Actividades con niños Dejar de fumar Dietas y alimentacion Madres Niños Ocio y bienestar

Es un hecho que a las personas que les gusta el café, les gusta todo el año. Pero… ¿hay algo más reconfortante que tomarte un café bien caliente en invierno? Cuando afuera hace mucho frío y lo único que te apetece es algo que te calme por fuera y por dentro ¡Qué sensación!

Alrededor del café se ha creado una especie de religión. De hecho, los amantes del café normalmente coinciden en que, aunque aparentemente sea fácil preparar un café, es realmente arduo encontrar un sitio en el que tomar un buen café y en ocasiones hasta cuesta que, en casa, te quede como quieres. Primero, eso sí, porque hay tantos tipos de café como personas: con leche, largo, cortado, solo, de sobre, leche manchada, etc. Y, segundo, porque no siempre se prepara como este producto lo merece.

café-néctar

Por eso… ¿qué es un buen café? Lo fundamental es contar con un producto de calidad. Si no es así, por mucho esmero que se le ponga a su preparación, el café no sabrá bien (o, al menos, no del todo). Hay muchos tipos de grano de café, por lo que existen muchas mezclas. Esto influirá en el sabor final, así como en el tueste del café. Si está menos tostado, el café será más claro, pero conforme se tueste más el grano el resultado será un café con más color, más oscuro y con más peso. ¡Ah! Y un secreto. En algunas ocasiones, durante el proceso del tueste, se añade al café azúcar. Esto lo hacen las marcas que venden el café a un bajo precio. Y, claro, a una menor calidad. Por cierto, en cuanto a las variedades, hay que señalar que los mejores son los cafés arábica, procedentes del centro y sur de América, Asia y también del este de África.

taza-café-néctar

Del mismo modo que la calidad del grano y del propio café, también será importante el recipiente y el lugar donde se almacena (a ser posible, una bolsa metalizada que lo proteja de la radiación solar), así como del agua con la que se mezcle. Es evidente que no sabrá igual un café con agua del grifo que con agua mineral embotellada.

El primer paso está claro: tener un buen café de grano. Es cierto que, por comodidad, nos hemos acostumbrado a comprar café molido. Pero si por un tiempo probáis a comprar café en grano, veréis que no tiene absolutamente nada que ver.

Y otro asunto a tener muy en cuenta a la hora de tomar un buen café: la cafetera. Es evidente, pero cuanto mayor sea la calidad de ésta, mejor resultado obtendremos. El agua de la misma debe estar muy caliente (justo a la temperatura que esta cuando rompe a hervir el agua) para poder extraer todas las cualidades del café. Pero, ojo… ¡tampoco demasiado! Pues podemos llegar a quemar el café.

Ya solo nos quedará servirlo. En una buena taza, eso sí. Debemos evitar el plástico si queremos que el café conserve todas las propiedades y sepa a café real. Y, por supuesto, disfrutar. De su sabor, de su aroma… y de la sensación que te deja un buen café caliente cuando más frío hace.

Quedan apenas 3 semanas para que lleguen las fiestas navideñas. Luces por todos sitios, comidas de amigos, de empresa, regalos, mucho amor y… ¡suegras! Sí, lo sabes tan bien como nosotros. Inevitablemente vas a tener que ver a tu suegra alguna que otra vez durante el mes navideño. Pero, ¿cómo afrontarlo?

cena-navidad-nectar

Llega el 24 de diciembre. Toca cena con la familia política. Corre, haz las maletas, coge a tu familia, móntales en un avión y vuela hacia una playa de Hawai, la Quinta Avenida o la Ópera de Sídney. Si el presupuesto no te da para tanto, otra de las opciones tiene nombre propio: alcohol… ¡mucho alcohol! Si no quieres ni enterarte de que tu suegra está allí lo mejor es que cojas cuanto antes la botella de vino y de champagne y te pongas a beber.

Bueno, lo cierto es que ninguna de las anteriores son opciones muy válidas o, al menos, realistas. Mucho nos tememos que vas a tener que “apechugar” y sentarte junto a tu suegra en la mesa de la cena. Y no, tampoco te va a valer decir que tienes que correr una maratón justo la noche de Nochebuena o que tienes citar para ir a donar sangre.

Así que, viendo que lo inevitable tiene que ocurrir, lo mejor será armarse de paciencia y anotar algunas claves:

  1. Empatía

Estás en casa de tu pareja. Él/ella está feliz y son fechas muy especiales. Trata de empatizar con ese sentimiento y, como se suele decir, relájate y disfruta. No olvides sobre todo que, antes que tu suegra, esa mujer es la madre de tu pareja. Piensa en lo que sientes por tu madre y podrás sentirte más cerca de ella.

  1. Ayuda en lo que puedas

Muéstrate servicial. Todos sabemos que no te apetece nada estar en ese lugar y en ese momento, pero hay que pasarlo, así que… ¡manos a la obra! Además, mientras estés poniendo la mesa, yendo y viniendo a la cocina, o ayudando a abrir regalos… ¡no te dará tiempo a pensar en nada más!

  1. Contrólate

Sabemos que hay conflictos inevitables y relaciones difíciles, pero piénsatelo dos veces antes de saltar. Por tu felicidad en pareja y por la familia.

Y, sobre todo, disfruta. La navidad es un momento ideal para compartir momentos, sonreír, disfrutar… y, quien sabe, reconciliarse con la suegra ¡Ve preparando el champagne!

Pongámonos en situación: tarde de fin de semana, en la calle diluvia y no parece que vaya a despejarse. ¿Qué hacer con los niños? Problema a la vista. Por eso, hoy te presentamos diferentes planes que puedes hacer con los más pequeños de la casa si el día está feo, feo… ¡vamos allá!

museo-del-prado

  • Ir al teatro

Lo cierto es que no lo hacemos tan a menudo con los peques… ¡y a ellos les encanta! Es un plan diferente, divertido y especial. En las grandes ciudades como Madrid o Barcelona hay una gran oferta cultural y de teatro de calidad para los niños… y en las más pequeñas, será cuestión de investigar. Pero, ¿qué mejor plan para una tarde en familia?

  • Visitar un museo

Un día lluvioso puede ser perfecto para darnos un baño de cultura en un museo. Eso sí, necesitamos que el museo elegido pueda ser interesante para nuestros peques. Hay muchos de ellos que tienen talleres familiares o actividades para niños. Algunos ejemplos son el Museo del Ferrocarril en Madrid, el Cosmocaixa de Barcelona o el Parque de las Ciencias de Granada.

  • Actividades en casa

No nos engañemos: muchas veces nos dejamos llevar por el día a día y la rutina y no hacemos planes en casa con nuestros niños. Así que, un día malo, puede convertirse en la ocasión perfecta. Desde hacer manualidades con arcilla hasta cocinar juntos ¡Seguro que les encantará ayudaros a hacer una tarta especial! Y, por supuesto, enseñarles juegos de mesa a los que seguirán jugando durante toda su vida: el parchís, las damas, algún juego de cartas o, incluso, una partida de ajedrez. ¿Quién dijo aburrimiento?

  • Ir al cine en familia

Afuera diluvia. Pero tú estás dentro de la sala con tus peques y las palomitas dispuestos a ver la última película de animación… ¿es o no un planazo? Cada semana tenemos un estreno diferente que a nuestros hijos les encantará y que, a nosotros, nos dará un buen momento de diversión.

  • Picnic… ¡en casa!

Podéis preparar todo como si fuerais a pasar el día en un parque, pero… os quedáis en casa. Con esta actividad os lo pasaréis bien preparándolo todo, decorando el salón (no olvidéis el mantel de cuadros) y metiendo a los niños “de lleno” en la actividad. Gusanitos, una tortilla de patatas y unos refrescos ¡y a disfrutar del picnic en casa!

Estos son unos cuantos planes que podréis hacer con los más peques. No obstante, si vuestros niños son de esos a los que les encanta la lluvia y os resulta difícil mantenerlos tranquilos en casa… ¡enfundaos el chubasquero, abrigaos bien y a saltar charcos! Disfrutad de la lluvia, que también tiene su lado bueno.

 

¿Cómo se empieza a correr? Es la pregunta que muchos se hacen cuando la “enfermedad” del running llama a sus puertas. Miles de dudas sobre ritmo, intensidad, lesiones, ropa adecuada y un largo etcétera asaltan cuando nunca (o solo esporádicamente) has practicado este deporte.

seguro-medico-sin-carencias-de-nectar-1

Para empezar, estaría bien hacerte con un equipamiento adecuado. Por ejemplo, buscar unas zapatillas que se adapten a tu pisada y a las características de tu pie, o comprarte un pulsómetro: con un ejercicio cardiovascular tu corazón trabaja a ritmos muy altos y, si no estás acostumbrado, lo mejor es vigilarte el pulso.

En el apartado tecnológico también será interesante que te descargues una aplicación para tu Smartphone en la que puedas ir vigilando tus cifras. De esta manera podrás ir controlando los tiempos y distancias que vas haciendo y te será más fácil marcarte metas. Si nunca has corrido te irá bien saber que, lo más importante y en lo que se fijan los runners, es en lo que se tarda en hacer un km. Andando rápido puedes hacer un kilómetro en 10 minutos, trotando lento debes hacerlo entre 7 y 8 minutos, y si empiezas a bajar de esa marca estarás corriendo en un tiempo rápido (entre 5-6 minutos está bien).

Y, ahora, una vez que estamos equipados física y tecnológicamente, nos queda lo más importante: salir a correr. Lo mejor será que vayas poniéndote metas de manera progresiva: ¡ojo, no puedes correr en un día todo lo que no has corrido en años!

shutterstock_155947271

Lo ideal es ponerte una rutina semanal en la que cada semana salgas, mínimo, tres días a correr. Durante la primera semana deberás intentar correr durante 5 minutos seguidos y luego hacer andado otros 2. Así hasta llegar a unos 20 minutos de entrenamiento. En la segunda semana podrás seguir este ritmo e incluso aumentar el número de minutos corriendo y disminuir el de los minutos andados hasta llegar a la media hora de ejercicio. De esta manera, en un mes, podrás conseguir correr a una velocidad de unos 6-7 kilométros/minuto y aguantar, sin parar, hasta la media hora de entrenamiento.

Por supuesto, todo esto también dependerá de varios factores: tu edad, tu peso, el tipo de vida que lleves, tu genética, etc. Lo más importante es, en primer lugar, ser persistente y no dejarlo. Todos sabemos que los comienzos son duros y que, cuando empezamos a hacer ejercicio, aparecen agujetas, dolores musculares… ¡pero no lo abandones, estás en el buen camino! Y, por supuesto, en segundo lugar, tener mucho cuidado. Está genial convertirse en runner y llevar una vida sana, pero cuidado con los excesos deportivos: puedes lesionarte. Así que deberás, además de planificarte bien el entrenamiento, estirar adecuadamente antes y después de cada uno de ellos.

Y esto es todo. Ahora solo te queda enfundarte en tus zapatillas, prepararte para salir a la calle y… ¡a correr!

Tenemos una cosa clara: casi ninguna mujer quiere tener muchas espaldas, ni grandes bíceps, ni unos músculos enormes. Como en todo, siempre hay excepciones, pero la norma general es que las mujeres huyan del volumen y, por tanto, crean que es más efectivo alejarse de las pesas y centrarse en ejercicios de cardio para perder peso y estilizar su forma.

mujer-pesas

Sin embargo, de falsos mitos está la historia llena. Y hoy hemos venido a contaros que no hay motivo para que las mujeres eviten levantar pesas. De hecho, es todo lo contrario. Hay estudios que demuestran que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a quemar más grasa que el cardiovascular.

Hay una buena cantidad de motivos por los que las mujeres deben incorporar las pesas a su rutina de ejercicios. Y algunos de los más destacados son estos:

  1. Quemar calorías. Al levantar pesas estás incrementando tu metabolismo y tu cuerpo quemará grasa de manera más rápida y eficaz.
  2. Es la mejor herramienta para volver a darle forma al cuerpo tras dar a luz.
  3. Mejorar la densidad ósea. Tras la menopausia, las mujeres pueden perder hasta un 2% de masa ósea al año. Se ha demostrado que hay una relación positiva entre el entrenamiento con pesas y el aumento de esta densidad ósea, ya que al aumentar la fuerza y el equilibrio protegemos los huesos y reducimos el riesgo de lesiones relacionadas con estos.
  4. El entrenamiento con pesas no te va a hacer más voluminosa ni masculina. Las mujeres no tienen la capacidad de producir tanta testosterona como los hombres, y ésta es una de las principales hormonas que se relacionan con el aumento del tamaño muscular. Por lo tanto, es imposible que, haciendo levantamiento de pesas, las mujeres ganen el músculo que ganan los hombres con esta actividad.

Y, además de todo esto, lo mejor del levantamiento de pesas es lo que te divertirás. No estarás como en clase de spinning mirando el reloj o en la cinta contando los minutos para bajarte. Las pesas son siempre un reto: cada semana conseguirás levantar un poquito de peso más y será muy estimulante y todo un reto. Y ahora… ¿qué, te atreves a probarlo? ¡Ánimo y a ponerse “fuertes”!

Que el 1 de noviembre “libramos” todos es un hecho: se celebra el Día de Todos los Santos y en España disfrutamos de Fiesta Nacional. Pero, ¿es en todos los lugares del mundo así?

En territorio patrio, de tradición católica, así como en otros cercanos (por ejemplo, Francia) lo normal es que el 1 de noviembre los cementerios se llenen de gente que acude a honrar y recordar a sus seres queridos, llevándoles flores y adornando sus tumbas. No obstante, alrededor del mundo existen otras tradiciones distintas sobre las que os queremos hablar.

cementerio-nectar

Por ejemplo, viajamos hasta México. Los días 1 y 2 de noviembre son dos de los más importantes del calendario en el país americano. Al igual que hacemos en España, los mexicanos honran la memoria de los difuntos, pero lo hacen con tradiciones propias de su tierra. Entre todo el ritual que tienen el 1 de noviembre, destacan las calaveritas. Así se llama un dulce típico que se prepara con azúcar caliente y un poco de limón y al que se le va dando forma de cráneo, colocando el nombre de la persona a la que se destina. Este dulce se suele regalar en esta festividad a familiares y amigos.

En el Día de Todos los Santos, en México, si visitas un cementerio también podrás encontrar música. No necesariamente música triste, es de lo más normal encontrar Mariachis celebrando estos días en camposanto. También ocurre algo parecido en Perú, donde familiares y amigos acuden a las tumbas a visitarlas y cantar canciones alegres entre todos.

mexico-nectar

Lo cierto es que las fiestas en torno al Día de Todos los Santos o Día de los Muertos están presentes en toda Latinoamérica, pero, dos de los países latinoamericanos donde más se vive esta fiesta son estos que acabamos de nombrar, México y Perú. Crean altares de las personas que se han ido, van a comer al cementerio… hacen del 1 de noviembre un día de fiesta en toda regla.

Pero, no son los únicos. Hay otras tradiciones curiosas en este día alrededor del planeta. Por ejemplo, en Nicaragua es normal ir a dormir a los camposantos y pasar la noche junto a las tumbas de los seres queridos. En los países eslavos, como Polonia, la noche del 1 de noviembre se convierte en un verdadero espectáculo de luz: cientos de farolillos se depositan sobre las tumbas creando un ambiente espectacular. Y en Manila (Filipinas) todas las familias se reúnen en los cementerios para comer, beber y disfrutar de la música.

polonia-nectar

En el otro lado de la moneda están los países de tradición anglosajona. Allí, en vez de flores, recuerdos y melancolía, se llevan más las calabazas y los disfraces. Sí, hablamos de Halloween, como no podía ser de otra manera.

halloween-nectar

En cualquier caso, hoy es festivo y lo importante es celebrar. Lo haremos recordando a los que se fueron y, sobre todo, disfrutando. Porque estamos aquí y podemos contarlo.

En 2013, la ONU decidió que todos los días 31 de octubre se celebraría el Día Mundial de las Ciudades. En todo nuestro territorio nacional hay más de 8.000 municipios. Entre ellos, muchas ciudades que destacan por su belleza, su historia y su cultura. Pero… ¿cuáles son las ciudades españolas más saludables?

Entendemos por ciudad saludable aquella que se compromete con la salud, tiene una estructura para trabajar por ella y lleva a compromisos como el ahorro energético, la baja contaminación y un largo etcétera que, sobre todo, contribuyen a mejorar la calidad de vida de los ciudadanos y, por ende, del Planeta en general.

Por suerte, cada vez son más las ciudades que se suman a este carro: cada día hay más Ayuntamientos concienciados con la polución y la importancia de extremar las medidas contra la contaminación, así como cada vez hay más ciudadanos que tienen comportamientos más responsables con el medio que les rodea.

Pero, como se trata de destacar algunas de las más saludables, vamos a hacer una lista con las que destacan en España:

  • Vitoria

Siempre aparece en todos los rankings. Y es que ha sido la única ciudad española que ha obtenido el reconocimiento de Capital Verde Europea. Lo fue en 2012 gracias a todos los espacios verdes con los que cuenta. Y, recientemente, la Organización Mundial de la Salud ha designado a Vitoria ciudad miembro de la Red Europea de Ciudades Saludables en su Fase VI (2014-2018). Durante este periodo, la ciudad vasca desarrollará la Estrategia Salud 2020 de la OMS, cuyos objetivos son avanzar en Salud para todos, reduciendo las desigualdades en salud de la ciudadanía, y avanzar en el liderazgo y la gobernanza participativa para promover la salud.

vitoria-nectar

  • Oviedo

Recientemente se ha realizado un estudio por la Comisión Europea para valorar la calidad de vida de las ciudades europeas. ¿La ganadora? Una ciudad española: Oviedo, la ciudad más limpia de Europa gracias al buen funcionamiento del servicio de limpieza, de la recogida de residuos y del civismo de los ovetenses. La ciudad asturiana se convierte así en una de las más saludables en territorio español.

oviedo-nectar

  • Málaga

La ciudad andaluza lleva unos años posicionándose arriba en todos los rankings. En un estudio ha resultado elegida como la tercera ciudad europea más feliz para vivir, gracias a lo satisfechos que se encuentran sus habitantes. Además, su sistema de reciclaje es uno de los mejores en España y tiene un gran proyecto para conseguir un ahorro energético a través de innovaciones eléctricas.

malaga-nectar

  • Palma Mallorca

En 2015, la capital mallorquina fue elegida como la mejor ciudad para vivir del mundo por la revista The Times. Su clima, sus playas, sus montañas, su gastronomía… tiene todo para ser la ciudad perfecta. Y, además, según la Organización Mundial de la Salud es una de las ciudades españolas menos contaminadas (8 microgramos/m3).

mallorca-nectar

De todos modos, y aunque hemos mejorado mucho en los últimos años, a nuestras ciudades aún les queda mucho camino por andar para llegar a los niveles de salubridad que tienen ciudades como Reikiavik, una de las ciudades con mejor calidad de aire, Copenhague, donde solo el 26% de la población utiliza ya el coche para el desplazamiento y tienen emisiones de CO2 muy bajas, o Calgary, una de las ciudades más limpias del mundo.

Así que… ¡sigamos haciendo de nuestras ciudades un lugar mejor! Feliz día.

La celebración de Halloween parece haber llegado para quedarse, sobre todo entre los más pequeños de la casa que disfrutan con recrear historias de miedo fuera de contexto, como objeto de broma y celebrando con dulces. En el fondo hemos reconvertido el típico aguinaldo navideño de antaño en el truco o trato de Halloween.

halloween-nectar

Two bee-z te propone que lo conviertas en una excusa para divertirte con tu familia o con tus amigos sin que esto suponga un descalabro económico y sí una oportunidad de ser creativo y realizar disfraces, practicar maquillajes, elaborar recetas o decorar espacios. Aquí encontrarás pistas para ¡MONTAR UNA FIESTA DE MIEDO!

Empecemos por maquillajes terroríficos, no os arredréis…polvos blancos, lápiz negro y algo de rojo y marrón serán suficientes para convertir al menos pintado en un buen muerto viviente: una buena base blanca, sombras negras o marrones para pómulos, barbillas, ojeras, y unas exageradas costuras en rojo y negro y habréis logrado un efecto sobrecogedor.

Si has optado por los zombis será fácil completar el disfraz con prendas viejas a las que tendrás que someter a “malos tratos” para destrozarlas, una tarea que servirá para “desestresar” J

Llegamos al momento dulce y tenebroso: una tarta cementerio…da miedo y está de miedo porque es de oreo que facilita la decoración y gusta a casi todos. Lo que más nos gusta a Two bee-z es que podemos tunear nuestra tarta de siempre y decorarla como si de un cementerio se tratara. La tierra húmeda la hacemos con la parte negra de oreo machacada y para las tumbas la imaginación al poder…desde una sencilla galleta recortada a una más barroca decorada con azúcar glasé. Para dar un toque sangriento al conjunto en el supermercado encuentras tubos de pintura comestible que os permitirán teñir de “sangre” vuestra tarta, ¡sólo hace falta una truculenta imaginación!  Aquí la receta

Y el toque final será decorar el entorno. Para no complicarnos mucho pero tener un buen resultado buscaremos plantillas propias de Halloween y trabajemos en familia recortando y haciendo guirnaldas de fantasmas, de arañas, calaveras, etc. Combinaciones en negro y naranja… ¡así no os equivocaréis! Otro punto fuerte es la iluminación. Abusad de velas si es una fiesta adulta, pero si es infantil mejor optar por las guirnaldas de luces leds, o en su defecto, rescatad las de navidad y agrupadlas en puntos estratégicos de la habitación buscando un efecto inquietante.

Ya veis que no es caro, ni difícil, y sí divertido. ¡Os deseamos un terrorífico Halloween!

A estas alturas del año podemos dar por inaugurada la época de otoño-virus escolares. Por un lado todo es alegría: vuelta al cole, reencuentro con compañeros y profes… Pero raro es el año que no ocurre: tos, mocos, gripe y un largo etcétera de síntomas y virus llegan a nuestras casas para instalarse. En primer lugar, por los cambios tan bruscos de temperatura que solemos sufrir en esta época del año y, en segundo lugar, por el nuevo curso.

shutterstock_273558152

El principal motivo de los virus escolares es la falta de contacto. Cuanto más pequeños sean los niños, más se agudiza este problema. Y es que los peques pasan de un entorno protegido como es el hogar, a un entorno con agentes no conocidos y donde los juguetes pasan de unas manos a otras, los lápices están mordidos, y los niños se llevan las manos a la boca después de jugar con sus amiguitos. Además, en las primeras etapas de la vida las defensas aún no están del todo desarrolladas y los escasos contactos con posibles portadores de las enfermedades provocan que, cuando se exponen a ellas, acaben contagiándose hasta que su cuerpo acaba por reconocer los virus.

Como muchos sabréis, los virus normalmente se contagian a través de la tos o los estornudos y pueden permanecer entre seis y ocho horas en cualquier objeto: juguete, lápiz, pelota, picaporte, cuadernos, etc. ¿Los más comunes? Desde el simple resfriado con mocos a la bronquiolitis, gastroenteritis, bronquiolitis, conjuntivitis o la tan temida varicela.

Para prevenir que los virus entren por la puerta grande de nuestra casa, las dos cosas fundamentales de las que debemos estar pendientes con respecto a los más pequeños son:

  1. Una correcta higiene y un adecuado lavado de manos siguiendo estos pasos: humedecer las manos con abundante agua, aplicar jabón, refregar las manos de 20 a 30 segundos, aclarar con agua y secar las manos.
  2. Aumentar de manera especial la ingesta de frutas y verduras, ya que aportan vitaminas y minerales que van a ayudar a que se desarrollen y funcionen bien las defensas.
  3. Cuidar los cambios bruscos de temperatura.
  4. Tener al día la vacunación.
  5. Activar las medidas de prevención ante los episodios de tos y estornudos.

Pero… ¡que no cunda el pánico! Hay que verle el lado positivo: la época de otoño-virus es la más adecuada para inculcar hábitos saludables a nuestros pequeños. Enseñarles a lavarse las manos, que empiecen a acostumbrarse a tomar fruta, y un largo etcétera de medidas preventivas antes de que los “bichos malos” vengan a instalarse en nuestro sofá ¡Ánimo!

 

¿Nunca has oído hablar del Yogalates? ¡Pues te estás perdiendo el nuevo método fitness más efectivo! Como su nombre indica, el Yogalates es una mezcla de yoga con pilates que fue creado en 1977 por el entrenador Jonathan Urla y, posteriormente, fue registrado en 2000 Louise Solomon. Y qué deciros, ¡más de moda no puede estar!

Media torsión

La manera en que surgió este deporte es muy curiosa y, seguro que si practicáis o habéis practicado alguna vez Yoga o Pilates os lo habréis planteado. Resulta que su creador, Jonathan Urla, practicaba ambas disciplinas por separado. Un día pensó que gracias a los ejercicios de Pilates le costaba menos realizar las posturas de Yoga y, a la vez, que gracias a la concentración y meditación que se aprende en Yoga le resultaba más fácil progresar en Pilates. Por eso decidió unir las dos disciplinas en una: el Yogalates.

Esta práctica deportiva ayuda a mejorar la postura, estirar los músculos y estimula la circulación sanguínea. Puede, incluso, ayudar al alargamiento de la figura gracias al trabajo muscular que se realiza y combatir problemas de sobrepeso y flacidez. Es una práctica muy completa y perfecta para personas que sufran estrés o tengan problemas de huesos.

¿Cómo es una clase de Yogalates? Todo comienza como si de una clase de Yoga se tratara: calentamientos suaves, ejercicios de meditación, respiración controlada… Pero, poco a poco, se va aumentando la intensidad de los movimientos. Sobre todo, en una sesión de esta práctica deportiva, trabajaremos toda la zona central del cuerpo (zona abdominal, nalgas y lumbares).

Una sesión óptima de Yogalates debe durar unos 40 minutos, durante los cuales conectaremos mente y cuerpo para mejorar a todos los niveles: físicos y emocionales. Como con el Yogalates ayudamos a la respiración y la circulación, vamos a conseguir acelerar el metabolismo y también esto puede tener un resultado positivo para eliminar grasas y adelgazar. Y, por supuesto, los resultados de los que ya hemos hablado: alargar músculos, disminuir dolores de espalda, reforzar los abdominales… en definitiva, controlar mejor nuestra postura y tener un físico más rígido y una mente más limpia.

¿Aún te lo piensas? Si necesitas unos minutos al día para relajar cuerpo y mente deberías empezar a practicar uno de los deportes de moda.