ¡Toma nota de estas 4 recetas!

  • Helado de plátano

Medio vaso de leche desnatada 0%

1 plátano grande (si son pequeños, mejor 2)

Nueces

Corta el plátano en trozos y mételos al frigorífico durante unas horas. Después sácalos y añádelos a una licuadora junto a la leche hasta conseguir una masa espesa. Sírvelo y añade nueces picadas por encima ¡riquísimo!

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  • Helado de fresas y yogurt

Fresas

3 cucharadas de miel

1 yogurt 0% desnatado sin azúcar

1 cucharada de jugo de limón

Congela previamente 4 tazas de fresas. Luego añádelas a la batidora junto a la miel, el yogur y el juego de limón. Mézclalo hasta conseguir una masa cremosa y ¡listo! Puedes adornar tu helado con trocitos de fresas.

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  • Polos de aguacate

250 ml de agua

2 cucharadas de edulcorante

2 aguacates

2 cucharadas de jugo de lima

Una pizca de sal

Preparamos un almíbar con agua y edulcorante poniendo ambas cosas en un cazo a temperatura media.  Cuando se haya disuelto el edulcorante retiramos del fuego y dejamos templar. Pelamos los aguacates y les sacamos el hueso. Los aplastamos en un bol con un tenedor y le añadimos el almíbar y una pizca de sal. Lo mezclamos bien y a continuación le añadimos el jugo de lima sin dejar de mezclar, hasta conseguir una masa bien homogénea. Pon la mezcla en moldes para polos y deja congelar en el frigorífico durante 6 horas. ¡Ya está!

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  • Polos de sandía

500 gramos de sandia

Zumo de medio limón

2 cucharaditas de edulcorante

Pela la sandía, quítale las pepitas y trocéala. Mezcla en la batidora la sandía, el zumo de limón y el edulcorante hasta conseguir una masa homogénea. Vierte la mezcla en los moldes de polos y deja que se congelen durante 6 horas en la nevera. ¡Un helado fácil y fresquita que gustará a todos!

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Prueba a incorporar diferentes ingredientes en estas recetas y verás que puedes hacer helados de casi cualquier cosa. Innova con frutas tropicales, zumos, yogur, frutos secos o un poco de chocolate y verás cómo jamás volverás a comprar helado.

Desde pequeños, es muy importante estimular la audición y sensibilidad musical, debido a la facilidad de aprendizaje a estas edades. Con la estimulación musical ofrecemos a los niños recursos para expresarse y manejarse en su entorno físico y cultural con facilidad, ayudándoles a comprenderlo y poder interactuar con él.

Un estudio de la Universidad de Münster reveló que el 88% de los pequeños que cantaba con frecuencia estaban muy bien preparados para la escolarización. Además, si comenzamos desde niños a estimular su sentido del oído, estaremos favoreciendo su desarrollo del lenguaje y de la comprensión lógica, así como el desarrollo de la imaginación.

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A continuación te recomendamos algunos ejercicios y juegos que puedes hacer tu mismo en casa con tus hijos de estimulación musical. Todos ellos, pueden irse complicando según la edad y la capacidad creativa de los peques, tú irás viendo si es necesario.

  • Seguir ritmos con palmas, zapateos, palmas en muslos y diferentes movimientos del cuerpo.
  • Realizar diferentes expresiones faciales: pena, susto, llanto, gusto.
  • Identificar partes del cuerpo a través de canciones. Encontrar diferentes formas de movimiento de cada una de ellas.
  • Realizar ejercicios coordinando ritmos y velocidades distintas al caminar, saltar, correr o brincar.
  • Realizar actividades desequilibrio siguiendo el ritmo de la música.
  • Bailar y cantar diferentes canciones cortas.
  • Cantar una canción con una sola sílaba
  • Ejercitar la asociación sonido-movimiento, silencio-reposo.
  • Imitar movimientos de otro niño.
  • Cantar una canción imitando el sonido de un animal.
  • Bailar una canción frente a un espejo, para trabajar la coordinación.

Tú mismo puedes echar a volar tu imaginación para inventar nuevos juegos y ejercicios que desarrollen el sentido del oído de tu peque. Cualquier música, instrumento musical o juguete puede servirte para crear un juego con el que pasar una tarde divertida con el mejor ritmo. ¡Pruébalo!

No todo el mundo tiene la suerte de vivir en un país como el nuestro. Maravilloso en todos los sentidos, y con una multitud de culturas, paisajes, gastronomías, costumbres y climas. Pero si de algo podemos estar orgullosos es del rico patrimonio natural de España. Contamos con un total de 15 Parques Nacionales repartidos por todo el territorio, algunos marítimos, otros volcánicos  y también de montaña. Algunos de ellos están declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO y otros son zona de especial protección, por lo que es importante cuidarlos para que no desaparezcan.

Hoy, recopilamos 7 parques naturales que no puedes perderte. 7 maravillosos ecosistemas de rica biodiversidad, además de unos paisajes de ensueño. ¡Toma nota y planifica tu próxima excursión!

  • Parque Nacional de Picos de Europa (Asturias, Cantabria y León)

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Más de 67.000 hectáreas de entorno natural situadas en la Cordillera Cantábrica, forman la mayor formación caliza de la Europa Atlántica. El Parque Nacional de los Picos de Europa  fue nombrado reserva de la biosfera y además es el segundo parque más visitado de nuestro país. Si eliges este parque como destino tendrás innumerables atracciones turísticas, pero sin duda no podrás perderte el Naranjo de Bulnes, subir al teleférico de Fuente Dé, hacer la Ruta del Cares, recorrer los Lagos de Covadonga o visitar sus pueblos como Potes o Cangas de Onís.

  • Parque Nacional del Teide (Tenerife)

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Si te atrae lo volcánico,  visita este parque, el más antiguo y grande de España. Más de 3 millones de turistas visitan cada año este enclave natural Patrimonio de la Humanidad. Lo ideal para conocer el Teide es visitarlo con una ruta guiada, puesto que además la altura y las distancias son bastante grandes. Sube a su cumbre en teleférico o si te atreves hazlo a pie por el volcán, aunque ten en cuenta que el sendero es duro y te llevará casi 6 horas. Conquistar los 3.718 metros que lo convierten en la cima más alta de España es una experiencia inigualable.

  • Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama (Madrid y Segovia)

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Si visitas Guadarrama estarás adentrándote en más de 10 ecosistemas diferentes, conviviendo en un mismo paisaje.  Este Parque Nacional tiene todo lo que buscas en una excursión: senderos, flora y fauna autóctona, miradores espectaculares, y lugares ideales para escalar o para bañarte.  No te vayas de la Sierra de Guadarrama sin conocer La Pedriza,  el Puerto de Navacerrada, las presillas de Rascafría y el Valle de Valsaín.

  • Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido (Huesca)

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Bosques de coníferas, glaciarismo y paisajes cársticos son algunos de los entornos que llegan buscando los amantes de la naturaleza a esta zona de Pirineos. Patrimonio de la Humanidad y Reserva de la Biosfera, el Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido esconde varios pueblos preciosos que te enamorarán. Además déjate impresionar por el Cañón de Añisclo, las Gargantas de Escuaín, el valle de Bujaruelo y el glaciar de Monte Perdido.

  • Parque Nacional de las Tablas de Daimiel (Ciudad Real)

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Este maravilloso humedal manchego sigue manteniéndose a pesar de los años de escasas lluvias que estamos viviendo. Es uno de los ecosistemas más valiosos de nuestro planeta ya que se trata del último representante denominado tablas fluviales. Su formación se produce por el desbordamiento de los ríos Guadiana y Gigüela, favorecido por la escasez de pendiente en el terreno. Posee diferentes itinerarios para visitar los humedales, así como visitas guiadas a pie o en 4×4 para ver el parque en profundidad. No te vayas sin darte un baño en las Lagunas de Ruidera.

  • Parque Nacional de Monfragüe (Cáceres)

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Paraíso para los amantes de la ornitología, pues en Monfragüe podrás ver de cerca cientos de ejemplares de aves rapaces. Buitre negro, buitre leonado, cigüeña negra, águila imperial… Desde su mirador en el Castillo de Monfragüe o en el Salto del gitano podrás contemplar todas estas especies. Además diferentes rutas te permiten disfrutar del resto de su fauna y flora a las orillas del rio Tajo y Tiétar, por lo que el Parque Nacional de Monfragüe debe ser visita obligatoria si viajas a Extremadura.

  • Parque Nacional de Doñana (Huelva y Sevilla)

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Este Parque Nacional sirve de hogar a especies amenazadas como el calamón, la focha y el lince ibérico. Doñana es uno de los destinos por excelencia de los turistas que visitan el sur de España. Imprescindible ver los Pinares de Coto del Rey, los alcornocales de Matasgordas, y la Marisma de Hinojos.

Desde Néctar te animamos a explorar y descubrir con tu familia estos maravillosos enclaves naturales de nuestro país, pero siempre respetando el entorno y cuidando la naturaleza que nos rodea. Cada día nuestro medio ambiente se encuentra más amenazado, y por ello tenemos que tener el compromiso de intentar cuidarlo todo lo que esté en nuestra mano.

 

 

 

 

Las nuevas tecnologías han llegado para facilitar cada paso de nuestro día a día. Con los smartphones tenemos prácticamente todo en la palma de la mano, desde comprar cualquier producto o servicio del mundo sin tener que desplazarnos hasta acceder a todo tipo de información en cuestión de segundos.

Entre las múltiples ventajas de vivir conectados encontramos algunas referentes a nuestra seguridad. Ya no solo podemos comunicarnos ante una situación de emergencia mediante una llamada con nuestro móvil, si no que ahora simplemente con llevarlo en el bolsillo pueden encontrarnos gracias a nuestra posición geográfica.

Viajes mucho o no, practiques deportes extremos o no, te recomendamos 4 aplicaciones móviles gratuitas que pueden salvarte la vida en caso de emergencia. Aunque pienses que no lo necesitas, no te cuesta nada tener la app en el móvil. Quizás puede ser de vital importancia ante una situación extrema.

  • Alpify

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Una de las más novedosas en este ámbito. Alpify te conecta de manera más rápida y efectiva con los servicios 112 / 911 ante una emergencia. La aplicación manda tu posición GPS junto a otros parámetros vitales para agilizar tu rescate.

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  • Help Me – SOS international

Help Me - SOS international

Es común que todos pensemos que en caso de emergencia nos sabemos de memoria al teléfono al que llamar, pero sin embargo cuando nos encontramos con esta situación los nervios nos traicionan y es más difícil reaccionar rápidamente. Help Me – SOS international sirve para llamar a los teléfonos de emergencia (Policía, Ambulancia o Bomberos) del país o zona geográfica de donde te encuentres en ese momento. Además gracias a la geolocalización se puede enviar fácilmente tu posición a través de SMS o Email a la persona que te interese contactar en caso de emergencia.

APPSOS

  • TrackNest

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TrackNest es una aplicación diseñada para Smartphones que vela por la seguridad de tus seres queridos. Mediante la posición gps del teléfono móvil te permite conocer la ubicación actual de tus familiares, programar alertas para saber si tus familiares han llegado correctamente a su destino, entre otros. Además, si algún familiar pulsa el botón de emergencia, recibirás al instante una notificación, un SMS y un email con su posición exacta, y si el dispositivo lo permite, también un enlace con la grabación de los 10 segundos de audio y vídeo posteriores a haber activado dicho botón.

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  • ICE – En caso de emergencia

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Almacena informaciones necesarias sobre ti muy valiosas en el caso de que sufra un accidente. Permite también guardar información sobre los medicamentos usados, enfermedades, alergias y otros. Gracias a la posibilidad de crear varios perfiles, el programa puede constituir una base de información médica sobre otros familiares o personas especiales.

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Algo muy importante para que estas aplicaciones puedan funcionar correctamente es mantener activa la señal GPS de tu smartphone. Si la tenemos desconectada, la app no podrá localizar tu posición para avisar a los servicios de emergencia, y la inmediatez que te proporciona este tipo de servicios se pierde. Por ello, si vas a realizar una excursión por la montaña, practicar algún deporte de riesgo, o viajar a algún lugar desconocido, procura llevar conectado el gps de tu móvil.