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Se acercan las vacaciones de Semana Santa, un momento perfecto para hacer una pequeña escapada. Es el momento de relajarse y recargar las pilas para volver con fuerza y aire renovado. Muchos son los destinos que podemos elegir para pasar estos días. Podemos decantarnos por pasarlos en nuestro país o por salir fuera, cualquier opción es buena.

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-       Brujas

Si lo que buscas es escapar de la vida cotidiana e introducirte en un mundo de cuento, Brujas es tu lugar. Una pequeña y tranquila ciudad belga que ha sido comparada con Venecia por su red de canales, su centro urbano mantiene las estructuras arquitectónicas medievales lo que junto a su increíble belleza te hará pensar que estás dentro de un cuento. Fue fundada en el siglo XI y se convirtió en una de las ciudades más prósperas convirtiéndose en uno de los centros comerciales de Europa. Actualmente es la ciudad más visitada de Bélgica, fue nombrada en el año 2000 Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

Todo esto hace de Brujas una ciudad única, en la que poder perderse por sus calles y canales olvidándose de todo .

-       Lisboa

¿Por qué no visitar nuestro país vecino? Si buscas cercanía pero a la vez quieres salir del país, Lisboa será tu mejor opción. Es la capital y la ciudad más grande de Portugal. Podrás pasear por sus calles, que te llevarán a lugares como la Plaza del Comercio o El Castillo de San Jorge, el Monasterio de los Jerónimos, el barrio de los pescadores, el barrio alto. Te enamorará su colorido, sus tranvías y su gastronomía. No dejes de montar en el tranvía número 28, que atraviesa los lugares históricos y más emblemáticos de la ciudad.

Disfrutarás de una ciudad a la que seguro querrás volver.

-       París

Cuando nos hablan de Francia, es imposible que no nos venga a la mente París. Al llegar a París y comenzar a pasear por sus calles enseguida te darás cuenta de que es una ciudad llena de cultura, historia y arte, llegará un momento en el que al girar una esquina verás por primera vez la Torre Eiffel, desde entonces querrás ver, fotografiar y subir a ese emblemático monumento. Pero no será el único que llame tu atención. Allí verás el Arco del Triunfo, la Catedral de Notre Dame, el cabaret de Moulin Rouge, podrás visitar el museo del Louvre, pasear por los campos elíseos o la Plaza de la Concordia.

París es una de las ciudades más bonitas de Europa, no puede faltar en tu lista de ciudades visitadas o por visitar.

-       Barcelona

En nuestro país podemos encontrar ciudades muy antiguas, modernas, cosmopolitas, llenas de historia y tradición, con mar, con montaña, sin olvidar la increíble gastronomía. Si quieres disfrutar de todo esto en una única ciudad, podrás hacerlo, en Barcelona. En esta ciudad podrás entrar en el mundo de Gaudí, Dalí y Picasso. Podrás perderte por sus antiguos barrios, descubrir el colorido parque Güel, visitar La pedrera, la casa Batló y la increíble Sagrada Familia, entre otros muchos monumentos. Comprobarás el ambiente cosmopolita que rodea la ciudad, la exquisita gastronomía catalana, y podrás disfrutar de las vistas al mar. ¡Barcelona te encantará!, querrás quedarte más.

 

-       Tenerife

Se acerca la primavera, el tiempo mejora, aunque aún no podemos disfrutar del sol de verano y de la playa. Pero siempre podemos hacer una escapada, a un lugar donde el clima es templado durante todo el año, dónde podemos disfrutar de playas de arena blanca y arena negra, de la naturaleza y de la ciudad. Todo esto lo encontraremos en Tenerife. Pasarás unos días en conexión con la naturaleza, podrás visitar el parque nacional del Teide, playas y calas paradisiacas y todo tipo de monumentos. Aprovecha para adelantar un poco el verano.

 

Recuerda, vayas dónde vayas, el seguro de salud Néctar te cubrirá en todo momento haciendo que no te preocupes por nada.

Todos hemos tenido un mal día o una mala temporada, puede que nos sintamos tristes o desanimados. Para evitarlo puedes tomar muchas medidas: hacer deporte, salir al campo, romper con la rutina, etc. Pero mucha gente no sabe que hay alimentos que mejoran nuestro humor y estado de ánimo.

Helado chocolate

Muchos de estos alimentos influyen en la serotonina, neurotransmisor que representa un papel importante en la inhibición de la ira, la agresión, el humor, el sueño y el apetito.

La leche y los cereales poseen vitamina B1, esta es necesaria para que el cerebro produzca serotonina. Para empezar el día de forma positiva puedes desayunar un bol de cereales con leche.

Los huevos, también nos ayudan a sentirnos mejor. Si además haces un revuelto con tus verduras favoritas conseguirás una comida que junta todos los ingredientes para aumentar nuestro buen humor. Ya que, según un estudio de la revista Journal Of Health de Maryland, nos sentimos más relajados, felices y enérgicos cuando consumimos verdura.

Un déficit en ácidos omega 3 puede reducir la eficiencia del movimiento de la serotonina y afectar a tu humor. Evítalo tomando nueces, son una gran fuente de estos componentes.

Si te gusta el pescado, opta por el salmón, al igual que las fresas, los arándanos y el té, posee ácido valproico. Es muy similar a un medicamento que se utiliza para suavizar los cambios de humor, un antidepresivo natural.

En el post anterior hablábamos sobre los beneficios de la calabaza, sus semillas, altas en triptófano y zinc, son calmantes, te ayudarán a evitar la ansiedad.

Las espinacas hacían que Popeye fuese más fuerte, esta historia no estaba desencaminada, puede que no te den fuerza pero son una gran solución si te encuentras decaído. Prepara una ensalada de espinacas con habas y tu humor mejorará gracias a su gran cantidad de ácido fólico.

No a todo el mundo le gustan las verduras o el pescado, y a algunos les cuesta comer fruta pero, y ¿el helado de chocolate? Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Meryland, tanto el helado como el chocolate contienen triptófano, un aminoácido que calma, reduce la agresividad y aumenta la producción de serotonina.

 

 

 

Sabemos que el deporte es beneficioso, evita el estrés, combate la ansiedad, nos mantiene en forma, es bueno para nuestra salud y nos hace sentir bien.

Si además se practica en pareja encontramos beneficios adicionales. El deporte en ocasiones puede ser duro, puedes experimentar la dejadez, pero tu pareja puede ser el empuje necesario para motivarte.Podréis apoyaros el uno en el otro y afrontar esos días en los que no os apetece hacer deporte. En el caso de ser competitivos, de forma sana, os vendrá muy bien para alcanzar nuevas metas.

deporte.parejaCuando salimos a correr, vamos al gimnasio o practicamos cualquier tipo de ejercicio, solemos perseguir un objetivo. Marcaos metas, de esta forma trabajaréis juntos por un fin.

Nuestros horarios son ajetreados, no siempre sacamos tiempo para hacer actividades en pareja yel deporte puede ser la solución. Pasaréis más tiempo juntos y además compartiréis una afición. El deporte une, estaréis más coordinados.

Evitaréis discusiones ya que el deporte mantiene a raya el estrés y la ansiedad que en ocasiones son los causantes de las peleas de pareja.

Romper con la monotonía es bueno para la pareja, el deporte es un buen ejemplo de cómo combatirla.

Entre los que podéis practicar están, el running, sin duda, uno de los deportes de moda. Poneos metas, entrenad juntos, motivaos el uno al otro y apuntaos a alguna carrera que haya en vuestra ciudad.

El tenis es un deporte de resistencia, podréis jugar el uno contra el otro o con otros amigos.

Id al gimnasio juntos, no son solo máquinas, también podréis apuntaros a alguna clase que os guste o descubrir un nueva afición como por ejemplo, el yoga, el pilates o el spinning.

Otras opciones son las de fin de semana, como por ejemplo patinar sobre ruedas o sobre hielo en invierno, montar en bici o hacer senderismo, la montaña puede ofrecernos muchas actividades que no solemos hacer a diario.

Normalmente relacionamos la calabaza con la fiesta americana de Halloween. También en España tenemos un refrán que dice “Eres más soso que la calabaza”, pero nada más lejos de la realidad. Este vegetal tiene muchos beneficios que aportarnos y puede resultar de lo más sabroso.

Entre los beneficios que tienen  podemos encontrar los siguientes:

  • Regula el azúcar en la sangre.
  • Ayuda a proteger el estómago contra la acidez y la irritación ya que tiene un alto contenido en mucílagos, una sustancia vegetal viscosa.
  • Gracias a su alto contenido en antioxidantes nos ayuda a aumentar nuestras defensas.
  • Posee una gran cantidad de fibra, por lo que evitaríamos problemas de estreñimiento.
  • Está formada en un 90% de agua lo que hace de ella un vegetal con muy pocas calorías.
  • Es diurética, nos ayuda a eliminar toxinas.

calabaza

Para disfrutar de estos beneficios, podemos incorporar la calabaza a nuestra dieta como plato principal o como acompañante. Te damos algunas ideas.

Crema de calabaza

Ingredientes: 350 gr de calabaza, 1 puerro, 1 zanahoria, 2 cebollas, 1 diente de ajo, caldo de pollo, un poco de mantequilla, sal y aceite de oliva.

El primer paso es picar el ajo, el puerro, la cebolla y la zanahoria. Calentamos el aceite con la mantequilla y pochamos las verduras. Después picamos la calabaza y la añadimos, echamos la sal y lo dejamos 20 minutos a fuego lento.

Añadimos el caldo, lo tapamos y lo dejamos otros 20 minutos a fuego lento.

Como paso final, lo molemos y lo servimos.

Calabaza frita

Ingredientes: calabaza, ajos, orégano, vinagre, pimentón, sal, pimienta y aceite.

Machacamos ajos en un mortero. Troceamos la calabaza y la pochamos en una sartén con aceite, una vez hecho esto añadimos los ajos. Cuando se hayan frito, añadimos el pimentón, la sal, el orégano y el vinagre, lo dejamos un ratito más. ¡Y listo!

Puedes combinarlo con un huevo frito, te encantará el resultado.

Calabaza a la plancha con queso

Ingredientes: una calabaza pequeña, 2 cucharadas de aceite de oliva, una cucharada de tomillo de hoja, sal y 8 lonchas de queso desnatado.

Pela la calabaza y córtala en rodajas, sazónala al gusto y espolvorea el tomillo. Pon aceite en la plancha y una vez esté caliente coloca las rodajas de calabaza hasta que se pasen por los dos lados. Después pon una loncha de queso encima de una calabaza y  coloca otra encima a modo de bocadillo. Deja que se funda y sírvelo caliente.

¡Con un solo vegetal puedes hacer recetas imaginativas y novedosas!

La controversia en torno al uso de cigarrillos electrónicos se evidencia cada vez más dado a la falta de conclusiones por parte de los estudios realizados en torno a sus efectos en la salud.

Expertos de todo el mundo no se ponen de acuerdo ni es su eficacia a la hora de dejar de fumar ni en sus efectos en la salud.

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Comencemos por explicar cuáles son los componentes que hacen que el uso de estos dispositivos, imite de forma fiable la sensación que se produce al fumar un cigarrillo.

Lo primero a tener en cuenta es que la forma más adictiva de nicotina es la inhalada, los chicles y parches son menos adictivos.

Los vapores del cigarrillo electrónico no solo están formados por vapor de agua, sino también por glicerol, propilenglicol, cromo, níquel y por supuesto nicotina. Si bien es cierto que la mayor parte de los estudios realizados hasta ahora concluyen que el cigarrillo electrónico contiene menos cantidad de productos tóxicos que el cigarro convencional, hay que tener en cuenta lo que producen estos contenidos en la salud. A largo plazo son carcinógenos y a corto son tóxicos para el sistema respiratorio de niños y enfermos.

Estos aditivos no son solo perjudiciales para el que los consume directamente sino también para los que están alrededor. Hay varios estudios realizados sobre sus efectos en los consumidores pasivos, entre ellos encontramos el estudio de Flouris et al. Este, concluye que, aunque las partículas que producen estos dispositivos en el aire de un lugar cerrado no presentan niveles de cotinina tan altos como los de los cigarrillos convencionales, no son lo suficientemente bajos como para descartar completamente el riesgo para la salud.

España ha sido pionera en la prohibición del uso de estos dispositivos en lugares públicos, centros sanitarios, centros educativos y medios de transporte. Incluso se prohibió la publicidad de los mismos en horario de emisión apto para menores de 18 años.

Por su parte la OMS (Organización Mundial de la Salud) desaconseja su uso ya que no hay estudios concluyentes sobre su efecto en la salud ni su validez para dejar de fumar.

Podemos encontrar opiniones a favor y en contra del uso del cigarrillo electrónico. Cada parte aporta datos científicos que apoyan sus posturas. Pero aún no existe un estudio concluyente que nos ayude a saber con certeza cuál es la postura adecuada ante este tema.

Siempre hemos oído decir que el desayuno es la comida más importante del día. Si lo pensamos tiene sentido. Es importante empezar con la energía y la fuerza necesaria para enfrentarnos a lo que nos espera. Si haces un desayuno fuerte también evitarás picar entre horas. Pero, ¿qué desayunamos?

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Por lo general el desayuno siempre es el mismo, cada uno tiene su rutina, no solemos variar el menú. Te proponemos justo lo contrario, salirnos de la monotonía y añadir otros alimentos a nuestro desayuno. ¡Empecemos el día siendo originales y comiendo sano!

  1. Nuestra primera propuesta son las nueces y la miel. Las nueces tienen un efecto antioxidante, mejoran la memoria y la miel estimula el sistema inmunológico gracias a sus propiedades antibacterianas. Para comenzar el día puedes optar por una tostada de queso fresco con un chorrito de miel, un puñadito de nueces y café con leche.
  2. Apostemos por la dieta mediterránea, presumimos de ella, así que ¿por qué no incluirla en nuestro desayuno? Una tostada de aceite de oliva con tomate y jamón ibérico pone de buen humor a cualquiera. Añade un café para comenzar con energía el día.
  3. La fruta puede ser tu mejor aliada por las mañanas, aporta vitaminas y son antioxidantes. Prepara un bol con diferentes trocitos de frutas, mezcla kiwi, manzana, uvas y fresas. Esta vez puedes cambiar el café por el té.
  4. Para los más golosos el flan, o las natillas. Si a este desayuno le añades galletas y un zumo de fruta, te aportará todo lo que necesitas para empezar con fuerza el día.

Que variemos nuestro desayuno no significa que abandonemos nuestras buenas costumbres. Unas tostadas de mermelada o mantequilla con café o un bol de cereales siempre serán bien recibidos en nuestra mesa.

 

En un mundo en el que el sexo se considera cada vez menos un tema tabú, surgen estudios sobre el efecto que tiene en la salud.

Muchos son los beneficios que podemos encontrar al tener una vida sexual sana:

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Disminuye el estrés

Una de las ventajas del sexo en nuestra salud es la disminución del estrés. Científicos del instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton en Estados Unidos lo han señalado en un estudio. Concluyen que manteniendo relaciones sexuales a diario se consigue reducir la liberación de cortisol, la hormona del estrés.

-  Disminuye el dolor de cabeza

Si padeces de dolores de cabeza est será uno de tus beneficios favoritos. Un estudio neurológico de la Universidad de Munster en Alemania, ha revelado que la actividad sexual puede conducir a un alivio parcial o completo de algunos dolores de cabeza.

-  Activa el sistema inmunitario

Numerosos son los estudios que evidencian la relación entre el sistema inmunitario y la vida sexual. Uno de ellos fue realizado por la Universidad de Wikes en Pensilvania. Como resultado observaron que una vida sexual activa aumenta los niveles de inmunoglobulina A (IgA), la principal defensa de nuestro cuerpo ante las enfermedades que implican al sistema inmune.

Favorece el sueño

Gracias a las hormonas, oxitocina y melatonina que se liberan durante las relaciones sexuales, se produce una mejora de la calidad del sueño.

-Mejora la memoria

Estudios realizados por investigadores de Maryland y de Corea del Sur, demuestran que la actividad sexual aumenta la producción de nuevas neuronas (neurogénesis) en el hipocampo donde se forman recuerdos a largo plazo, mejorando así la memoria.

Es bueno para el corazón

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en nuestro país, y son muchos los consejos que podemos seguir para evitar estos problemas, entre ellos tener una vida sexual saludable. Un estudio del New England Research Institute en Massachusetts, afirma que los hombres que mantienen relaciones sexuales regularmente tienen hasta un 45 por ciento menos de probabilidades de desarrollar afecciones cardíacas peligrosas, que aquellos que no lo hacen.

Favorece la fertilidad

Un estudio realizado por la clínica Sydney IVF en Australia, muestra que mantener relaciones sexuales frecuentes mejora la calidad del esperma y reduce la cantidad de daños y mutaciones en su ADN.

 

Por tanto, una vida sexual saludable te ayudará a sentirte mejor y aportará muchos beneficios a  tu salud.

 

 

 

 

¿Siempre que comes ese plato o ese postre que tanto te gusta, te sienta mal? Puede que sea el momento de darle más importancia de la que le has dado hasta ahora. Seguramente si siempre te ocurre lo mismo en mayor o menor medida sea porque o tienes alergia o intolerancia alimentaria.

El primer paso es diferenciar entre ambas. No son lo mismo aunque las reacciones puedan ser similares.

En el caso de las alergias, se produce una serie de reacciones en el sistema inmunológico cuando se ingiere un alérgeno. Se detecta a ese elemento como un extraño y por lo tanto el sistema inmune lo ataca. A partir de ahí notamos ciertos síntomas como tos, estornudos, dolor estomacal, inflamaciones cutáneas, picor, trastornos respiratorios o incluso un shock anafiláctico , es decir, una parada cardiorespiratoria grave. Los alérgenos más comunes son la leche de vaca, los huevos, el trigo, los frutos secos, los crustáceos y las frutas.

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Por otro lado en el caso de la intolerancia alimenticia, el sistema inmune no se ve afectado. Lo que ocurre en este caso afecta al metabolismo auqnue puede tener síntomas similares a los de una alergia. Se da cuando nuestro estómago no puede digerir un alimento determinado.

Ante la duda de una posible afección el primer paso es ir al médico de atención primaria y contarle el problema. Él determinará cuál puede ser tu problema y te derivará a un especialista si fuera necesario. Las pruebas que es especialista puede realizarte son:

  • La prueba RAST, que consiste en mezclar en una probeta pequeñas muestras de sangre con extractos de alimentos. De esta forma se verá cual es el alimento que reacciona con la sangre
  • Una prueba cutánea , consiste en verter el alérgeno encima de la piel y ver si genera una reacción, aunque es criticada ya que no es 100% fiable.
  • Prueba de estimulación a doble ciego. Consiste en introducir una cápsula del posible alérgeno en un alimento y se da de comer al paciente bajo  circunstancias controladas.

La única forma de evitar y prevenir estas reacciones es eliminar el alimento de la dieta, hay que tener un especial cuidado en no ingerirlos, ya que algunas reacciones son muy severas. Por mucho que nos guste un alimento es mejor evitarlo que sufrirlo después.

 

 

 

 

¿Te sangran las encías?

La gingivitis es una inflamación de la encía provocada por la acumulación de bacterias. Te darás cuenta de que la padeces cuando empieces a sangrar al cepillarte, o incluso de forma espontánea.

La primera recomendación es ir al dentista, él será el que mejor te aconsejará para acabar con esta molesta enfermedad que en ocasiones, puede derivar en problemas más serios.

La gingivitis es una enfermedad reversible, ya que su causa principal es la acumulación de placa por lo que la higiene es algo primordial.

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Sin embargo, no siempre con lavarse los dientes es suficiente, también debes hacerte una limpieza anual. Muchas veces evitamos ir al dentista porque es muy caro y finalmente vamos cuando ya no tenemos más remedio y el dolor es insoportable. Lo que mucha gente no sabes es que existen seguros dentales muy económicos que al menos nos ayudarán a no pensar en nuestro bolsillo. Por ejemplo, con los seguros médicos de Néctar tienes incluido un seguro dental con más de 50 servicios gratuitos y descuentos de hasta el 50% en el resto de actos. Para ir lo menos posible al temido dentista, os dejamos unos consejos para cepillaros los dientes:

  • Lávate los dientes de forma adecuada después de cada comida. No vale sólo con lavártelos de cualquier manera sino que hay que hacerlo bien.
  • Elige un cepillo adecuado al tamaño y a la forma de tu boca, utiliza cepillos de cuerdas suaves y cámbialo cada tres o cuatro meses.
  • Cepíllate los dientes con un ángulo de 45 grados contra las encías, moviéndolo de atrás hacia adelante siempre en movimientos cortos.
  • No solo hay que prestarle atención a los dientes sino también a la lengua y al techo de la boca ya que las bacterias pueden acumularse en estos lugares.
  • Cepilla los dientes en movimientos circulares suaves, diente por diente. Una vez hayas acabado es recomendable que utilices una enjuague bucal antibacteriano, incluso hilo dental.

¡A sonreír!

España recibe al año una gran cantidad de turistas y no es de extrañar ya que tenemos una cultura que atrae, unos paisajes que enamoran y una de las mejores gastronomías del mundo. Conocemos nuestras preciosas ciudades, Barcelona, Sevilla, Madrid, Salamanca, Santiago, Gijón etc. Pero en muchas ocasiones nos olvidamos de que están rodeadas de naturaleza y de pueblos con mucho encanto.

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El turismo rural cada vez gana más peso a la hora de elegir un destino para nuestras escapadas. Esta clase de zonas nos da la oportunidad de conocer cultura, historia, gastronomía y disfrutar de la tranquilidad del campo gracias a las rutas de senderismo.

Todas las comunidades autónomas de España tienen auténticos tesoros que descubrir, piérdete en el ambiente relajado del campo y olvídate de la ruidosa ciudad. Te proponemos algunos destinos para que puedas empezar a disfrutar de la naturaleza. ¿Estás preparado? ¡Vámonos de viaje!

Encanto e historia son las dos palabras que pueden definir nuestro primer pueblo, Ciudad Rodrigo se encuentra en Castilla y León, al suroeste de la provincia de Salamanca a muy pocos kilómetros de la frontera portuguesa. Esta localización hace de la antigua Miróbriga, un pueblo con mucha historia y una configuración urbana fortificada rodeada de murallas, declarado Monumento Histórico Artístico en 1944. Por la noche esta muralla se ilumina y junto al río se hace evidente el grandísimo encanto de Ciudad Rodrigo. Un destino único rodeado de naturaleza y dónde encontrarás cultura, tradición, tranquilidad, y una gastronomía exquisita.

También en la provincia de Salamanca, se encuentra La Alberca. Este pequeño pueblo se caracteriza por su magnífica arquitectura. Sus casas típicas con balcones repletos de flores que dan un colorido único a este lugar. Rodeado de montañas, castañares y bosques. Repleto de pequeñas tiendas artesanales, donde encontrarás todo lo que imagines.Een sus calles te sorprenderás viendo como un cerdo se pasea a sus anchas, alimentado por los lugareños. Un sitio perfecto para olvidarse de las preocupaciones y disfrutar del aire limpio, la montaña y sentirse como en casa.

Luarca, (Asturias) el pueblo donde el río, la montaña y el mar forman un paisaje singular. Esta gran variedad es el gran atractivo del lugar. Posee unas vistas inigualables, merecerá la pena subir a los miradores y observar el paisaje a larga distancia. Es un lugar de ensueño, dónde no hace falta que sea verano para disfrutar de los encantos que ofrece. Te encantarán sus rutas por las montañas y sus increíbles playas.

Adentrarte en un pueblo digno de juego de tronos nunca fue tan fácil, Besalú, uno de los pueblos más bonitos de Cataluña tiene fuerte carácter medieval. Pasear por sus calles es como adentrarte en otra época. Disfrutarás de sus calles, su historia, sus gentes y su gastronomía.

Allariz, al más puro estilo gallego es un pueblo cargado de historia y leyendas que no te dejarán indiferente. Un lugar donde magia y realidad se mezclan, encontrarás todo lo que puedes llegar a exigir de un paraje natural, paseos a caballo, senderismo, rutas en bici y paseos en barca. Perfecto para desconectar del estrés diario y volver renovado.

Nada más visualizarla te dejará fascinado, el pueblo que sin duda no pasa nunca desapercibido es Ronda(Málaga). Es una de las ciudades más antiguas de España, su historia se remonta al Neolítico. El puente nuevo es uno de los monumentos más emblemáticos y especiales de Ronda, podrás pasarte horas mirándolo.

Tenemos la suerte de vivir en un país que nos ofrece una gran cantidad de lugares turísticos y una diversidad cultural enorme. ¡Descúbrelo! Y recuerda que en todos tus viajes, vayas dónde vayas, Néctar te acompañará gracias a la asistencia en viaje incluida en todos sus seguros de salud familiares.