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10 claves para eliminar los líquidos que tu cuerpo no necesita

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A veces notamos en nuestro cuerpo una sensación de hinchazón que se traduce en bolsas en los ojos, pantalones que no nos entran, anillos que aprietan más de la cuenta o vientres menos planos de lo que eran antes. Nuestro cuerpo está reteniendo líquidos, y como consecuencia notamos un aumento de peso difícil de controlar. La retención de líquidos afecta principalmente a las mujeres durante los periodos de desajustes hormonales, como la menstruación, la menopausia o el embarazo. Sin embargo, también existen otros perfiles que por problemas de metabolismo, estrés o malos hábitos alimenticios pueden sufrir este tipo de trastorno.

¿Por qué retenemos ese líquido? Porque el organismo detecta falta de líquidos al no haber ingerido los suficientes o por haber consumido demasiado sodio, y como respuesta cierra sus depósitos para retener el líquido necesario para mantener el equilibrio del cuerpo.  En la mayoría de los casos, este mecanismo de defensa se produce al llevar una dieta desequilibrada y un ritmo de vida demasiado sedentario, por lo que lo más acertado para eliminar este problema es cambiar nuestros hábitos.

  1. Bebe 2 litros de agua al día. Si el cuerpo está hidratado, eliminará los líquidos retenidos. Es importante no sobrepasar los 4 litros diarios.
  2. Realiza ejercicio diariamente. Intenta mantenerte en forma con al menos 30 minutos de ejercicio al día.
  3. Reduce el consumo de sal. Evita comer alimentos como embutidos, salazones, salsas o comidas precocinadas. Sustituye la sal en tus platos por especias o hierbas aromáticas.
  4. Lleva una dieta saludable. Incrementa el consumo de frutas (sandía, melón y plátano) y verduras (alcachofas, acelgas y calabaza), incluye raciones de carne roja e hidratos de carbono bajos en sodio, como el arroz, los cereales o la patata.
  5. Evita el exceso de azúcar. La glucosa favorece la retención de líquidos, por lo que controla el consumo de golosinas, bollería o comida rápida.
  6. No uses ropa muy ajustada. Las prendas muy ceñidas impiden la buena circulación de los líquidos y las toxinas, sobre todo en la zona de las caderas y las ingles.
  7. Utiliza productos con hierbas drenantes. Ten presente en tu dieta el diente de león, la cola de caballo y el té verde, ya que te ayudarán a eliminar los líquidos que se acumulen.
  8. Intenta no dormir bocabajo. Si estamos durante demasiadas horas en esta posición dificultaremos la circulación de los líquidos.
  9. Descansa lo suficiente. Duerme las horas necesarias para renovar tu cuerpo y mente. El estrés y la falta de reposo también pueden jugar en tu contra.
  10. Ayúdate de masajes drenantes. Este tipo de técnicas profesionales ayudan a eliminar líquidos con más facilidad.

Si quieres comenzar a eliminar líquidos, recuerda que lo principal es seguir una dieta saludable, y con nuestro servicio de bienestar Avantsalud tienes los mejores dietistas a tu disposición para estudiar tu caso y ayudarte. Además, también podrás disfrutar de grandes descuentos en masajes drenantes en nuestras clínicas de estética distribuidas por todo el país.

Este año dedicado a la inocuidad de alimentos

Consumir alimentos en mal estado es la causa de más de dos millones de muertes en el mundo. Desde la Organización Mundial de la Salud, hoy combaten este problema como tema central de su campaña del Día Mundial de Salud, que se celebra cada 7 de abril. Según la OMS, los alimentos que contienen bacterias, parásitos, virus o sustancias químicas nocivas provocan más de 200 enfermedades en el ser humano, que van desde las más comunes como la diarrea hasta otras más graves como el cáncer. Ante esto, es importante concienciar a la población de la importancia de consumir alimentos que hayan sido tratados bajo estrictos parámetros de calidad durante toda la cadena productiva, desde su creación hasta su ingesta.diamundialsalud A medida que la globalización de los suministros alimentarios crece, es mucho más difícil controlar los procesos por los que pasan los productos que comemos. Por ello, este año la OMS ha querido aprovechar el Día Mundial de la Salud para poner en marcha diferentes medidas destinadas a mejorar este problema. Su objetivo principal es informar y educar a la población en aquellos países donde se dan grandes brotes de enfermedades por la inocuidad de los alimentos, ayudándoles a prevenir, detectar y dar respuesta a una contaminación. Pero no solo en países menos desarrollados es importante detectar la buena o mala calidad de los productos, todos debemos seguir en nuestro día a día unas normas mínimas a la hora de conservar, cocinar, manipular e ingerir alimentos. Algunos consejos básicos son:

  • Separar los alimentos crudos de los ya cocinados
  • Consumir alimentos frescos y en buen estado
  • Mantener los alimentos a temperaturas seguras, es decir, muy fríos (por debajo de los 8 grados) o muy calientes (a temperatura mayor de 60 grados).
  • Utilizar agua potable para lavar frutas, verduras, hortalizas o legumbres.
  • Lavarse siempre las manos antes de manipular o comer un producto. Incluso, durante la preparación de un plato, es recomendable ir lavando las manos después de utilizar productos que puedan dejar rastro o residuos.
  • Utilizar siempre utensilios y recipientes limpios. Las propias herramientas de cocina son un foco de contaminación si las utilizamos para preparar varios alimentos.
  • Cocinar los alimentos a altas temperaturas y siempre durante el tiempo que sea necesario.

Con el Día Mundial de la Salud 2015 se pretende también alertar a aquellos que trabajan directamente con los alimentos y que son el pilar base para garantizar la calidad de lo que comemos. Por ello agricultores, fabricantes, minoristas, sanitarios, gobiernos y consumidores debemos aprender a desempeñar nuestro papel para poder disfrutar de manera segura del que para muchos es uno de los mejores placeres de la vida: el buen comer.

Los mayores miedos del ser humano

El miedo es algo que nos persigue a todos. Provocado o no es inherente a las personas y puede ser de todo tipo y  darse en cualquier situación. Una fobia es un trastorno de ansiedad que normalmente se inicia cuando alguien organiza su vida evitando el objetivo de un determinado miedo. Hay muchas que aparecen sin ningún precedente, pero en numerosas ocasiones comienzan a afectarnos cuando vivimos o experimentamos una mala experiencia que nos marca de por vida.

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Cuando alguien tiene una fobia muy fuerte, verse envuelto en una situación relacionada con su miedo puede provocarle ataques de pánico. En ocasiones, estos episodios pueden llegar a ser muy intensos y hacer que la persona sufra temblor e incluso que se le acelere el ritmo de su respiración. Algunas personas que padecen ataques de pánico debido a sus fobias pueden llegar a sentir mareos, dificultad para respirar, aceleración de las pulsaciones e incluso dolores en el pecho.

Algunas de las fobias más comunes en la sociedad son:

  • Aracnofobia: Es el miedo a las arañas. Casi la mitad de las mujeres la sufren y también el 10% de los hombres. Esta fobia puede ser de diferente grado, desde intentar alejarse de lugares en los que pueda haber arañas o telas de araña, hasta sentir pánico con solo ver una imagen del insecto.

 

  • Sociofobia: Es el conocido como miedo social, a ser juzgado o criticado por la gente. Es muy común sobre todo en personas jóvenes debido a ser uno de los periodos de edad más complicados y de mayor sensibilidad a nivel emocional. Cerca de un 4% de las personas de entre 18 y 55 años la sufren, tanto hombres como mujeres, y en algunos casos puede degenerar en trastornos emocionales o psicológicos.

 

  • Aerofobia: Una de las más intensas fobias, tener miedo a viajar en avión. Aunque todos alguna vez hemos podido sentir nerviosismo o incertidumbre ante un viaje en avión, en ocasiones puede ser una fobia bastante complicada de sobrellevar. El miedo no se les produce solo cuando están en el avión, si no que se extiende a modo de ansiedad desde que comienzan a planear el viaje.

 

  • Agorafobia: la sufre la gente que tiene miedo a los espacios abiertos, es decir, al exterior. Aunque es un trastorno más común en las mujeres que en los hombres, es una de las fobias que más se tratan hoy en día en nuestro país. El agorafóbico tiene miedo a cualquier lugar fuera de su hogar, por lo que no suelen salir de su casa con frecuencia ya que se sienten inseguros.

 

  • Claustrofobia: Es el miedo contrario a la agorafobia, en el que las personas tienen pánico a quedarse encerrados en espacios cerrados. En torno a un 5% de la población padece este miedo, que suele darse sobre todo en ascensores, túneles, subterráneos, puertas giratorias o habitaciones demasiado pequeñas.

 

  • Acrofobia: Va más allá del vértigo, es el temor a las alturas. La fobia se da en situaciones en las que la persona está en una superficie muy alta, como puede ser un balcón, un mirador o un precipicio.

 

  • Emetofobia: Un miedo mucho más común de lo que imaginamos. Se trata de la fobia al vómito o a vomitar, que genera cambios en sus hábitos alimenticios y de ocio por temor a que la comida le siente mal. El 6% de la población la sufre, y como consecuencia dejan de acudir a restaurantes que no conozcan,  no prueban platos nuevos o no confían en lo que cocinan familiares o amigos.

 

  • Carcinofobia: Se trata del miedo a padecer cáncer. Naturalmente, todos los seres humanos tienen miedo a poder tener esta enfermedad, pero los fóbicos lo temen ante cualquier síntoma físico negativo o cualquier malestar, asociándolo a la enfermedad.

 

  • Brontofobia: Consiste en el miedo extremo a las tormentas con rayos y truenos. Produce una situación de gran alarma ante una tormenta, y en casos extremos pueden sufrir cuadros de ansiedad. Algunas personas con esta fobia incluso cambian su vida social y laboral en función del pronóstico meteorológico.

 

  • Necrofobia: Es el miedo más natural e instintivo del ser humano, el miedo a la muerte. Sin embargo, algunas personas lo padecen como una verdadera fobia y no son capaces de presenciar un entierro, un cadáver o una situación de enfermedad muy grave en un familiar.

 

 

Para todo tipo de fobias existen diferentes recursos terapéuticos y tratamientos que pueden ayudar a quien la sufre  a superarla. Pueden realizarse terapias de grupo o individuales para afrontar el miedo mediante la meditación, la exposición controlada, técnicas de respiración e incluso con medicación.  Con el servicio de bienestar Avantsalud dispones de psicólogos con grandes descuentos para poder vencer tus miedos, y además con Néctar tendrás psicólogo las 24 horas al día para urgencias.

Se acercan las vacaciones de Semana Santa, un momento perfecto para hacer una pequeña escapada. Es el momento de relajarse y recargar las pilas para volver con fuerza y aire renovado. Muchos son los destinos que podemos elegir para pasar estos días. Podemos decantarnos por pasarlos en nuestro país o por salir fuera, cualquier opción es buena.

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-       Brujas

Si lo que buscas es escapar de la vida cotidiana e introducirte en un mundo de cuento, Brujas es tu lugar. Una pequeña y tranquila ciudad belga que ha sido comparada con Venecia por su red de canales, su centro urbano mantiene las estructuras arquitectónicas medievales lo que junto a su increíble belleza te hará pensar que estás dentro de un cuento. Fue fundada en el siglo XI y se convirtió en una de las ciudades más prósperas convirtiéndose en uno de los centros comerciales de Europa. Actualmente es la ciudad más visitada de Bélgica, fue nombrada en el año 2000 Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

Todo esto hace de Brujas una ciudad única, en la que poder perderse por sus calles y canales olvidándose de todo .

-       Lisboa

¿Por qué no visitar nuestro país vecino? Si buscas cercanía pero a la vez quieres salir del país, Lisboa será tu mejor opción. Es la capital y la ciudad más grande de Portugal. Podrás pasear por sus calles, que te llevarán a lugares como la Plaza del Comercio o El Castillo de San Jorge, el Monasterio de los Jerónimos, el barrio de los pescadores, el barrio alto. Te enamorará su colorido, sus tranvías y su gastronomía. No dejes de montar en el tranvía número 28, que atraviesa los lugares históricos y más emblemáticos de la ciudad.

Disfrutarás de una ciudad a la que seguro querrás volver.

-       París

Cuando nos hablan de Francia, es imposible que no nos venga a la mente París. Al llegar a París y comenzar a pasear por sus calles enseguida te darás cuenta de que es una ciudad llena de cultura, historia y arte, llegará un momento en el que al girar una esquina verás por primera vez la Torre Eiffel, desde entonces querrás ver, fotografiar y subir a ese emblemático monumento. Pero no será el único que llame tu atención. Allí verás el Arco del Triunfo, la Catedral de Notre Dame, el cabaret de Moulin Rouge, podrás visitar el museo del Louvre, pasear por los campos elíseos o la Plaza de la Concordia.

París es una de las ciudades más bonitas de Europa, no puede faltar en tu lista de ciudades visitadas o por visitar.

-       Barcelona

En nuestro país podemos encontrar ciudades muy antiguas, modernas, cosmopolitas, llenas de historia y tradición, con mar, con montaña, sin olvidar la increíble gastronomía. Si quieres disfrutar de todo esto en una única ciudad, podrás hacerlo, en Barcelona. En esta ciudad podrás entrar en el mundo de Gaudí, Dalí y Picasso. Podrás perderte por sus antiguos barrios, descubrir el colorido parque Güel, visitar La pedrera, la casa Batló y la increíble Sagrada Familia, entre otros muchos monumentos. Comprobarás el ambiente cosmopolita que rodea la ciudad, la exquisita gastronomía catalana, y podrás disfrutar de las vistas al mar. ¡Barcelona te encantará!, querrás quedarte más.

 

-       Tenerife

Se acerca la primavera, el tiempo mejora, aunque aún no podemos disfrutar del sol de verano y de la playa. Pero siempre podemos hacer una escapada, a un lugar donde el clima es templado durante todo el año, dónde podemos disfrutar de playas de arena blanca y arena negra, de la naturaleza y de la ciudad. Todo esto lo encontraremos en Tenerife. Pasarás unos días en conexión con la naturaleza, podrás visitar el parque nacional del Teide, playas y calas paradisiacas y todo tipo de monumentos. Aprovecha para adelantar un poco el verano.

 

Recuerda, vayas dónde vayas, el seguro de salud Néctar te cubrirá en todo momento haciendo que no te preocupes por nada.

Todos hemos tenido un mal día o una mala temporada, puede que nos sintamos tristes o desanimados. Para evitarlo puedes tomar muchas medidas: hacer deporte, salir al campo, romper con la rutina, etc. Pero mucha gente no sabe que hay alimentos que mejoran nuestro humor y estado de ánimo.

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Muchos de estos alimentos influyen en la serotonina, neurotransmisor que representa un papel importante en la inhibición de la ira, la agresión, el humor, el sueño y el apetito.

La leche y los cereales poseen vitamina B1, esta es necesaria para que el cerebro produzca serotonina. Para empezar el día de forma positiva puedes desayunar un bol de cereales con leche.

Los huevos, también nos ayudan a sentirnos mejor. Si además haces un revuelto con tus verduras favoritas conseguirás una comida que junta todos los ingredientes para aumentar nuestro buen humor. Ya que, según un estudio de la revista Journal Of Health de Maryland, nos sentimos más relajados, felices y enérgicos cuando consumimos verdura.

Un déficit en ácidos omega 3 puede reducir la eficiencia del movimiento de la serotonina y afectar a tu humor. Evítalo tomando nueces, son una gran fuente de estos componentes.

Si te gusta el pescado, opta por el salmón, al igual que las fresas, los arándanos y el té, posee ácido valproico. Es muy similar a un medicamento que se utiliza para suavizar los cambios de humor, un antidepresivo natural.

En el post anterior hablábamos sobre los beneficios de la calabaza, sus semillas, altas en triptófano y zinc, son calmantes, te ayudarán a evitar la ansiedad.

Las espinacas hacían que Popeye fuese más fuerte, esta historia no estaba desencaminada, puede que no te den fuerza pero son una gran solución si te encuentras decaído. Prepara una ensalada de espinacas con habas y tu humor mejorará gracias a su gran cantidad de ácido fólico.

No a todo el mundo le gustan las verduras o el pescado, y a algunos les cuesta comer fruta pero, y ¿el helado de chocolate? Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Meryland, tanto el helado como el chocolate contienen triptófano, un aminoácido que calma, reduce la agresividad y aumenta la producción de serotonina.

 

 

 

Sabemos que el deporte es beneficioso, evita el estrés, combate la ansiedad, nos mantiene en forma, es bueno para nuestra salud y nos hace sentir bien.

Si además se practica en pareja encontramos beneficios adicionales. El deporte en ocasiones puede ser duro, puedes experimentar la dejadez, pero tu pareja puede ser el empuje necesario para motivarte.Podréis apoyaros el uno en el otro y afrontar esos días en los que no os apetece hacer deporte. En el caso de ser competitivos, de forma sana, os vendrá muy bien para alcanzar nuevas metas.

deporte.parejaCuando salimos a correr, vamos al gimnasio o practicamos cualquier tipo de ejercicio, solemos perseguir un objetivo. Marcaos metas, de esta forma trabajaréis juntos por un fin.

Nuestros horarios son ajetreados, no siempre sacamos tiempo para hacer actividades en pareja yel deporte puede ser la solución. Pasaréis más tiempo juntos y además compartiréis una afición. El deporte une, estaréis más coordinados.

Evitaréis discusiones ya que el deporte mantiene a raya el estrés y la ansiedad que en ocasiones son los causantes de las peleas de pareja.

Romper con la monotonía es bueno para la pareja, el deporte es un buen ejemplo de cómo combatirla.

Entre los que podéis practicar están, el running, sin duda, uno de los deportes de moda. Poneos metas, entrenad juntos, motivaos el uno al otro y apuntaos a alguna carrera que haya en vuestra ciudad.

El tenis es un deporte de resistencia, podréis jugar el uno contra el otro o con otros amigos.

Id al gimnasio juntos, no son solo máquinas, también podréis apuntaros a alguna clase que os guste o descubrir un nueva afición como por ejemplo, el yoga, el pilates o el spinning.

Otras opciones son las de fin de semana, como por ejemplo patinar sobre ruedas o sobre hielo en invierno, montar en bici o hacer senderismo, la montaña puede ofrecernos muchas actividades que no solemos hacer a diario.

Normalmente relacionamos la calabaza con la fiesta americana de Halloween. También en España tenemos un refrán que dice “Eres más soso que la calabaza”, pero nada más lejos de la realidad. Este vegetal tiene muchos beneficios que aportarnos y puede resultar de lo más sabroso.

Entre los beneficios que tienen  podemos encontrar los siguientes:

  • Regula el azúcar en la sangre.
  • Ayuda a proteger el estómago contra la acidez y la irritación ya que tiene un alto contenido en mucílagos, una sustancia vegetal viscosa.
  • Gracias a su alto contenido en antioxidantes nos ayuda a aumentar nuestras defensas.
  • Posee una gran cantidad de fibra, por lo que evitaríamos problemas de estreñimiento.
  • Está formada en un 90% de agua lo que hace de ella un vegetal con muy pocas calorías.
  • Es diurética, nos ayuda a eliminar toxinas.

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Para disfrutar de estos beneficios, podemos incorporar la calabaza a nuestra dieta como plato principal o como acompañante. Te damos algunas ideas.

Crema de calabaza

Ingredientes: 350 gr de calabaza, 1 puerro, 1 zanahoria, 2 cebollas, 1 diente de ajo, caldo de pollo, un poco de mantequilla, sal y aceite de oliva.

El primer paso es picar el ajo, el puerro, la cebolla y la zanahoria. Calentamos el aceite con la mantequilla y pochamos las verduras. Después picamos la calabaza y la añadimos, echamos la sal y lo dejamos 20 minutos a fuego lento.

Añadimos el caldo, lo tapamos y lo dejamos otros 20 minutos a fuego lento.

Como paso final, lo molemos y lo servimos.

Calabaza frita

Ingredientes: calabaza, ajos, orégano, vinagre, pimentón, sal, pimienta y aceite.

Machacamos ajos en un mortero. Troceamos la calabaza y la pochamos en una sartén con aceite, una vez hecho esto añadimos los ajos. Cuando se hayan frito, añadimos el pimentón, la sal, el orégano y el vinagre, lo dejamos un ratito más. ¡Y listo!

Puedes combinarlo con un huevo frito, te encantará el resultado.

Calabaza a la plancha con queso

Ingredientes: una calabaza pequeña, 2 cucharadas de aceite de oliva, una cucharada de tomillo de hoja, sal y 8 lonchas de queso desnatado.

Pela la calabaza y córtala en rodajas, sazónala al gusto y espolvorea el tomillo. Pon aceite en la plancha y una vez esté caliente coloca las rodajas de calabaza hasta que se pasen por los dos lados. Después pon una loncha de queso encima de una calabaza y  coloca otra encima a modo de bocadillo. Deja que se funda y sírvelo caliente.

¡Con un solo vegetal puedes hacer recetas imaginativas y novedosas!

La controversia en torno al uso de cigarrillos electrónicos se evidencia cada vez más dado a la falta de conclusiones por parte de los estudios realizados en torno a sus efectos en la salud.

Expertos de todo el mundo no se ponen de acuerdo ni es su eficacia a la hora de dejar de fumar ni en sus efectos en la salud.

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Comencemos por explicar cuáles son los componentes que hacen que el uso de estos dispositivos, imite de forma fiable la sensación que se produce al fumar un cigarrillo.

Lo primero a tener en cuenta es que la forma más adictiva de nicotina es la inhalada, los chicles y parches son menos adictivos.

Los vapores del cigarrillo electrónico no solo están formados por vapor de agua, sino también por glicerol, propilenglicol, cromo, níquel y por supuesto nicotina. Si bien es cierto que la mayor parte de los estudios realizados hasta ahora concluyen que el cigarrillo electrónico contiene menos cantidad de productos tóxicos que el cigarro convencional, hay que tener en cuenta lo que producen estos contenidos en la salud. A largo plazo son carcinógenos y a corto son tóxicos para el sistema respiratorio de niños y enfermos.

Estos aditivos no son solo perjudiciales para el que los consume directamente sino también para los que están alrededor. Hay varios estudios realizados sobre sus efectos en los consumidores pasivos, entre ellos encontramos el estudio de Flouris et al. Este, concluye que, aunque las partículas que producen estos dispositivos en el aire de un lugar cerrado no presentan niveles de cotinina tan altos como los de los cigarrillos convencionales, no son lo suficientemente bajos como para descartar completamente el riesgo para la salud.

España ha sido pionera en la prohibición del uso de estos dispositivos en lugares públicos, centros sanitarios, centros educativos y medios de transporte. Incluso se prohibió la publicidad de los mismos en horario de emisión apto para menores de 18 años.

Por su parte la OMS (Organización Mundial de la Salud) desaconseja su uso ya que no hay estudios concluyentes sobre su efecto en la salud ni su validez para dejar de fumar.

Podemos encontrar opiniones a favor y en contra del uso del cigarrillo electrónico. Cada parte aporta datos científicos que apoyan sus posturas. Pero aún no existe un estudio concluyente que nos ayude a saber con certeza cuál es la postura adecuada ante este tema.

Siempre hemos oído decir que el desayuno es la comida más importante del día. Si lo pensamos tiene sentido. Es importante empezar con la energía y la fuerza necesaria para enfrentarnos a lo que nos espera. Si haces un desayuno fuerte también evitarás picar entre horas. Pero, ¿qué desayunamos?

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Por lo general el desayuno siempre es el mismo, cada uno tiene su rutina, no solemos variar el menú. Te proponemos justo lo contrario, salirnos de la monotonía y añadir otros alimentos a nuestro desayuno. ¡Empecemos el día siendo originales y comiendo sano!

  1. Nuestra primera propuesta son las nueces y la miel. Las nueces tienen un efecto antioxidante, mejoran la memoria y la miel estimula el sistema inmunológico gracias a sus propiedades antibacterianas. Para comenzar el día puedes optar por una tostada de queso fresco con un chorrito de miel, un puñadito de nueces y café con leche.
  2. Apostemos por la dieta mediterránea, presumimos de ella, así que ¿por qué no incluirla en nuestro desayuno? Una tostada de aceite de oliva con tomate y jamón ibérico pone de buen humor a cualquiera. Añade un café para comenzar con energía el día.
  3. La fruta puede ser tu mejor aliada por las mañanas, aporta vitaminas y son antioxidantes. Prepara un bol con diferentes trocitos de frutas, mezcla kiwi, manzana, uvas y fresas. Esta vez puedes cambiar el café por el té.
  4. Para los más golosos el flan, o las natillas. Si a este desayuno le añades galletas y un zumo de fruta, te aportará todo lo que necesitas para empezar con fuerza el día.

Que variemos nuestro desayuno no significa que abandonemos nuestras buenas costumbres. Unas tostadas de mermelada o mantequilla con café o un bol de cereales siempre serán bien recibidos en nuestra mesa.

 

En un mundo en el que el sexo se considera cada vez menos un tema tabú, surgen estudios sobre el efecto que tiene en la salud.

Muchos son los beneficios que podemos encontrar al tener una vida sexual sana:

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Disminuye el estrés

Una de las ventajas del sexo en nuestra salud es la disminución del estrés. Científicos del instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton en Estados Unidos lo han señalado en un estudio. Concluyen que manteniendo relaciones sexuales a diario se consigue reducir la liberación de cortisol, la hormona del estrés.

-  Disminuye el dolor de cabeza

Si padeces de dolores de cabeza est será uno de tus beneficios favoritos. Un estudio neurológico de la Universidad de Munster en Alemania, ha revelado que la actividad sexual puede conducir a un alivio parcial o completo de algunos dolores de cabeza.

-  Activa el sistema inmunitario

Numerosos son los estudios que evidencian la relación entre el sistema inmunitario y la vida sexual. Uno de ellos fue realizado por la Universidad de Wikes en Pensilvania. Como resultado observaron que una vida sexual activa aumenta los niveles de inmunoglobulina A (IgA), la principal defensa de nuestro cuerpo ante las enfermedades que implican al sistema inmune.

Favorece el sueño

Gracias a las hormonas, oxitocina y melatonina que se liberan durante las relaciones sexuales, se produce una mejora de la calidad del sueño.

-Mejora la memoria

Estudios realizados por investigadores de Maryland y de Corea del Sur, demuestran que la actividad sexual aumenta la producción de nuevas neuronas (neurogénesis) en el hipocampo donde se forman recuerdos a largo plazo, mejorando así la memoria.

Es bueno para el corazón

Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en nuestro país, y son muchos los consejos que podemos seguir para evitar estos problemas, entre ellos tener una vida sexual saludable. Un estudio del New England Research Institute en Massachusetts, afirma que los hombres que mantienen relaciones sexuales regularmente tienen hasta un 45 por ciento menos de probabilidades de desarrollar afecciones cardíacas peligrosas, que aquellos que no lo hacen.

Favorece la fertilidad

Un estudio realizado por la clínica Sydney IVF en Australia, muestra que mantener relaciones sexuales frecuentes mejora la calidad del esperma y reduce la cantidad de daños y mutaciones en su ADN.

 

Por tanto, una vida sexual saludable te ayudará a sentirte mejor y aportará muchos beneficios a  tu salud.